Как увеличить рост с помощью турника

Понедельник, Август 16, 2010 16:46
Запись опубликована в рубрике Физические упражнения

Увеличить рост можно многими способами, один из таких способов – это выполнять физические упражнения на турнике. И как же с помощью турника можно увеличить свой рост? Ответ простой: с помощью висов на турнике, т.е. нужно просто висеть на турнике либо выполнять на нем какие-либо упражнения.

Существуют различные упражнения на турнике, которые позволяют увеличить свой рост на несколько сантиметров, вот некоторые из этих упражнений:

Как увеличить рост с помощью турникаКак увеличить рост с помощью турника – упражнение №1. Проснувшись идем на турник и висим на нем максимальное время (руки прямые). Повисев на турнике некоторое время вы поймете, что это довольно трудно, так что если у Вас получится провисеть 1-2 минуты и более это очень хорошо, так как это говорит о том, что у вас мощные руки, а, следовательно, Вы сможете висеть больше времени. Немного отдохнув, снова запрыгивайте на турник и висите на нем максимальное время. После этого делайте третью серию. Всего нужно выполнить 5 таких серий. Лучше всего, если вы будете засекать время, проводимое на турнике. Со временем оно начнет увеличиваться.




Кроме утренней тренировки на увеличение роста с помощью турника необходимо выполнять и  вечернюю тренировку. Запрыгиваем на турник и висим на нем максимально долго. Выполняем 5 серий. В общем делаем все тоже самое.

Как увеличить рост с помощью турника – упражнение №2. Это упражнение на турнике сходно с предыдущим. Отличие заключается в том, что висеть на турнике нужно не на максимум, а 50-60% от него. Но количество серии за день должно составлять не менее 20. Выполняем либо это, либо предыдущее упражнение.

Как увеличить рост с помощью турника – упражнение №3. Выполняем подтягивания на турнике, каждый раз опускаясь, максимально расславляемся и висим 5-10 секунд.

Как увеличить рост с помощью турника – упражнение №4. Вися на турнике, поворачиваем корпус то вправо, то влево. В сумме в каждую сторону  не менее 30 раз.

Как увеличить рост с помощью турника – упражнение №5. Выполняем маятникообразные колебания ногами влево и вправо, также на турнике.

Как увеличить рост с помощью турника – упражнение №6. Вращения тазом вися на турнике. Делаем упражнения сначала в одну сторону, затем в другую.

Выполняя все эти упражнения, у вас начнет увеличиваться рост, благодаря растяжению тела, растяжению межпозвоночных позвонков. Это очень полезные упражнения, но эффекта будет намного больше, если Вы будете выполнять различные упражнения на растяжку для роста, аутотренинг, и многое другое способствующие увеличению роста.

(Перейти на главную статью  о росте).

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by Joe Shlabotnik

Вы можете оставить комментарий.

Комментариев: 286 к записи “Как увеличить рост с помощью турника”

  1. Спортсмен пишет:

    Ноябрь 20th, 2010 в 9:15 пп

    Реально помогает.

  2. Виталий пишет:

    Декабрь 12th, 2010 в 2:49 пп

    Скажите насколько я могу подрости если буду применять эти упражнения,
    Мне 17, рост 175???

  3. Terro пишет:

    Декабрь 12th, 2010 в 8:44 пп

    Это зависит только от Вас. А точнее от того как долго вы будете выполнять эти упражнения и с какой самоотдачей.
    О том на сколько можно вырасти при огромном желании и как, вы можете найти здесь:
    http://sportbox.by/fizicheskie-uprazhneniya/kak-mozhno-uvelichit-svoj-rost.html

  4. kz пишет:

    Январь 30th, 2011 в 7:55 дп

    А может ли увеличиться рост при малом весе?

  5. 77777 пишет:

    Февраль 3rd, 2011 в 1:31 пп

    на сколько я могу увеличить рост за месяц

  6. Terro пишет:

    Февраль 5th, 2011 в 12:00 дп

    Незначительно… нужно выполнять упражнения в течение длительного времени, только тогда будет виден результат… это должно у вас войти в привычку, как умываться по утрам, мыть руки или чистить зубы…

  7. qw пишет:

    Февраль 11th, 2011 в 9:49 пп

    Систематически занимаюсь по курсу уже более восьми месяцев и вырос аж на 12 см!

  8. Артэс пишет:

    Апрель 1st, 2011 в 11:26 пп

    Какие именно упражнения нужно делать на турнике 1 2 3 4 5 или 6,или всё сразу ??? Уточните пожалуйста.

  9. Terro пишет:

    Апрель 1st, 2011 в 11:52 пп

    Желательно выполнять 4-6 видов упражнений.
    А вообще, следует исходить из прицепа: чем больше, тем лучше!

  10. Артэс пишет:

    Апрель 3rd, 2011 в 11:29 пп

    Допустим я подрос на 2 см при регулярных тренировках …а что будет когда я перестану заниматься ???всё вернётся во круги своя ???

  11. Terro пишет:

    Апрель 4th, 2011 в 2:08 пп

    Нет, конечно же нет. Рост может только увеличиваться. Поэтому перестав выполнять все эти упржанения, изменения роста в обратную сторону не произойдет. Об этом можно даже и не думать.

