Упражнения для увеличения роста. Комплекс №1

Пятница, Июль 2, 2010 21:00
Запись опубликована в рубрике Физические упражнения

Комплекс – 1.  Тема: упражнения для увеличения роста.

(Нажмите на ссылку, чтобы перейти на основную статью о росте)

Увеличить свой рост может любой человек, независимо от его возраста и наследственности. Самое главное – иметь желание вырасти. Есть множество людей, которые очень сильно хотели увеличить свой рост и в итоге, после многих усилий, у них это получалось, причем без какой-либо хирургии. Одним из таких примеров является история про 16-и летнего парня, который был ростом всего 166 см, а через четыре года его рост составлял 186 см. Это всего лишь один пример, но далеко не единственный. Именно поэтому, каждый человек должен понять и поверить в то, что он может изменить свой рост, что может вырасти. Это и станет первой «победой», очень важным достижением, без которого очень трудно достичь успеха. Многие люди задаются вопросами: как увеличить рост после 20 лет? можно ли вообще вырасти после 20, 23, 30 лет и более? Ответ звучит примерно так: кончено же ВОЗМОЖНО! Повлиять на свой рост и стать выше можно в любом возрасте.




Упражнения для увеличения роста. Комплекс №1

Единственная особенность заключается в том, на сколько вы подрастете. Так, выполняя специальные упражнения и ведя необходимый образ жизни в детском возрасте, человек, как правило,  вырастет больше, чем желающий сделать тоже самое в возрасте от 18 до 23-25 лет, а последним удастся подрасти больше, чем людям более старшего возраста. Вот такая существует закономерность и ее поменять нельзя. Но, тем не менее, факт остается фактом вырасти, хотя бы на несколько сантиметров, может каждый, нужно лишь очень захотеть.

Чтобы увеличить рост нужно делать многое: правильно питаться, вести здоровый образ жизни, иметь полноценный сон, играть в спортивные игры, занимать спортом и многое другое. В  этой серии комплексов рассматривается один, но очень  важный элемент –  это специальные упражнения, которые нужно делать, чтобы вырасти. Итак, вот эти упражнения:

Упражнения для увеличения роста – №1.

И.П. (Исходное положение) : стоя на полу. Руки вверху, сцепленные вместе в замок, ноги расположены на ширине плеч. Становимся на носки и сильно тянемся всем телом вверх, затем опускаем руки и сцепляем их за спиной в замок, становимся на пятки, приподнимаем носки. Выполняем 10-20 раз.

Упражнения для увеличения роста – №2.

И.П: стоя на полу, руки в стороны. Вращаем руками вперед поочередно в плечевых, локтевых и лучезапястных суставах. Выполняем 10-20 раз, руки опускаем, расслабляем. Повторяем данное  упражнение в обратном направлении.

Упражнения для увеличения роста – №3.

Выполняем, стоя на полу, ноги на ширине плеч. Делаем наклоны головы влево и вправо, стараясь коснуться плеча ухом. Примечание: следите за тем, чтобы плечо не приподнималось. Повторяем 10-20 раз в каждую сторону.

Упражнения для увеличения роста – №4.

Ноги расположены шире плеч. Делаем наклоны вперед, касаясь при этом пальцами пола. Повторяем упражнение 15 раз.

Упражнения для увеличения роста – №5.

Ноги расставлены на ширине плеч. Прогибаясь назад, стараемся каждый раз достать пальцами до пяток. Выполняем 15 раз.

Упражнения для увеличения роста – №6.

Правую ногу сгибаем в колене и прижимаем к колену левой ноги стопу. В этом положении выполняем наклоны вперед. Каждый раз стараясь достать руками пола. Делаем по 20 наклонов к каждой ноге.

Упражнения для увеличения роста – №7.

Отводим руки назад и держимся за спинку стула где-то на уровне лопаток. Приседаем 20 раз, не отпуская опоры.

Упражнения для увеличения роста – №8.

Ноги расположены вместе. Наклоняемся 20 раз вперед, стараемся касаться лбом коленей.

Упражнения для увеличения роста – №9.

Выполняем упражнение, сидя на полу, вытягиваем одну ногу вперед, а другую сгибаем в колене, стопа должна быть оттянута назад. Делаем наклоны вперед, касаясь пола руками.

Упражнения для увеличения роста – №10.

Лежа на полу, вытягиваем ноги, руки по сторонам. Поднимаем ноги поочередно под углом 90 градусов к туловищу.

Упражнения для увеличения роста – №11.

Лежа на животе, выпрямляем ноги, руки располагаются вдоль туловища. Приподнимаем плечи, голову и ноги от пола, не сгибая их и тянемся вверх. В результате этого, тело примет форму полуокружности.

Упражнения для увеличения роста – №12.

Сидя на полу, слаживаем ноги «по-турецки», руки сцепляем в замок перед грудью. Поднимаем руки вверх и максимально всем телом тянемся вверх.

Упражнения для увеличения роста – №13.

Вытягиваем ноги вперед, сидя на полу. Делаем наклоны вперед, стараясь достать головой колени и руками пальцы ног.

Упражнения для увеличения роста – №14.

Лежа на спине, располагаем руки на пояснице. Ноги поднимаем вверх, стараемся, как бы достать ими пола за головой.

Все эти упражнения выполняем по 15-25 раз каждый день.

Данные упражнения помимо росту способствуют формированию красивой, правильной осанки. Делаем упражнения через полтора-два часа после приема пищи.

Выполняя этот комплекс, вы сможете увеличить свой рост, главное  вместе с этим  правильно питаться, вести здоровый образ жизни, в общем, нужно делать то, что положительно скажется на увеличении роста.

После того, как вы хорошо освоите первый комплекс, можете переходить ко второму комплексу упражнений для роста.

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by victor.ramos

Вы можете оставить комментарий.

Комментариев: 230 к записи “Упражнения для увеличения роста. Комплекс №1”

  1. павел пишет:

    Октябрь 13th, 2010 в 1:18 пп

    скажите сколька нужно заниматься по 1 комплексу упражнений для увеличения роста чтоб переходить ко 2

  2. Terro пишет:

    Октябрь 13th, 2010 в 6:35 пп

    Тут уж все зависит от каждого человека… необходимо просто хорошо освоить этот комплекс, и уже потом переходить к освоению следующего..обычно на освоение уходит 3-5 недели…
    Но есть и другой вариант. Можно из трех комплексов выбрать наиболее понятные и желанные упражнения, и выполнять только их.

    Но для начала я рекомендую вам прочитать все основное о росте (7-10 статей). После прочтения у вас появится общая картина построения тренировок для увеличения роста, вы найдете ответ на многие вопросы и сможете составить для себя желанный график и встать на путь достижения поставленной цели – на путь увеличения роста.

  3. Айдар пишет:

    Октябрь 17th, 2010 в 10:04 пп

    Мне 16 лет , я с 9 лет активно занимаюсь спортом (волейбол , футбол) рост мой 178 см , вес 63 кг , подскажите самый эффективный комплекс упражнения , для увеличения роста… может быть он будет более сложнен чем обычный и , но я буду заниматься именно по нему… Заранее спасибо.

  4. Terro пишет:

    Октябрь 18th, 2010 в 12:16 дп

    Айдар, сложность комплексов для увеличения роста довольна таки относительна. Самое сложное во всем этом деле – это постоянство, т.е. выполнение комплекса в течении длительного времени.
    Лично я бы тебе посоветовал сконцентрироваться именно на этом…я по-себе знаю, что каждый день уделять данному комплексу ОЧЕНЬ трудно, и выполнять все необходимое более года сможет далеко не каждый, для этого нужна огромнейшая сила воли и «дикое» желание. Поэтому, если ты по-настоящему силен волей, то у тебя все получится…

    Прочитай еще раз (если читал) статью: http://sportbox.by/fizicheskie-uprazhneniya/kak-mozhno-uvelichit-svoj-rost.html
    и выполняй все необходимое….

    Несколько полезных советов:
    Не сомневайся в том что ты делаешь, даже если эффекта не видишь…ты должен верить в успех, в то, что сможешь вырасти, тогда все получится…
    Не жди мгновенных результатов…необходимо время…
    Заведи «дневник», т.е. планируй свои тренировки «по росту»
    ЭТО ВСЕ ОЧЕНЬ ВАЖНО!

    Удачи!!!

  5. Poppy пишет:

    Ноябрь 9th, 2010 в 6:50 пп

    Скажите, а для девушек выполнение упражнений этих комплексов принесет результаты? :)

  6. Terro пишет:

    Ноябрь 9th, 2010 в 11:02 пп

    Польза от этих комплексов будет в любом случае, поскольку она не зависит от пола.

  7. v_colour пишет:

    Декабрь 22nd, 2010 в 5:47 пп

    Сколько раз в день нужно выполнять этот комплекс?

  8. Terro пишет:

    Декабрь 22nd, 2010 в 8:04 пп

    Лучше всего выполнять комплекс 2 раза в день: утром и вечером, но и 1 раз также допустимо.

  9. I пишет:

    Декабрь 28th, 2010 в 2:26 пп

    Возможно ли занимаясь только по этому комплексу + правильное питание вырасти на 8 см за год. мне 16 лет(не курю, не пью)

  10. Terro пишет:

    Декабрь 29th, 2010 в 3:35 пп

    Конечно возможно….
    Чем больше желания и стремления – тем больше шансов.

  11. Саша пишет:

    Февраль 6th, 2011 в 11:34 пп

    послушайте! мне 16 лет, вес у меня около 45 кг! как я прочитал, у Айдара рост 178 см и это для него кажется мало. прошу обратить внимание на то, что я напишу! «У меня вообще рост 150 см» если для кого то 178 см мало, то что значит для меня 150??? допустим я буду все делать так, как нам тут посоветовали, все буду соблюдать, все буду выполнять, ну и что…. я все равно буду очень маленьким!

  12. Terro пишет:

    Февраль 7th, 2011 в 2:49 пп

    Саша, если вы хотите вырасти, то вы будете делать упражнения для роста и вести правильный образ жизни… Вы просто делайте все, что необходимо, привыкните к такому образу жизни, соблюдайте его из месяца в месяц, из года в год, и вы подрастете… Станете выше…. Но не откладывайте на потом… начните сейчас…
    Главное что вы должны понять:
    Будете все это выполнять – сможете вырасти. Не будете ничего делать – не подрастете (или подрастете, но не значительно). Достигает цели только тот, кто хочет, помните это!

  13. Дастан пишет:

    Февраль 10th, 2011 в 1:06 пп

    Терро мне 16 лет рост у меня 165 вес 48кг и я даже добавил этот сайт в закладки чтобы чаще его посещять, и вот хочу тебя спросить тот рост который даст эти упражнения он временный? если перестанеш их делать то рост станет прежним?

  14. Terro пишет:

    Февраль 10th, 2011 в 2:11 пп

    Дастан, что касается этих упражнений, то эффект от них не временный, а постоянный. Именно поэтому, если ты хочешь подрасти как можно больше, тебе стоит выполнять их и все остальное что необходимо для роста.
    Дам тебе совет: не медли с этим. Начни уделять внимание своему росту уже сегодня. Делай это все изо дня в день, просто делай и верь в то, что вырастешь и никогда в этом не сомневайся.

  15. ирина пишет:

    Февраль 12th, 2011 в 3:46 пп

    скажите,а если зоны роста уже закрыты то есть ли смысл начинать этот курс?

  16. Terro пишет:

    Февраль 12th, 2011 в 7:38 пп

    Да… это все равно будет лучше чем ничего не делать… если зоны роста закрыты, то увеличение роста происходит главным образом благодаря растягиванию позвонков… Таким способом Вы сможете увеличить свой рост как минимум на несколько сантиметров (конечно, это зависит от Вашей самоотдачи и от того, на сколько долго Вы будете все это выполнять).

  17. Андрей Сергеевич пишет:

    Февраль 14th, 2011 в 1:48 пп

    Все эти упражнения для увеличения роста, выполняем по 15-25 раз каждый день.
    -столько раз нужно выполнять каждое упражнение в день или методику?

  18. Terro пишет:

    Февраль 14th, 2011 в 3:58 пп

    15-25 раз – это среднее количество повторов, для каждого упражнения. Что касается самой методики, то ее желательно выполнять утром и вечером. (главное – не менее одного раза в день!)

  19. Elle пишет:

    Февраль 18th, 2011 в 4:31 дп

    Я тоже хочу вырасти.Но хочу чтобы вытягивались и росли только ноги ,а не в коем случье не позвоночник.Какие упражнения направлены на вытягивания ног?

  20. Terro пишет:

    Февраль 20th, 2011 в 12:03 дп

    Для этого Вы должны выполнять упражнения, которые задействуют только ноги. Прочитайте несколько статей. Выберете для себя такие упражнения и выполняйте их. Увеличиться рост Ваших ног или нет я не могу сказать однозначно, поскольку данные комплексы рассчитаны на увеличение роста всего тела. Но тем не менее, я уверен в том, что это даст больше эффекта, в сравнении с тем, если не делать ничего.

  21. Денис пишет:

    Февраль 22nd, 2011 в 5:31 пп

    Мне 14 лет мой рост 150 см, я очень хочу вырости и поскорей. Скажите пожалуйста, а если у меня скалиоз, то я выполняя эти занятия за год смогу вырости на 10 см

  22. Terro пишет:

    Февраль 22nd, 2011 в 6:54 пп

    По поводу 10 см и более, я не уверен, но подрасти на 6-8 см вполне реально. Более того, выполняя эти упржанения, есть вероятность, что ты сможешь избавиться от сколиоза.

  23. Денис пишет:

    Февраль 22nd, 2011 в 9:17 пп

    А через год когда может быть сколиоз излечится может рост увеличиться еще, ведь по словам других методика чудесная , или до 18 лет мой рост примерно 176 будет есле продолжать методику???

  24. Terro пишет:

    Февраль 22nd, 2011 в 10:49 пп

    Безусловно, что от исправления осанки, в данном случае сколиоза, увеличивается рост.
    Что касается методики, то ее просто нужно выполнять… делать изо дня в день… вести правильный образ жизни… привыкнуть к такому образу жизни… и тогда к 18 годам ты сможешь значительно подрасти…. чем сильнее захочешь – тем больше подрастешь.

  25. лева пишет:

    Февраль 23rd, 2011 в 12:12 пп

    А кто отвечает на все эти вопросы, и правда ли это?

  26. Terro пишет:

    Февраль 23rd, 2011 в 4:39 пп

    Тот, кто разбирается в этом, тот, кто написал эти статьи. Использовать это или нет – все это решает каждый для себя сам.
    Лично я скажу одно: это просто не может быть неправдой, поскольку выполняя упражнения на рост и ведя соответственный ему образ жизни, ЧЕЛОВЕК ПРОСТО НЕ МОЖЕТ НЕ РАСТИ. Точно так же, как и в другой деятельности, будь то подтягивания, бег плавание или еще что нибудь.

  27. лева пишет:

    Февраль 23rd, 2011 в 8:00 пп

    а перед сном можно делать эти занятия

  28. Terro пишет:

    Февраль 23rd, 2011 в 10:41 пп

    Да, но не перед самим сном (после выполнения тренировки сразу же ложиться спать не рекомендуется, необходимо организму полностью вернуться в нормальное состояние покоя. Для этого может потребоваться около 10-15 минут).
    А вообще, как я уже говорил, лучше всего выполнять упражнения утром и вечером. (через 10-15 минут после сна и соответственно за 10-15 минут до сна).

  29. Willi пишет:

    Февраль 24th, 2011 в 5:53 пп

    Майкл Джордан в 9 классе летом упорно тренировался и вырос на 10 см, не знаешь, по какой методике или каким упражнениям он занимался ?

  30. Terro пишет:

    Февраль 24th, 2011 в 9:41 пп

    Я не знаю, что именно делал Майкл Джордан, но я уверен, что нечто подобное.

  31. dret пишет:

    Февраль 25th, 2011 в 5:00 пп

    Мне 16 лет.Я 3 месяца хожу в качалку.Может ли она приостановить мой рост?Если да то может и не стоит в нее ходить?

  32. Terro пишет:

    Февраль 25th, 2011 в 5:11 пп

    Может. Поэтому если хочешь вырасти, то лучше в нее не ходить либо удалить из тренировки практически все упражнения со штангой и большинство упражнений с большим весом.
    Таким образом, ходить в тренажерный зал можно, но необходимо отказаться от некоторых упражнений.

  33. dret пишет:

    Февраль 25th, 2011 в 8:24 пп

    А можно ли делать становую тягу и жим лежа штангой??И накачивание бицепса?
    заранее спасибо

  34. Terro пишет:

    Февраль 26th, 2011 в 3:20 пп

    Становую тягу лучше исключить. Жим лежа со штангой допускается. Накачивание бицепса тоже допускается.
    Также, на протяжении всей тренировки, или в самом конце тренировки желательно просто повисеть на турнике (чем дольше- тем лучше). Это необходимо для того, чтобы растянулось тело и выпрямился позвоночник.

  35. dret пишет:

    Февраль 26th, 2011 в 7:05 пп

    Спасибо!

  36. Екатерина пишет:

    Февраль 27th, 2011 в 12:26 пп

    Добрый день.
    Мне 17.5 лет, мой рост 156, вес 50 кг. за 4 года я выросла только на 8 см. Мама и папа намного выше меня. Я не курю и не пью. 11 лет занималась танцами… Не могу понять, в чём у меня проблема? По вашему мнению, на сколько я смогу вырасти?
    Спасибо))))

  37. Terro пишет:

    Февраль 27th, 2011 в 1:31 пп

    Точно определить проблему очень сложно, поскольку:
    1. Я владею самой минимальной информацией о вас.
    2. Рост зависит от огромного количества «компонентов». Например, от роста ваших предков. (от роста родителей, бабушек, дедушек, прабабушек, прадедушек и т.д.); от образа жизни; от индивидуальный особенностей человека; от пищи и т.д.
    Именно поэтому, точно определить вашу проблему я не могу, однако могу дать вам совет. Если хотите вырасти, то ведите образ жизни, направленный на увеличение роста (http://sportbox.by/fizicheskie-uprazhneniya/kak-mozhno-uvelichit-svoj-rost.html)
    Что касается второго вопроса, то по моему мнению вы еще вырастите как минимум на 2-4 см даже если не будете ничего делать.

  38. Паша пишет:

    Февраль 27th, 2011 в 1:50 пп

    Через какое примерно время будет результат? и сколько вообще нужно заниматься методикой?

  39. Terro пишет:

    Февраль 27th, 2011 в 2:41 пп

    Ответы на эти вопросы уже были даны.
    Чем дольше, тем лучше – это и есть главный принцип.

  40. dret пишет:

    Февраль 27th, 2011 в 2:46 пп

    Еще вопрос.Мне 16 лет.Если я буду покупать в аптеке витамины, кальций, цинк это поможет ускорить рост?

  41. Terro пишет:

    Февраль 27th, 2011 в 5:15 пп

    Конечно для роста нужны витамины, поэтому их присутствие в организме в нужном количестве очень даже кстати.
    Но лучше всего отдавать свое предпочтение не таблеткам, а продуктам.

  42. Анна пишет:

    Март 2nd, 2011 в 8:54 дп

    Здравствуйте. Можно ли пить кофе? Если нет, то какие продукты стоит исключить из рациона? Спасибо.

  43. Terro пишет:

    Март 2nd, 2011 в 1:37 пп

    Можно, но чрезмерно им увлекаться не стоит.

  44. dotR пишет:

    Март 4th, 2011 в 4:34 пп

    Terro, имеют ли положительный эффект на увеличение роста занятия на брусьях со своим весом(в частности различные комплексы подтягиваний) вместе с плаванием?
    И да, какой вид плавания наиболее эффективен в этом плане(кроль, брасс, баттерфляй, спина)?

  45. Terro пишет:

    Март 4th, 2011 в 6:25 пп

    Безусловно, что различные упражнения на турниках будут положительно сказываться на росте (Вот статья по этой теме: http://sportbox.by/fizicheskie-uprazhneniya/kak-uvelichit-rost-s-pomoshhyu-turnika.html )
    Что касается плавания, то для увеличения роста лучше всего плавать брассом и баттерфляем, поскольку, плавая данными способами, тело человека максимально вытягивается вперед.

  46. Андрей пишет:

    Март 14th, 2011 в 10:54 пп

    Здраствуйте в 19 лет этот комплекс поможет?Очень долго усердно занимался греко-римской борьбой ноги колесом стали, но и сейчас занимаюсь (чисто для себя).Родители высокие!А я чет не расту 169см мой рос!Могу ли я вырости?
    Заранее спасибо!

  47. Terro пишет:

    Март 14th, 2011 в 11:36 пп

    Конечно поможет, но для этого вам нужно будет выполнять не только этот комплекс, но и вести еще соответствующий образ жизнь (как указывалось ранее). Конечно же можно ограничиться только на самом комплексе, но эффекта в таком случае будет меньше.
    Можно ли вырасти?: ДА-ДА и еще раз ДА!

  48. Руслан пишет:

    Март 18th, 2011 в 11:28 дп

    Скажите пожалуйста, т.е. я могу выполнять этот комплекс в качестве утренней зарядки? 

  49. Terro пишет:

    Март 18th, 2011 в 1:32 пп

    Конечно можете. Это будет очень хорошая зарядка.

  50. Руслан пишет:

    Март 18th, 2011 в 6:50 пп

    Объясните пожалуйста упражнение №11. Написано, что ноги сгибать не нужно, но как тогда обхватить ноги руками? 
    И ещё, могу ли я заменить упражнение №7, т.е. делать обычные приседания, без стула? 

  51. Terro пишет:

    Март 18th, 2011 в 8:21 пп

    Что касается упржанения №11, то выполняя его, ноги действительно не нужно сгибать, а руки должны быть прижаты к туловищу и ногам. (Т.е нужно просто прижать руки вдоль тела.)
    Во время выполнения упржанения ваше тело примет положение в виде месяца или что-то подобное на это: » \_/ »
    Незначительные изменения в упражнениях допускаются.

  52. Руслан пишет:

    Март 19th, 2011 в 11:09 дп

    Terrо,скажите, только честно, есть ли у вас знакомые, у которых действительно был положительный результат именно от этих ваших комплексов на рост(имею в виду не 2-3 см, а может быть и 7-10 см в год)?
    И ещё, я занимаюсь в тренажерном зале, читал выше, что вы не рекомендуете делать становую тягу, а можно ли её делать хотя бы с небольшими весами (например меньше своего веса на 10 кг) и приседания (также меньше своего веса на 15-20 кг)? И где здесь рубрика о правильном питании, направленном на увеличение роста?
    Заранее спасибо. 

  53. Terro пишет:

    Март 19th, 2011 в 12:42 пп

    Да, я знаю людей, которые вели «правильный образ жизни», т.е. выполняли все то, что способствовало росту. У некоторых из них получилось увеличить свой рост более чем на 10 сантиметров, но они выполняли это все более года. Вырасти на 7-10 см и более за год, очень трудно и, как правило, такой успех достигают, только те люди, которые уделяют должное внимание росту в период «бурного роста».
    В прицепе, заниматься таким образом можно, но чрезмерно увлекаться этим, все же не стоит.
    Статья, в которой имеется информация о питании и о витаминах, необходимых роста:
    http://sportbox.by/fizicheskie-uprazhneniya/kak-vitaminy-vliyayut-na-rost-cheloveka.html

  54. Руслан пишет:

    Март 19th, 2011 в 7:11 пп

    Terro, а когда я закончу все эти 3 комплекса, т.е. где-то через 3 месяца, потом что делать?

  55. Terro пишет:

    Март 20th, 2011 в 12:30 дп

    Каждый из этих комплексов нужно делать не по месяцу, а до того момента, пока ты хорошо его не освоишь. И только после полного освоения, следует переходить к следующему комплексу.
    После того, как будет осилен третий комплекс, можно сделать следующее:
    Выбрать один из трех комплексов для увеличения роста и выполнять его, либо выполнять все эти комплексы, удалив из каждого не более 33% упражнений. Таким образом получится твой «личный» четвертый комплекс, который тебе больше всего нравится.
    Лично я бы посоветовал воспользоваться последним вариантом, поскольку он даст больше пользы.

  56. Руслан пишет:

    Март 20th, 2011 в 7:15 пп

    «Хорошее освоение» понятие растяжимое. Я 1-ый комплекс делаю 2 дня (кстати, очень нравится, спасибо) и все прекрасно получается… И что в этом случае делать? 

  57. Terro пишет:

    Март 20th, 2011 в 11:11 пп

    Абсолютно согласен с понятием «хорошее освоение», т.к. это действительно так. Кому-то для освоения понадобиться месяц, а кому-то два, три или более. Но менее месяца делать все же не стоит.
    То что нравится – это очень хорошо! Это хорошее начало на пути к увеличению роста. Так держать!

  58. Георгий пишет:

    Март 21st, 2011 в 10:20 пп

    Здарствуйте. Подскажите пожайлуста можно ли эти упражнения выполнять не утром и не вечером, а днём например. И смогу ли я подрасти выполняя упражнения только одного из комплексов. Заранее спасибо!

  59. Terro пишет:

    Март 22nd, 2011 в 12:11 дп

    Данные упражнения для увеличения роста можно выполнять и днем, просто наилучший эффект будет при выполнении данного комплекса два раза в день: утром и вечером.
    Выполняя один комплекс, вы конечно же сможете подрасти.
    Очень рекомендую по возможности вести и правильный образ жизни, направленные на увеличение роста. Это необходимо для лучшего эффекта.

  60. Артур пишет:

    Март 25th, 2011 в 12:00 пп

    У меня несколько вопросов,мне 16 лет,рост 170см ,занимаюсь бодибилдингом и пауэрлифтингом:
    1.вырасту ли я еще?
    2.поможет мне ваша программа если я буду продолжать заниматься бб и пауэрлифтингом?
    ЗАРАНЕЕ СПАСИБО

  61. Terro пишет:

    Март 25th, 2011 в 12:22 пп

    То что поможет – это факт. Разумеется, что занятия бодибилдингом и пауэрлифтингом замедлят результаты, уменьшат пользу для роста, но это не главное. Главное то, что рост все равно увеличится, пускай не на столько много, как хотелось бы, но все же.
    Как в тренажерном зале, если качать бицепсы, то, через какое-то время, они окрепнут и увеличиваются в объеме, так и комплексы для роста. Выполняя их, человек просто напросто не сможет не вырасти.

  62. Иван пишет:

    Март 26th, 2011 в 3:38 пп

    Здравствуйте!Скажите пожалуйста,смогу ли Я вырасти на 5 см..Мне 22 года,рост:утром-182 см.,вечером-180 см..Никогда не курил и не пил.Правильно питаюсь,активно занимаюсь бодибилдингом и пауэрлифтингом,много бегаю,но если надо могу перейти только на бег и на плавание.Но самое главное,что мне уже 22,хотя мотивация огромна как никогда.Спасибо!

  63. Иван пишет:

    Март 26th, 2011 в 3:50 пп

    Еще один вопросик.Поможет ли мне то,что Я буду очень много висеть на турнике.Спасибо!

  64. Terro пишет:

    Март 26th, 2011 в 4:04 пп

    Как я уже говорил, бодибилдинг и пауэрлифтинг будет затруднять рост, поэтому решайте сами, стоит это исключить или нет (в зависимости от степени важности).
    Сможете ли вы вы подрасти на 5 см!? – может быть да, а может быть и нет. Может вы сможете подрасти на 3 см, а может и на 7. Очень сложно сказать точно, потому что это зависит от вашей жизни, от наследственности и от желания.
    Сейчас для вас, самое главное – иметь большое желание. Как я вижу, оно у вас есть и это очень хорошо, потому что пока есть желание, есть и возможность добиться успеха.
    Как бы то ни было, постоянно уделяя внимание своему росту на протяжении длительного времени, вы однозначно сможете его увеличить.

  65. Terro пишет:

    Март 26th, 2011 в 4:09 пп

    Что касается висения на турнике, то ответ на этот вопрос, я расписал здесь: http://sportbox.by/fizicheskie-uprazhneniya/kak-uvelichit-rost-s-pomoshhyu-turnika.html

  66. Иван пишет:

    Март 27th, 2011 в 7:08 дп

    Скажите пожалуйста,можно ли при выполнении этого комплекса употреблять протеин(150 гр.ежедневно),различные витаминные комплексы и карнитин(говорят что он вообще стимулирует рост).Спасибо!

  67. artur пишет:

    Март 27th, 2011 в 9:00 дп

    Спасибо Вам за то что вы делаете!!!Можно ли данный комплекс выполнять 3-5 раз в день?будет ли от этого большая польза?и можно ли совмещать данный комплекс с комплексом на турнике?

  68. Terro пишет:

    Март 28th, 2011 в 11:50 дп

    Иван, это все не только можно употреблять, но еще и нужно, поскольку для роста необходимо много энергии.
    В связи с этим, употребление протеина и различных витамин, будет очень кстати.

  69. Terro пишет:

    Март 28th, 2011 в 2:59 пп

    artur, дополнительные занятия положительно скажутся на росте, главное не переборщить в первое время. Увеличивать нагрузку желательно постепенно. Что касается совмещения данного комплекса, с комплексом на турнике, то это приведет к еще лучшему результату.
    Но не забывай про хорошее ПИТАНИЕ, без его желаемого результата не будет!
    Также можно, прыгать, бегать, плавать и выполнять остальные упражнения, положительно сказывающиеся на росте.

  70. Андрей пишет:

    Март 31st, 2011 в 11:22 пп

    Мне сейчас 19 лет. На данный момент рост 173 см, не расту уже года 2 так точно. Пытался растягиваться, делал некоторые из этих упражений периодически – результата мало, с 16 лет подрос всего на 2 см (тогда было 171).
    Родители оба роста 160, в семье нет высоких, поэтому все говорят, что это наследственное. Но хочется всё-таки иметь рост хотя бы 180, комплексую, так как всю жизнь ниже всех ребят, где бы ни был (школа, университет, лагерь и т. п.).
    Веду абсолютно здоровый образ жизни, питаюсь и сплю вроде нормально.

    Даст ли что-то эта методика увеличения роста или не стоит даже стараться?

  71. Terro пишет:

    Март 31st, 2011 в 11:52 пп

    Андрей, это комплекс роста тебе поможет, но тебе придется очень постараться. Придется «жить этим», выполнять не только эти упржанения, но и многое другое в течение длительного, быть может даже очень длительного времени. Только тогда, у тебя появиться реальный шанс достичь своей цели.
    Обязательно прочитай историю, предоставленную ниже. Мне кажется она тебе поможет.
    http://sportbox.by/fizicheskie-uprazhneniya/kak-mozhno-uvelichit-svoj-rost.html

  72. газиза пишет:

    Апрель 2nd, 2011 в 8:32 пп

    мне 22 лет. на данный момен рост у меня 158см. я уже не расту почти с 18 лет. хочу расти хотьна 5 или 7 см. это возможно? и еще можете дать ресунки гимнастики?

  73. Terro пишет:

    Апрель 2nd, 2011 в 8:50 пп

    Возможно. Но, чтобы вырасти на 5 см, вам придется приложить много усилий. Чем больше вы будете уделять внимание своему росту, тем значительнее сможете увелчиить свой рост.
    К сожалению, дополнительные рисунки пока предоставить не можем.

  74. I пишет:

    Апрель 13th, 2011 в 5:35 пп

    Terro, можете разъяснить на счет Биологически Активных Добавок: влияют ли они положительно на рост; если влияют то какие именно и вообще существуют ли какие нибудь препараты стимулирующие рост?

  75. Terro пишет:

    Апрель 14th, 2011 в 10:57 дп

    Что касается биологически активных добавок, то в правильных дозировках, они могут быть полезны для роста. Но к употреблению этих добавок следует отнестись с осторожностью, чтобы не нанести себе вреда. Желательно хорошо изучить выбранную добавку, возможно проконсультироваться со специалистом и только потом приступать к употреблению. Но лучше всего употреблять не добавки, а натуральные продукты.

    Препаратов стимулирующих рост существует достаточное количество, только, к сожалению, практически все из них отрицательно сказываются на здоровье.

  76. Боря пишет:

    Апрель 15th, 2011 в 9:26 пп

    Мне 16 лет.Рост 187 ,хочу вырасти 193-200см возможно ли это без этой программы?? !Играю в баскетбол!

  77. Terro пишет:

    Апрель 15th, 2011 в 10:57 пп

    Боря, программы с комплексами для роста могут несколько отличаться друг от друга, но тем не менее, они принципиально одинаковы. Поэтому, я могу однозначно сказать, что данный комплекс роста и все остальное что с ним связано, значительно помогут в достижении поставленной цели. Без нее подрасти до 193-200 см будет очень сложно, практически невозможно.

  78. Стас пишет:

    Апрель 16th, 2011 в 9:15 дп

    Здравствуйте, у мня такой вопрос, я мелкий мне 16 лет и рост у меня всего 1.62 см вес мой где то сейчас 50 кг, я не курю, не пью, хорошо и быстро бегаю, спортивный, хорошо играю в футбол ( мне так говорят), но суть не в этом вытянулся за последние 3 месяца на 3,5 см, только за счёт того что правильно ем, и ем только полезную пищу, не каких чипсов, сухариков! Но чуть больше месяца начал ещё и качать мышцы дома, качаю я их довольно просто, без всяких тяжестей, 1 день = отжимание от пола, и от опоры (на табуретках), подтягивание, брусья, пресс (ноги под батарею) 2 день = приседание, приседание пистолетиком (на одной ноге), выпады, подымание носочков
    Но также хочу с понедельника каждый день выполнять ещё и гимнастику по увеличению роста. Могу ли я совмещать методику роста и стараться расти, и простой комплекс для качания мышц ???

  79. Стас пишет:

    Апрель 16th, 2011 в 9:20 дп

    А и ещё за последние 3 месяца сплю в день не менее 8 с половиной часов! Так что вытянулся за последние 3 месяца на 3,5 см и прибавил 1,5 кг (ну это может быть просто и за того что начал качать мышцы и прибавил в весе) из за сна и питания правильного.
    Могу ли я совмещать методику роста и стараться расти, и простой комплекс для накачивания мышц ???

  80. Стас пишет:

    Апрель 16th, 2011 в 9:29 дп

    Могу ли я совмещать методику роста и стараться расти, и простой комплекс для качания мышц (отжимания, брусья, турник, приседание пистолетиком, всё это без отягощения) ???

  81. Стас пишет:

    Апрель 16th, 2011 в 10:01 дп

    А можно ещё вопрос, можно ли делать гимнастику каждый день, но только перед сном ну начать где-то в 20.50 и закончить в 21.40 и я же ещё и ваш комплекс с турником использую, тянусь на перекладине утром днём и перед сном прыгаю, бегаю. ну вопрос мой вот можно ли делать гимнастику каждый день, но только перед сном будет ли эффект ????????? Потому как говорят что перед сном нужно вытягиваться на максимум, у меня очень большое желание!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  82. Terro пишет:

    Апрель 16th, 2011 в 11:31 дп

    Стас, ты настоящий молодец, раз выполняешь так много всяких упражнений и хочешь еще и еще. Это действительно похвально. Продолжай в том же духе!
    Но теперь, давай перейдем к самим вопросам.
    Итак, что касается твоего комплекса для накачивания мышц, то продолжать его выполнять не только можно, но еще и нужно, поскольку он не только не будет препятствовать росту, но напротив, поможет его увеличить.
    Поэтому, отвечая на твой основной вопрос, я могу сказать следующее: сочетание
    методик по увеличению роста и комплекса для накачивания мышц, окажется полезным и положительно скажется на росте.
    Также хочу еще раз напомнить о нескольких важных моментах:
    Для того чтобы вырасти необходимо хорошее питание, поэтому рацион питания должен быт хорошо сбалансированным. В противном случае, клеткам организма не будет из чего расти.
    Не менее важное значение имеет сон, поскольку именно во время сна и осуществляется увеличение роста. (Желательно спать в сутки не менее 8 часов)
    Что касается времени выполнения гимнастического комплекса, то вечером его безусловно выполнять можно, однако не перед самим сном, а где-то за 45-30 минут до сна. Дело в том, что сделав комплекс, организму необходимо какое-то время для полного восстановления, для успокоения и возвращения в спокойное состояние.
    А от себя я хочу пожелать тебе удачи, не терять обороты, сохранять такое желание и стремление. Тогда все обязательно получится!!!

  83. Стас пишет:

    Апрель 16th, 2011 в 12:57 пп

    Спасибо вам Terro, видно сразу что вы профессионал !!!

  84. Стас пишет:

    Апрель 16th, 2011 в 8:37 пп

    Извините пожалуйста за мою наглость Terro а вы можете ответить на мои вот такие вопросы?
    1. Можно ли выполнять гимнастику после 1 часа приёма пищи или всё таки эфективней будет подождать после 1,5 или вообще можно выполнять с утра не завтракав???
    2. Как вы мне уже объяснили лёгкое прокачивание мышц не вредит, а даже наоборот, но что лучше сперва покачать мышцы, а позже делать гимнастику либо наоборот сперва гимнастику а через некоторое время мышцы???
    3. У меня такой расклад 1 день = разные отжимания, брусья, турник, пресс,,,, 2 день = приседания обычные, приседании пистолетиком, выпады, подыматься на носки, пресс,,,,, 3 = день отдых! Каждый день выполнять гимнастику, виси на турники, прогибаться на брусьях, прыгать ! Как вы думаете это нормальный расклад и можно ли во дни отдыха(когда не качаю мышцы) делать гимнастику 2 раза в день?????
    Спасибо!

  85. Стас пишет:

    Апрель 16th, 2011 в 8:57 пп

    Terro и ещё посоветуйте мне пожалуйста, вот я у вас смотрел упражнения для пресса и глаза разбегаются просто много всяких классных упражнений, но на все у меня просто времени нет, поскольку ну сами наверно понимаете гимнастика, турник, лёгкое качание, прыжки да и футбол с пацанами охота поиграть под вечерок, не могли бы вы мне сказать 3 самых эфективных упражнений на пресс (если что турник, и брусья у меня дома есть, но скамьи для пресса нет)

  86. Terro пишет:

    Апрель 16th, 2011 в 10:54 пп

    1. Стас, данные упражнения для роста желательнее выполнять после еды. Однако наедаться все же не надо, следует просто немного перекусить, скажем, съесть два-три бутерброда, съесть кашу или что-нибудь другое. А приступать к выполнению упражнений нужно после того, как уляжется пища (После легкого перекуса 15-30 минут).
    2. Последовательность особого значения не имеет.
    3. Если говорить о комплексах для роста, то их на самом деле желательно
    выполнять 2 раз в день все время (утром и вечером).

    Что касается упражнений для пресса, то я отдаю свое предпочтение следующим:
    1. Упражнение на пресс (преимущественно на верхний) на скамье. Главное на что я акцентирую свое внимание это на то, чтобы во время поднятия туловища сгибаться в клубок, и с выдохам сознательно напрягать пресс. Выполняя упражнение таким образом пресс испытывает максимально напряжение, а следовательно возрастает эффективность от упражнения.
    2. Упражнения на пресс (преимущественно на нижний) на турнике. Поднимания прямых ног либо согнутых в коленях.
    3. Третье упражнение я выполняется в тренажерном зале, поскольку необходим тренажер. Выполнение упражнения: стоя на коленях на стуле, беремся обеими руками за рукоятку к которой прикреплен трос (вес выбираем самостоятельно), затем нагибаемся к коленям, сворачиваясь в клубок. После этого, возвращаемся в исходное положение и повторяем так еще 10-30 раз. На последнее повторение задерживаемся «в клубке» на 5-20 секунд.
    Этим упражнениям я чаще всего и отдавал свое предпочтение.

  87. dret пишет:

    Апрель 17th, 2011 в 2:00 пп

    Привет.У меня такой вопрос если я в тренажерном зале стараюсь не делать становую тягу,но при разминке надо делать прогибы с грузом,то это повлияет на мой рост? Мне 16 лет.Скажите пожалуйста какие упражнения стоит немедленно исключить из занятий в тренажерном зале? И если есть проявление вторичных половых признаков(рост бороды и усов) то значит ли это что мой активный рост уже прекратился?

  88. Terro пишет:

    Апрель 17th, 2011 в 5:41 пп

    Для максимального увеличения роста, желательно исключить из тренировки в тренажерном зале практически все упражнения с большим весом (можно оставить, к примеру, жим лежа).
    Если тебе очень нужно выполнять прогибы с грузом, то выполняй их, на росте это практически не скажется или не скажется вовсе.
    В 16 лет зоны роста еще не закрыты, так что рост еще не прекратился.

  89. Аня пишет:

    Апрель 19th, 2011 в 2:16 пп

    А за три месяца на сколько можно подрасти?

  90. Terro пишет:

    Апрель 19th, 2011 в 11:14 пп

    Незначительно. Тут уж как повезет. Главным образом это зависит от возраста и индивидуальных особенностей организма. Но никак не больше чем на 2-3 см.

  91. Руслан пишет:

    Апрель 20th, 2011 в 6:30 пп

    Terro, здравствуй. Это снова я. Заранее извиняюсь, но у меня к тебе ряд вопросов:
    1. прочитал, что ты рекомендуешь употреблять протеиновый коктейль. Подскажи пожалуйста, какой подойдёт лучше всего;
    2. собираюсь перейти к 2 комплексу упражнений, и здесь возникли вопросы:
    а) сколько повторов делать в упражнениях (вот в 1-ом написано 4 раза, а тогда сколько делать во 2-ом, 3-ем ….)? 
    упр. № 3: не могу понять, как сделать эту стойку, объясни пожалуйста…
    3. ходил к эндокринологу, назначили мне белково-витаминную диету. Витамины пью, но если диета белковая, сложные углеводы вообще теперь не употреблять что ли? 
    Заранее спасибо. 

  92. Руслан пишет:

    Апрель 20th, 2011 в 6:41 пп

    И ещё, если Вы что-нибудь знаете про эту диету, подскажите как правильно её организовать. Да так, чтобы сложные углеводы тоже были включены в рацион, если это возможно, а то я без них не могу, а без сладкого спокойно проживу… (а то читаю про неё в интернете, а там одни белки, практически вообще нет углеводов, кроме небольшого количества овощей)….

  93. Terro пишет:

    Апрель 21st, 2011 в 10:52 пп

    Здравствуй Руслан.
    1. Каждый из видов протеина хорош по своему, и поэтому, сложно дать оценку тому или другому продукту.
    2. 1. По аналогии с первым комплексом для роста.
    2..2. Данное упражнение выполняем лежа на спине. Выполнив стойку на предплечьях, опершись на руки, поднимаем прямые ноги вверх и задерживаемся в таком положении необходимое время.
    3. Об этом лучше проконсультируйся с врачом, поскольку он может дать более точный и детальный ответ.

    Честно говоря, диетами я особо не увлекался. Я просто хорошо питался и старался включать в свой рацион питания как можно больше продуктов, положительно сказывающихся на росте.
    Я считаю, что полностью исключать сложные углеводы, все же, не стоит.

  94. Руслан пишет:

    Апрель 23rd, 2011 в 3:11 пп

    Terro, всё-таки можете ли Вы посоветовать какой-либо протеин? 

  95. Terro пишет:

    Апрель 23rd, 2011 в 3:46 пп

    Руслан, я не хочу советовать тебе того, что сам принимал не так уж и часто, потому что я особо и не увлекался протеином. Я употреблял только несколько простых видов протеина с различным содержанием белка. Поэтому с моей стороны было бы не правильно рекомендовать ту или иную марку протеина.
    Единственное, что я хочу тебе посоветовать – это не покупать химию. Употребление протеина при высоких физических нагрузках будет очень кстати, но вот все остальные «прелести» для мышц я тебе бы очень не советовал употреблять.

  96. Стас пишет:

    Апрель 23rd, 2011 в 10:19 пп

    Терро добрый день, у меня к вам 2 вопроса
    1. Можно ли выполнять два комплекса в день например 1 комплекс днём, а второй перед сном, или наоборот????
    2. Можете вы уточнить сколько серий нужно выполнять к каждому упрожнению во втором компликсе ( там не указано) ??? ( там не указано)

  97. Terro пишет:

    Апрель 24th, 2011 в 12:17 дп

    Добрый день, Стас.
    1. Да, выполнять два различных комплекса в день, можно.
    2. Количество повторений можно делать по аналогии с первым комплексом. Повторений должно быть столько, чтобы комплексы не сильно отличались по времени их выполнения.
    Количество повторов в упражнениях можно варьировать, поэтому каждый может подобрать себе необходимую дозировку.
    Но помни: лучше сделать чуть больше, чем не доделать, поэтому делать тренировку слишком короткой, я бы не советовал.

  98. het пишет:

    Апрель 26th, 2011 в 4:28 пп

    А если не секрет каков ваш рост?

  99. Terro пишет:

    Апрель 26th, 2011 в 10:59 пп

    Почему же секрет, не секрет – мой рост 183 сантиметра.

  100. Стас пишет:

    Апрель 27th, 2011 в 2:40 пп

    Отличный рост, мне бы 172 и я уже счастлив!!!!!!!!!

  101. хрот пишет:

    Апрель 27th, 2011 в 4:57 пп

    А вот мне 16 лет и есть ли способ узнать выросту я еще или нет? А вы использовали упражнения для роста?

  102. Terro пишет:

    Апрель 27th, 2011 в 7:30 пп

    Да, но как я говорил ранее, я старался увеличить рост не все время… Обычно моего желания хватало на пару месяцев, а потом оно «гасло», но тем не менее, я все равно продолжал делать многое, что положительно сказывается на росте. Так, я играл в баскетбол, делал различные прыжковые комплексы, подтягивался, периодически висел на турнике, следил за питанием и т.д.
    Как бы ни было, благодаря правильному подходу к своему росту, я смог вырасти как минимум на 6-8 см выше, чем должен был. Этим результатом я более чем доволен, тем более, что я уделял своему росту не так уж и много времени.
    Именно поэтому, я хочу еще раз пожелать каждому из вас продолжать стремиться к своей цели, не забрасывать ее и идти до конца. Тогда вы обязательно сможете достичь ее – обязательно увеличите свой рост. Успехов в этом нелегком деле!

  103. Kat пишет:

    Апрель 28th, 2011 в 12:41 дп

    Здравствуйте,у  меня  такая ситуация. мне 20 лет, почти 21. рост 168 см, вес 50. мне очень надо 175 см ( мама 157 ,папа 178). по времени упражнения могу делать только 1 раз в день, вечером, т.к. перед комплексом пью L-аргинин , а он способствует росту и его хорошо пить перед сном.  когда лучше всё-таки делать комплекс для большего результата- утром или вечером? и ещё такой момент…от этих упражнений очень сильно мышцы на ногах увеличиваются..и ноги не длинные и поэтому кажутся огромными…и визуально я кажусь ещё меньше.  не хочется чтобы мышцы просто накачались а рост не увеличился(((( продолжать упражнения? 

  104. Terro пишет:

    Апрель 28th, 2011 в 2:19 пп

    Здравствуй Kat, вырасти до 175 см в твоем случае будет нелегко, однако перерасти рубеж в 170 см – более чем реально.
    Существенной разницы не существует, поэтому выполняй упражнения для увеличения роста тогда, когда тебе более удобно.
    Сильно увеличиваться мышцы на ногах от этих упражнений не будут, они не рассчитаны на это.
    Но твоем месте, даже будучи ниже твоего роста, я бы был бы только счастлив накачать ноги, поэтому я советую тебе даже не заморачиваться по этому поводу и продолжать выполнение упражнений.
    Ниже из-за накаченных ног ты казаться не будешь. И не забывай о том, что девушкам нравятся накаченные парни с хорошей фигурой, поэтому это только сыграет тебе на пользу.

  105. Kat пишет:

    Апрель 28th, 2011 в 6:28 пп

    Спасибо, Terro, но я и есть девушка)) и мне хочется модельный рост 175. а когда я худее- я выгляжу выше и стройнее, чем если мышцы на ногах большие=)

  106. Terro пишет:

    Апрель 29th, 2011 в 6:44 пп

    Да…. прикольно вышло)
    Но, от этих упражнений мышцы на ногах не должны увеличиваться, тем более сильно. И если они все же и будут увеличиваться, то только минимально. Они могут стать более рельефными, но никак не будут увеличиваться в массе. Для увеличения массы необходимы принципиально другие упражнения. Как правило, с большим весом и с небольшим количеством повторов.
    Поэтому, боятся того, что станет еще хуже – точно не надо. Хуже не станет. Продолжай выполнять упражнения и следить за своим ростом, только в таком случае можно будет достичь желанного роста.

  107. Макс пишет:

    Май 2nd, 2011 в 4:28 пп

    Здравствуйте, Terro дело в том что я выполнял этот комплекс месяц ,подрос на 1 см,потом перестал заниматься по данному комплексу,сейчас снова хочу начать, как вы считайте я смогу занимаясь по данному комплексу,соблюдая диету подрасти на 3-5см,мой рост 181см,16лет,помимо этого занимаюсь плаванием,лёгкой атлетикой??2.)?И ещё дело в том что у меня болит поясница может ли это сказаться на результате???

  108. Terro пишет:

    Май 2nd, 2011 в 10:55 пп

    Макс, если не забросишь выполнение данного комплекса и не перестанешь следить за своим ростом, то сможешь вырасти и достигнуть желанного роста.
    Если поясница начнет сильно болеть, то уменьшь нагрузку, а если будет надо, то прекрати выполнение упражнений на какое-то время.
    А болит поясница потому, что этими упражнениями ты воздействуешь на все тело, растягивая и вытягивая его. На поясницу приходится большая, непривычная нагрузка, поэтому-то она и болит. Именно поэтому за ней нужно следить и в случае ухудшения сделать отдых, необходимый для восстановления.

  109. Макс пишет:

    Май 3rd, 2011 в 1:17 пп

    спасибо,terro,у меня ещё вопрос сколько примерно по времени должно уходить на 1 комплекс?

  110. Terro пишет:

    Май 3rd, 2011 в 10:50 пп

    У кого как. Обычно от 30 минут до часа.

  111. Anspire пишет:

    Май 5th, 2011 в 10:39 дп

    У меня вопрос
    Если я во время выполнения некоторых упражнений задерживаю дыхание это не страшно? Или желательно дышать как обычно?

  112. Anspire пишет:

    Май 6th, 2011 в 4:37 пп

    и ещё жареное мясо, картошка вообще жареное вредно для роста??????

  113. Terro пишет:

    Май 7th, 2011 в 12:53 дп

    Небольшие задержки дыхания никак не ухудшат процесс при выполнении упражнений для роста, поэтому при желании можно делать и задержки.
    Данная пища не вредна для роста.

  114. Anspire пишет:

    Май 7th, 2011 в 8:48 дп

    А аутотренинг лучше делать перед выполнением растяжки или после?

  115. Terro пишет:

    Май 7th, 2011 в 10:06 пп

    Аутотренинг для роста следует выполнять перед упражнениями.

  116. Ляма пишет:

    Май 12th, 2011 в 7:34 пп

    Мне 27 и мой рост 1.57 Смогу ли еще вырости на 5 см?

  117. Terro пишет:

    Май 12th, 2011 в 8:14 пп

    Учитывая ваш рост и возраст, вырасти на 5 сантиметров будет сложно, но на 1-3 – более чем возможно.
    Хотя я знаю случаи, когда людям в 30, 40 и более лет получалось увеличить свой рост на 5, 7, 10 сантиметров и более, поэтому быть может и вы относитесь к таким счастливчикам, кто знает.

  118. the next=) пишет:

    Май 13th, 2011 в 1:58 пп

    Здравствуйте Terro! мой рост 180-181см 16 лет,занимался по различным методикам,в том числа берга,норбекова,около 2 месяцев,ходил в бассеин,много был на свежем воздухе,правильно питался.Дело в том что я подрос за эти 3 месяца всего на 0.5 см,и мне кажется что это не из-за методик а так должно было быть.Вы можите сказать с чем это может быть связанно?может я и не вырасту уже больше?=( (не пью,не курю)

  119. Mo пишет:

    Май 13th, 2011 в 3:08 пп

    Привет
    мне 19 лет, рост 171, вес 67 кг , скажите есть ли смысл делать эти упражнения?? и какого результата я могу достичь и за какое время, если буду выполнять эти комплексы 1 раз вдень?

  120. Terro пишет:

    Май 13th, 2011 в 4:34 пп

    Здравствуй the next=).
    Скорее всего у тебя уже прошел период активного роста, а это значит, что значительного естественного увеличения роста, не будет. Но, тем не менее, рост еще будет продолжаться.
    За три месяца уделения внимания росту, ты подрос на пол сантиметра и это не так и плохо.
    Очень часто в твоем возрасте на пол сантиметра парни растут за пол года и даже за целый год, тебе же удалось это сделать за 3 месяца.
    Если ты будет продолжать и дальше уделять своему росту внимание, то за год наверняка сможешь подрасти на 2-3 см, за два – на 3-5, а за три – на 5-7 сантиметров, а может и более.
    Поэтому, если рост для тебя действительно много значит, то просто продолжай делать все то, что и делал, тогда и получиться достигнуть поставленной цели, тогда и сможешь увеличить свой рост до желаемого уровня.

  121. Terro пишет:

    Май 13th, 2011 в 4:42 пп

    Mo, в этих упражнениях однозначно есть смысл. Они для роста, точно так же, как для укрепления мышц рук подтягивания или отжимания. Поэтому выполнять их стоит.
    Результат зависит от многих факторов, так, очень важное место занимает самоотдача, поэтому, чем больше будешь уделять своему росту внимания, тем больше сможешь вырасти.
    За год можно увеличить свой рост, как минимум на 1-2 см.

  122. the next=) пишет:

    Май 13th, 2011 в 8:46 пп

    Terro,я тоже так думал что активный рост закончился,но как же тогда люди после 18-20 лет растут при помощи методик до 12см в год?

  123. Terro пишет:

    Май 13th, 2011 в 10:53 пп

    После 18-20 лет вырасти на 12 см практически невозможно. Это из серии сказок. Такие случаи может и бывают, но они одни на миллионы. Лично я практически в это не верю. Поэтому не нужно равняться с самым заоблачным результатом, нужно ставить перед собой реальные цели. Это равносильно тому, как, если расстраиваться из-за того, что у тебя не получается побить мировой рекорд. Из-за этого же ты не расстраиваешься?)
    Поэтому выше нос! Все у тебя будет как надо! Если не забросишь уделять внимание своему росту, то обязательно порастешь.

  124. Дей пишет:

    Май 14th, 2011 в 6:07 дп

    Обязательно ли выполнять упражнения именно в той последовательности,которая указана?как это сказывается на эффективности?при совмещений нескольких упражнений из различных комплексов какая последовательность выполнения упражнений наиболее эффективна?

  125. the next=) пишет:

    Май 14th, 2011 в 10:45 дп

    terro,перед началом упражненей стоит проводить разминку,шпагаты там бег,итд?

  126. саша пишет:

    Май 14th, 2011 в 3:52 пп

    Здравствуйте мне 14 лет мой рост 156 это нормально?И можно ли за лето подрасти как минимум на 10 см?

  127. qaqa пишет:

    Май 14th, 2011 в 7:40 пп

    Здравствуйте мне 15 рост 163 на сколько минимум я подрасту за лето делая эти упражнения для роста?

  128. Terro пишет:

    Май 15th, 2011 в 1:01 дп

    Последовательность выполнения упражнений для роста как из одного, так из разных комплексов, не оказывает значимого влияния на результат, поэтому, при желании, можно выполнять упражнения в любой последовательности.

  129. Terro пишет:

    Май 15th, 2011 в 1:03 дп

    Да, the next=), перед тем как приступать к комплексу, нужно сделать разминку.

  130. Terro пишет:

    Май 15th, 2011 в 1:06 дп

    qaqa, выполняя данные упражнения в течении лета, ты сможешь подрасти как минимум на 1 сантиметр, как максимум – на 3.

  131. Terro пишет:

    Май 15th, 2011 в 1:09 дп

    Саша, это нормальный рост, не переживай.
    Подрасти за год на 10 см очень сложно (т.е., почти невозможно), что касается одного лета, то тут все очевидно.

  132. саша пишет:

    Май 15th, 2011 в 12:31 пп

    спасибо за ответ)

  133. Дмитрий пишет:

    Май 15th, 2011 в 6:35 пп

    Здравствуйте, мне 20 лет. Рост 170 см. Насколько см можно вырасти???

  134. Terro пишет:

    Май 15th, 2011 в 10:32 пп

    Здравствуй. Насколько хватит терпения и стремления увеличить рост – настолько и вырастешь.
    Как минимум на несколько сантиметров.

  135. the next=) пишет:

    Май 17th, 2011 в 8:27 пп

    Terro. А с чем может быть связана боль в спине(поясничный отдел) во время разминки и во время выполнения самого комплекса?бывает даже больно нажимать на позвонки…может я надсадился где или это из за комплекса? У меня болела спина раньше но не так как сейчас..

  136. Terro пишет:

    Май 18th, 2011 в 12:22 дп

    Боль в спине связана с выполнением комплекса, и эта проблема возникает не у одного тебя (почитай комментарии выше). Дело в том, что все эти упржанения воздействуют на все тело. Они растягивают его. Делают эластичным. Воздействуют, раздражают, а следовательно – активизируют рост.
    Боль в спине появляется из-за большой нагрузки на организм. Большой потому, что тело еще не привыкло к таким нагрузкам. Именно поэтому на некоторое время стоит уменьшить нагрузку. Уменьшить количество повторений в упражнениях. Если ситуация не измениться то прекратить тренировку на рост в течении нескольких дней.
    А потом, постепенно, не спеша, входить в рабочий режим.
    Это примерно тоже самое, что и с мышцами. Если нагрузка на мышцы была слишком большой, то потом, в течении нескольких дней они будут болеть. С ростом все аналогично.
    В случае значительной боли тренировки надо обязательно прекратить! Нужно беречь здоровье и не наделать себе ненужных травм.

  137. the next=) пишет:

    Май 18th, 2011 в 5:01 пп

    Ок,спасибо за ответ

  138. the next=) пишет:

    Май 18th, 2011 в 5:04 пп

    А упражнения действуют только на позвоночник?то есть вытягивается спина,или всё проходит пропорционально,а то у меня и так коротковатые ноги и длинный торс,надеюсь это исправится годам к 20-25=)

  139. Terro пишет:

    Май 18th, 2011 в 11:20 пп

    Не волнуйся, рост тела происходить пропорционально, так что все будет в гармонии)

  140. Элеонора пишет:

    Май 21st, 2011 в 1:44 пп

    Здравствуйте Terro,скажите пожалуйста,как мне можно быстро и как можно выше вырасти?мне 12 лет и рост у меня 140.это очень мало для моего возраста.все мои подруги высокие,а я как левая хлжу мелкая среди них.скажите пожалуйста,как можно быстро и эффективно вырасти?

  141. Terro пишет:

    Май 21st, 2011 в 10:05 пп

    Здравствуй, Элеонора. К сожалению, я вынужден тебя огорчить. Быстро вырасти не возможно для этого нужно время. Единственный вариант быстрого увеличения роста – это хирургия, но такой вариант я бы категорически не советовал бы использовать.
    У меня есть и хорошая новость. Тебе сейчас только 12 лет, а это значит, что ты еще активно растешь. Поэтому, если к совершеннолетию ты хочешь быть высокой и красивой девушкой, то выполняй по максимуму все то, что положительно сказывается на росте.
    Почитай вот эту статью, в ней ты найдешь «рецепт» для роста.

  142. dret пишет:

    Май 22nd, 2011 в 6:28 пп

    Здравствуйте.Мне 16 лет и я около 6 месяцев занимаюсь в тренажерном зале.Стараюсь не делать упражнения на спину.До этого за лето не подрос…Если я делаю упражнения на руки(жим, гантели и накачивание бицепса) то является ли это тем что я сокращаю рост своих рук в длину?? Может быть я рано начал заниматься в качалке?Что нужно исключить из своих тренировок?И если я сейчас брошу качалку то может ли это поспособствовать более активному рост??

  143. Terro пишет:

    Май 22nd, 2011 в 8:11 пп

    Уменьшать рост занятия в тренажерном зале не могут, они могут его лишь частично задерживать. Из тренировок в тренажерном зале лучше исключить упражнения с большим весом. Нужно стараться максимально уменьшить нагрузку такого типа.
    Единственное что можно в принципе оставить – это жим лежа.
    Для роста нужно стараться выполнять упражнения на растягивания тела, а не на его сжатие, поэтому некоторые упржанения я бы советовал заменить. К примеру, ввести подтягивания с дополнительным весом и др.
    Если бросишь качалку, то значительных изменений скорее всего не будет. Возможно вообще не будет.

  144. Александр пишет:

    Май 23rd, 2011 в 12:25 пп

    Ув Terro…
    Здраствуйте, можете посоветовать чем нужно питаться чтобы активно вырасти? Вот например скоро лето, какие овощи и фрукты стоит больше покупать и употреблять? Например я знаю что нужна (Марковка с сметаной или маслом, помидоры, красный перец, яйца, КАШИ: (гречневая, овсянка, рисовая) и молочные продукты…

  145. dret пишет:

    Май 23rd, 2011 в 6:52 пп

    А что насчет уменьшения длины рук при жиме лежа?

  146. Terro пишет:

    Май 24th, 2011 в 12:30 пп

    Александр. Основные продукты, положительно влияющие на рост, вы уже назвали.
    Это фрукты, зелень, молочные продукты, рыба, мясные продукты. Т.е практически все основные продукты, которые мы употребляем в повседневной жизни. Главное – питание должно быть сбалансированным. В организме должно хватать всех витаминов, а особенно A, B и D.

  147. Terro пишет:

    Май 24th, 2011 в 12:31 пп

    Уменьшение длины рук не произойдет.

  148. dret пишет:

    Май 24th, 2011 в 2:11 пп

    Мне 16 лет.Уточнение при жиме лежа не произойдет ли задержка роста длины рук?

  149. Terro пишет:

    Май 24th, 2011 в 11:33 пп

    Не переживай по этому поводу. Росту это не помешает. Если сомневаешься, то не делай это упражнение с большим весом или откажись от него полностью.

  150. Администратор пишет:

    Май 28th, 2011 в 10:56 пп

    ВНИМАНИЕ!
    ОБСУЖДЕНИЕ ВОПРОСА «ПЕРЕЕЗЖАЕТ» НА ДРУГУЮ СТАТЬЮ (ОСНОВНУЮ СТАТЬЮ О РОСТЕ):
    ……………………………………………..
    http://sportbox.by/fizicheskie-uprazhneniya/kak-vyrasti-%E2%80%93-metodika-rosta.html
    ……………………………………………..
    В СВЯЗИ С ЭТИМ, ОСТАВЛЯЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА СВОИ КОММЕНТАРИИ ИМЕННО ТАМ. СПАСИБО ЗА СОДЕЙСТВИЕ. ПИШИТЕ, ОТВЕТИМ КАЖДОМУ.
    Главный администратор сайта.

  151. Дастан пишет:

    Июнь 28th, 2011 в 11:20 дп

    Здравствуйте. Мне 16 лет через месяц мне 17. мой рост 162 см. вес 43. я хожу в бассейн и качаюсь на турнике не курю не пью . и не какой пользы.что можно делать по советуйте. я хочу 175 см это возможно ли за год. и можно ли протеин или рыби жир для веса. и какой из ваших комплексов надо делать мне.

  152. Артюхин пишет:

    Июль 1st, 2011 в 2:07 пп

    Здравсвуйте.Мне 15 лет, мой рост 166см вес 59кг.уже 2 месяца я много прыгаю,вешу на турнике,и вырос всего на 1см.Могу ли я надееться на ваш метод,и смогу ли вырасти за 2 месяца на 10см(если регулярно выполнять №1 комплекс)???

  153. SAMIR пишет:

    Июль 13th, 2011 в 12:25 пп

    ЗДРАСТВУЙТЕ:MENE ZAVUT SAMİR MNE 19 MOY ROST 170 A VES 53 UJE 2 QODA MOY ROST OSTOYETSE TAKİM YA NEOCEN LUBLU KUSAT YA KAJDİY DEN İQRAYU FUDBOL DNEM İ VECEROM. PODSKAJİTE POJALUSTA VİYDETLİ UMENE ROST.

  154. Мо пишет:

    Июль 13th, 2011 в 12:32 пп

    здраствуйте. вот хотел спросить, от этих упражнений будет польза, если сразу после них я приступаю к силовым упражнениям : отжимания, приседания, прес ) ?

  155. R1cH пишет:

    Июль 16th, 2011 в 4:15 пп

    терро привет, мне 17 лет, мой рост 170 см. возможность есть у меня подрасти сантиметров на 7-8? применяю все упражнения выше перечисленные, упражнения на турнике и скоро пойду на волейбол

  156. Spiteful94 пишет:

    Июль 24th, 2011 в 11:08 дп

    Всем привет, а вот обязательно выполнять ВСЕ упражнения или будет достаточно 8-10  упражнений из комплекса?

  157. тимофей пишет:

    Июль 25th, 2011 в 9:50 пп

    привет мне 25 лет регбист рост 182 вес 100 скажите пожалуйста могу ли я благодоря этим упражнениям вытянуться до 185-187

  158. Terro пишет:

    Август 1st, 2011 в 2:06 пп

    Если Вы хотите получить ответ на свой вопрос, то задайте его в комментариях вверху, воспользовавшись аккаунтом «вконтакте», либо по адресу, расположенному ниже:
    ……………..
    http://sportbox.by/fizkultura-i-zdorove/kak-bystree-vyrasti.html
    ………………
    Другие комментарии будут удалены.

  159. ант пишет:

    Ноябрь 4th, 2011 в 2:56 пп

    Терро, а вы сами по какой методике выросли?
    мой рост 166, а хотелось бы 175
    можно ли турник совмещать с этими заданиями
    и ещё один вопрос- на одном сайте вычитал статью, в которой было написано, что можно вырасти с помощью велосипеда. Там просто нужно поднимать седло. Что вы на это счёт скажете

  160. Ди пишет:

    Ноябрь 8th, 2011 в 8:52 дп

    Можно ли посмотреть эту методику в картинках? А то не все упражнения понятны.

  161. Аня пишет:

    Ноябрь 9th, 2011 в 5:54 пп

    Мне 14 лет.Мой рост вечером 165-166см. выполняя некоторые эти упражнения я подросла на 1 см, а потом может только на 0.5см.Это из-за того,что я мало выполняю упражнений или нет?

  162. Дамир пишет:

    Ноябрь 10th, 2011 в 7:30 пп

    Привет всем, мне 16, мой рост 168см, на сколько я смогу вырасти в среднем?

  163. Женя пишет:

    Ноябрь 12th, 2011 в 9:36 дп

    Привет отпишитесь пожалуйста те кто уже занимался и занимается этими упражнениями =)

  164. Коля пишет:

    Ноябрь 13th, 2011 в 7:52 пп

    вот в чем вопрос? Если даже я вырасту, ноги тоже вырастут???

  165. Sergei пишет:

    Ноябрь 15th, 2011 в 4:25 пп

    Всем Привет!!! Я занимаюсь волейболом и рост сейчас 150 см вес 35 кг 37 кг 11 лет что мне делать в волейболе нужен рост но у меня питание не совсем что мне делать???? я очень мечтаю и стримлюсь вырости и играть в проффесиональных лигах Помагите))

  166. Лида пишет:

    Ноябрь 20th, 2011 в 3:05 пп

    Здравствуйте!
    немного непонятно про комплексы упражнений,как их выполнять?сначала например месяц один комплекс.а потом забросив этот другой начать?
    или нужно каждый день выполнять упражнения из всех комплексов??
    заранее спасибо .

  167. a.c.a.b пишет:

    Ноябрь 26th, 2011 в 10:28 дп

    Terro у меня ещё один вопрос,у меня впоследнее время начали побаливать а точнее немного ноют колени и лодыжки,боль не сильная бывает только когда сижу или ложусь спать,я читал где то что это бывает когда растешь это действительно так?травм у меня не было,хоть и занимаюсь лёгкой атлетикой,(мне 16 рост 183)

  168. дина пишет:

    Ноябрь 28th, 2011 в 4:00 пп

    здравствуйте всем !
    Terro у меня к вам вопрос , мне 31 год рост 164см, мать 4 детей могу ли я вырасти на 6см .  спасибо

  169. Аня пишет:

    Декабрь 7th, 2011 в 11:15 дп

    за первый месяц занятий(возможно) я подросла на 1 см., но спустя 2 месяца никаких изменений.Я вообще с помощью этого комплекса смогу вырасти или нет? (14 лет,рост 165)

  170. Камран пишет:

    Декабрь 25th, 2011 в 2:27 пп

    Здравствуйте мне 17 лет рост 169 я решил делать комплекс упражнений #1 и упражнение на Турнике все 6 упражнений буду делать утром вечером будет ли польза и что сначала делать :) Турник иии упражнения :) ответьте срочно прошу

  171. Тигран пишет:

    Январь 4th, 2012 в 4:30 пп

    Здравствуйте мне 13 лет рост 158см  я занимаюсь баскетболом. Как за 1 год стать 170см. Пишите пожалуйста.   

  172. Дильен хочу стать выше)) пишет:

    Январь 4th, 2012 в 6:04 пп

    Здрасссьте))..Мой рост 164 см.Мне полных 18 лет..Зоны роста как я прочитал в снимке рентгена закрыты))..печальнинько))..но все же я хотел спросить..могу ли я вырасти на 10 – 11 см при усердных растяжках в спорт зале и бассейне за 5 – 6 месяцев?..спасибо за ответ))

  173. Тариша Сулейманлы пишет:

    Январь 12th, 2012 в 12:21 пп

    Здравствуйте! Скажите сколько времени понадобиться ,чтобы вырасти  на 10 см ? смогу ли я за 6 месяцев вырасти.

  174. саня пишет:

    Январь 12th, 2012 в 7:29 пп

    это все действительно помогает! большое спасибо!

  175. Даурен пишет:

    Январь 15th, 2012 в 8:29 пп

    мне 19 рост 164 наскоко я могу еще вырасти?

  176. Вячеслав пишет:

    Январь 16th, 2012 в 10:34 пп

    Не буду задавать вопросов,просто хочу сказать спасибо автору.Огромное спасибо.Щас вот только как неделю пробую 1-ый комплекс,а спина,что болела пол года,прошла и чувствую я себя просто ох..нна. Растяжка стала намного лучше,а вот по поводу роста буду наблюдать ;) Еще раз спасибо =)

  177. тимофей пишет:

    Январь 16th, 2012 в 11:45 пп

    привет! Terro благодорю за хорошие советы. мне 25 лет без в.п. всегда занимался спортом. ранее мой рост состовлял 181 см. в 24 года. благодоря упражнениям за 3 месяца вытянулся на 1 см. (я обалдено рад) .но недавно серьёзно начал заниматься культуризмом. Будет ли в дальнейшем результат в росте если совмещать железо и гимнастику? и недавно узнал о пищевой добавки АКтигрол которая якобы помогает в увиличении роста ??? хотелось бы узнать твоё мнение. с уважением. Тимофей. Нижний новгород

  178. ИГОРЬ пишет:

    Январь 21st, 2012 в 8:18 пп

    ПРИВЕТ! ПОМОГИТЕ МНЕ ПОЖАЛУЙСТА. МНЕ 18 ЛЕТ. РОСТ 169 ВЕС65 .У МАМЫ РОСТ 159. У ПАПЫ 171. МОГУ ЛИ Я ВЫРОСТИ? И НА СКОЛЬКО.

  179. Миоми пишет:

    Январь 25th, 2012 в 8:13 дп

    попробуем кажется в чистом воздухе помогает

  180. Миоми пишет:

    Январь 25th, 2012 в 8:15 дп

    ах если б не школа я бы смогла но всё тяжелое тянет назад ухххххххххх

  181. Anastasia пишет:

    Январь 27th, 2012 в 9:33 пп

    Ув. Terro
    Моя проблема заключается в том что когда мне было 11 лет я уехала в другую страну(я профессионально занимаюсь спортом)там был тренер который как я сейчас думаю был идиот!в 11 лет я отжимала штангу весом 25-35 кг.сейчас мне 12 с половиной.тем летом я за три месяца выросла всего на 2 см,обычно где то 3-4)сейчас мой рост 160,но хотелось бы вырасти около 180)у меня две тренировки в день и школа,очень трудно успевать все,да еще и эти упражнения!помогают ли занятия спортом быстрее расти?)

  182. Гюнель пишет:

    Январь 29th, 2012 в 4:27 пп

    Уважаемый Terro!
    Рост моей мамы 147, папы 175…мой рост 151 мне 17 лет. По курсу биологии знаю что мужской днк доминирует, но все таки я пошла в маму….неужели можно изменить себя??если это заложено с рождения…Я слышала, что даже если увеличить рост с помощью подобных упраднений, то спустя какое то время рост все-равно уменьшится до первоначального, т.е. чтобы быть выше своего роста нужно не прекращая делать эти упражнения всегда всегда??????

  183. Валерия пишет:

    Февраль 4th, 2012 в 4:51 пп

    Здравствуйте.Ответьте пжл на мой вопрос.Мне 18 лет и рост у меня хороший 164,но конечно хотелось бы прибавить ещё см 5.Дело в том,что берусь я за это в первую очередь  с целью выпремления позвоночника.Если я буду делать все эти упражнения 2 раза в день будет ли результат?(если да то примерно какой и примерно в какие сроки?)Я очень волнуюсь по тому поводу возраста.не поздно все это?заранее большое спасибо.

  184. Re пишет:

    Февраль 10th, 2012 в 8:51 дп

    В жизни самое главное здоровье, рост имеет значения лишь в определенных случаях. Важно ещё быть умным. (178, 22 года, вес 73)

  185. Андрей пишет:

    Февраль 15th, 2012 в 6:21 пп

    а если я мастурбирую это влияет на рост?

  186. Ромка пишет:

    Март 1st, 2012 в 4:10 пп

    Здравствуйте, мне 16, рост 186 см, но я занимаюсь баскетболом, мне моего роста мало, хочу добавить 10-15 см. Я ежедневно разминаюсь, делаю растяжку дома по 2 раза минут 15-20. Вот через месяц буду тренироваться на улице, турник брусья, бег, велосипед, баскетбол. Летом постараюсь на речку чаще брассом плавать. Рост отца 194 см. Я веду здоровый образ жизни, ем прилично, фрукты, всё полезное стараюсь. НИКАКОГО МАКДОНАЛЬДСА, КУРЕНИЯ, АЛКОГОЛЯ! Есть ли шанс хотя бы до 195-197 дорасти(к 20 годам), и если что может добавить к тренировкам. Я психологически уверен что смогу подрасти.

  187. Коля пишет:

    Март 9th, 2012 в 9:44 дп

    Мне 16, мой рост 178. Хожу в кчалку, телосложение коренастое. Хотел узнать, на склько я могу вырости впринципе еще? Изменится ли мое телосложение худшую сторону( стану стройнее ) после увеличения роста?

  188. паренёк с 09 региона пишет:

    Март 12th, 2012 в 6:52 пп

    спасибо реально помогло вырос и теперь стою наровне с одноклассниками ещё раз спасибо

  189. Валерия Косенко пишет:

    Март 16th, 2012 в 1:29 пп

    Вот мне 13 лет а рост 163 нужно вырости до хотябы 168 за 5 месяцев,это возможно?И что мне делать?

  190. Да вы, что так не обходимо! пишет:

    Апрель 2nd, 2012 в 6:04 пп

    я маленькая это в генах моя мама тоже когда была маленькой была куколкой

  191. Дафна пишет:

    Апрель 6th, 2012 в 3:21 пп

    Мне 13 лет мой рост 162 см.Я начинающая модель и поэтому нужен высокий рост!Я занимаюсь фитнесом,часто вишу на турниках и правильно питаюсь,только что начала делать эти упражнения!возможно ли мне за два-три месяца вырасти до 170 см.?!

  192. Sexta пишет:

    Май 8th, 2012 в 2:27 пп

    Народ отпишитесь пожалуста кому эта методика помогла? и за скоко месяцев кто сколько сантиметров прибавил и возраст укажите :) ..

  193. Дмитрий пишет:

    Май 9th, 2012 в 8:03 пп

    Всем привет, мне 22 года, рост мой 171 см, вроде и не самый «плохой» однако хотелось бы хотя бы 175-177см. Интересно занимались ли по этой методике мои сверстники, и есть ли у них результаты в 3-5 см хотя бы?

  194. Sexta пишет:

    Май 10th, 2012 в 12:11 пп

    Дмитрий я занимался 5 сесяцев результат мой ни милиметра не прибавил ( Щяс буду пробовать новую методику удлинение голени с помощью микротрещин 

  195. Sexta пишет:

    Май 10th, 2012 в 12:12 пп

    мне тоже 22 года

  196. витя пишет:

    Май 10th, 2012 в 4:47 пп

    мне 17 лет и рост. 166,см. нерасту 5 лет. и если я буду все это выполнять вырасту. ли. хотябы 178 см. до 25. лет или нет?

  197. Саша пишет:

    Май 11th, 2012 в 2:28 пп

    Да

  198. Саша пишет:

    Май 11th, 2012 в 2:32 пп

    Здравствуйте все!(мне 13)
    Мои папа 1.87, а мама 1.62, я сейчас 1.67, думаю что эти упражнения помогут дорасти до 1.74 , за все Лето.

  199. Колян пишет:

    Май 13th, 2012 в 10:32 дп

    У меня рост 163см мне почти 14 лет если я буду заниматься какой рост у меня будет 15лет?

  200. Алексей пишет:

    Май 13th, 2012 в 12:11 пп

    Здравствуйте, а упражнения из вашего комплекса нужно выполнять все или несколько по выбору?

  201. Роман пишет:

    Май 27th, 2012 в 9:10 пп

    Ответьте, пожалуйста на мой коментарий 1 марта в 4:10

  202. Андрей пишет:

    Май 28th, 2012 в 8:48 пп

    Здравствуйте! Мне 17 лет,мой рост 170 см . У меня такой вопрос как вы считаете,если я буду выполнять эти упражнения,то смогу вырасти на 8 см за лето ? Или хотя бы на см 4 ,а уже потом еще немного? Подскажите,пожалуйста,какой комплекс лучше мне выполнять ,по сколько подходов и сколько раз в неделю . Спасибо!

  203. Константин пишет:

    Июнь 10th, 2012 в 6:43 пп

    Здравствуйте! Мне ровно 20 лет. Рост – 171 или 172см. Реально ли вырасти до 175-177см выполняя этот комплекс? Или понадобится что-то еще? И сколько раз в день его нужно выполнять?  У меня так же есть турник…

  204. Константин пишет:

    Июнь 10th, 2012 в 6:45 пп

    И сразу, забыл самое главное. Сколько времени потребуется, чтобы вырасти на ~5см в моем возрасте?
    p.s., Вообще с 18 до 20 лет я вырос на 2 или 3см. До этого практически не рос. 

  205. j3 пишет:

    Июнь 18th, 2012 в 12:59 пп

    Круто. Нужно будет попробовать.Обязательно =)

  206. Вадим пишет:

    Июнь 18th, 2012 в 1:10 пп

    Мне 14 лет рост 165 врооде начел чутьчуть расти по переходному возрасту не помишает ли мне эти упражнения планирую вырасти на 5 см если заниматься 3 месяца , и на 10 см когда пройдет переходный возраст. ЭТО ВОЗМОЖНО!!!!!

  207. алексей пишет:

    Июнь 22nd, 2012 в 12:05 пп

    ОЧЕНЬ   ХОЧУ   ВЫРАСТИ!!!!!!!!!!!!!!!

  208. алексей пишет:

    Июнь 22nd, 2012 в 12:11 пп

    ОЧЕНЬ   ХОЧУ   ВЫРАСТИ!!!!!!!!!!!!!!!   ПОМОГИТЕ!!!!!!!!!!!!!!!!173см-нужно    183см    очень

  209. Sexta пишет:

    Июнь 26th, 2012 в 11:41 пп

    алексей а скоко тебе лет?

  210. Аида пишет:

    Июль 14th, 2012 в 7:51 пп

    Препарат Соамин помогает или нет???

  211. Ник пишет:

    Июль 20th, 2012 в 11:37 пп

    Смогу ли я , занимаясь по этой методике вырасти за 1.5-2 месяца на 3-5 см гарантированно, при ежедневном выполнении? Спасибо.

  212. Юрий пишет:

    Июль 24th, 2012 в 4:33 пп

    Мне 13 лет, мой орст составляет 153см это норм?

  213. станислав пишет:

    Июль 26th, 2012 в 11:01 пп

    Здравствуйте Terro?мне 18 лет мой рост 177 хочу вырасти до 183 ,я не курю,не пью,занимаюсь спортом ,как вы думаете реально ли это я вешу на турнике так же хожу в качалку укрепляю мышцы,что вы мне можете посоветовать?так же выполняю эту программу ,но результатов не замечаю,думаю начать пить аргенин,стоит ли?

  214. Sexta пишет:

    Июль 31st, 2012 в 11:25 пп

    Можно ли для роста употреблять Пептиды GHRP-2 , и на скоко он помогает 22 года

  215. Rustam пишет:

    Август 7th, 2012 в 1:51 пп

    а можетли частое занятие сексом влиять на рост

  216. Hausmenin пишет:

    Сентябрь 1st, 2012 в 4:00 дп

    Я в 8 классе мне 14 лет мой рост 147 см я хочу стать к 9 калссу 170 см

  217. Jek пишет:

    Сентябрь 12th, 2012 в 3:19 пп

    Привет)Мне 14 лет рост 150см, вес 46.Смогу ли я вырости за 4 года на 15-20см если буду очень хорошо заниматся и вести правильное питание.

  218. Ibragim пишет:

    Сентябрь 30th, 2012 в 2:03 пп

    мой рост 187.когда мне было 15 мой рост был 170.шас мне 20 занимаюсь боксом и плаванием.но у нас генетично все выше нормы. 

  219. яна белова пишет:

    Октябрь 8th, 2012 в 3:59 пп

    я не пойму, это все упражнения делать в день,или только одно?

  220. Владислав пишет:

    Октябрь 29th, 2012 в 2:05 пп

    А если я делаю только одно упражнения плохо 6 а все остальные идеально мне можно переходить ?

  221. Владислав пишет:

    Октябрь 29th, 2012 в 2:12 пп

    А на комментарии кто нибудь отвечает ?))))

  222. Елена пишет:

    Ноябрь 2nd, 2012 в 9:41 пп

    Мне 14 лет. Рост 152. Вес 42. Очень хочется вырасти до 165.
    Мама маленького роста, папа высокий.
    Помогут ли мне эти упражнения или надо выполнять что-то ещё?

  223. Sasha078 пишет:

    Февраль 3rd, 2013 в 9:41 пп

    Мне 20 лет.Рост 163.Возможно ли вырасти к 195 см, при том што Мама-155, Папа-170см?

  224. Витя пишет:

    Апрель 5th, 2013 в 5:09 пп

    Затруднит ли мне рост тела, если Я уже достиг роста своих родителей?

  225. Brurnedegeple пишет:

    Сентябрь 27th, 2013 в 5:10 дп

    Ввeдите в гyrле фpазу «kлиeнтсkиe бaзы» и получитe БЕCПЛATHУЮ дeмовepсию

  226. siceirrappy пишет:

    Ноябрь 18th, 2013 в 9:57 пп

    Истинные ценители онлайн игр знают, как нелегко создать профиль в игре, приносящий победные очки и нужные для продвижения по уровням бонусы. Конечно, можно сутками сидеть за игрой, в попытках снова и снова пройти сложный лвл. Но это время вы могли бы потратить на прохождение новых отрезков и уровней с хорошим аккаунтом. Наш интернет-магазин создан для геймеров, кто соображает, как важно иметь достаточный уровень в компьютерной игре, и не считает это блажью и баловством.
    У нас вы сможете приобрести аккаунт к таким играм, как Arma 2, Counter-Strike, Call of Duty, Dead Island. Каждый аккаунт снабжен нужной информацией, после знакомства с которой сами по себе отпадут большое количество вопросов. Для того, чтобы стать обладателем такого игрового аккаунта, вам надо просто определиться с игрой, оплатить покупку и наслаждаться, по-настоящему наслаждаться прекрасной игрой!
    Для своих клиентов мы сделали вебресурс, на котором предоставлена вся информация по доступным профилям. Для того, чтобы не отнимать ваше драгоценное время, мы поработали над простым и удобным поиском и теперь отыскать любую информацию очень просто. Не стесняйтесь играть в компьютерные игры, ведь это так увлекательно!

  227. DekoutlillGek пишет:

    Декабрь 28th, 2013 в 11:17 пп

    Можем собрать для Вас контакты только Ваших потенциальных клиентов несколько десятков тысяч в течение суток Skype: prodawez389

  228. jeheftarrenue пишет:

    Январь 6th, 2014 в 11:08 дп

    Можем собрать для Вас контакты только Ваших потенциальных клиентов несколько десятков тысяч в течение суток Skype: prodawez389 ICQ: 6288862

  229. GuruTut пишет:

    Апрель 3rd, 2014 в 9:13 пп

    Привет всем.

  230. НАСТЯ пишет:

    Апрель 12th, 2014 в 11:01 пп

    вот мне 14 почти 15 у меня рост 150 вот проблема:( 

Оставить комментарий