  12. Olby пишет:

    Апрель 9th, 2011 в 2:54 пп

    Обязательно с утра делать упражнения?можно сделать их днем?

  13. Terro пишет:

    Апрель 9th, 2011 в 4:24 пп

    Да, конечно, если утром выполнять упражнения не получается, то можно их делать и днем.

  14. Alonso пишет:

    Апрель 16th, 2011 в 8:03 пп

    возможен ли альтернативный вариант выполнения некоторых упражнений в гравитационных (инверсионных)ботинках?

  15. Terro пишет:

    Апрель 16th, 2011 в 8:08 пп

    Да, вносить некоторые изменения в упражнения можно, но главное, чтобы эти изменения не поменяли суть самого упражнения.
    Поэтому при желании можно выполнять упражнения и в данных ботинках.

  16. Артэс пишет:

    Апрель 16th, 2011 в 11:34 пп

    ВНИМАНИЕ ВОПРОС ВЕКА ! А если закрыты рентгенологические зоны роста ???

  17. Terro пишет:

    Апрель 17th, 2011 в 12:14 пп

    Не смотря на то, что зоны роста могут быть закрыты, выполняя упражнения такого типа, можно увеличить рост до нескольких сантиметров.

  18. Василий пишет:

    Апрель 29th, 2011 в 12:51 пп

    Здравствуйте все! А у меня вопрос такого плана: Что, если мне 14 лет, и рост 168 см, а вес 58 кг, телесложение спортивное, на сколько я смогу вырасти за лето, если буду регулярно каждый день выполнять эти упражнения, и при этом кушать морковь, в которой присутствует витамин А(он спрособствует росту человека),и кушать пищу с белками и кальцием?

  19. Terro пишет:

    Апрель 29th, 2011 в 6:20 пп

    Здравствуй Василий.
    Выполняя различные упражнения для роста и ведя правильный образ жизни, стимулирующий рост, ты сможешь подрасти (за лето) от 1 до 4 сантиметров.

  20. Володя пишет:

    Май 5th, 2011 в 11:46 пп

    Доброй ночи!Рост увеличивается в 16,18,20 лет..Это понятно.А в 40 лет это реально???Или уже растёшь потихоньку назад?Заранее благодарен!

  21. Terro пишет:

    Май 6th, 2011 в 11:30 пп

    Добрый! Да, в 40 лет увеличить рост тоже можно, правда незначительно. В общем это зависит от каждого человека в отдельности. Но вырасти, скажем, на 1 см – сможет каждый.
    Прочитайте вот эту статью, а точнее комментарии под ней. В них вы найдете ответы на многие вопросы, включая и этот.
    Статья:
    http://sportbox.by/fizicheskie-uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-uvelicheniya-rosta-kompleks-1.html

  22. Андрей пишет:

    Май 7th, 2011 в 1:18 пп

    Мне 16(через 3 мес. 17)и мой рост 175,смогу ли я вырости еще на 5 см на протежении пару лет просто так,тоесть без каких-либо занятий?

  23. Terro пишет:

    Май 7th, 2011 в 9:59 пп

    Может быть по разному. Может ты подрастешь на 1-3 см если периоды бурного роста закончились, если же нет, то можно вырасти на 4-5, а иногда даже и более сантиметров. Но это все индивидуально и точных прогнозов сделать нельзя.
    Единственное что можно сказать точно – уделяя своему росту внимание, т.е. выполняя упражнения на рост, ведя правильный образ жизни и т.д., ты подрастешь больше, чем не делая этого.

  24. Илья пишет:

    Май 12th, 2011 в 3:57 пп

    Здраствуйте! мне 15лет рост 165 хочу увеличить на 10см! посоветуйте наиболее эффективные упражнения!!!!!пожалуста

  25. Terro пишет:

    Май 12th, 2011 в 8:21 пп

    Эффективными упражнениями для увеличения роста являются те, которые предоставлены выше, а также те, которые ты можешь найти в комплексах для роста:
    http://sportbox.by/fizicheskie-uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-uvelicheniya-rosta-kompleks-1.html

  26. hooro пишет:

    Май 13th, 2011 в 5:48 пп

    А можно ли увеличить рост если к примеру делать обычные подтягивания?

  27. Terro пишет:

    Май 13th, 2011 в 7:45 пп

    Обычные подтягивания тоже стимулируют рост, ведь подтягиваясь, вытягивается позвоночник . Но, тем не менее, благодаря подтягиваниям рост увеличивается не значительно, поэтому серьезных результатов ждать не нужно.

  28. gun пишет:

    Май 14th, 2011 в 11:10 дп

    Здрасти!мне 15 лет рост 162-163 делая эти упражнения и идти на плавание
    помог ли мне вырасти на 20 см??

  29. Terro пишет:

    Май 15th, 2011 в 12:43 дп

    gun, это слишком «крутое» желание. Вырасти на 20 см – это просто мегауспех, который достигают очень и очень не многие.Именно поэтому не нужно ставить перед собой такую задачу.
    Я бы посоветовал бы тебе ставить задачу на год. Например: я вырасту на 3, 4, 5 или 6 сантиметров.
    А потом соответственно, стремиться достичь ее. Но помни: чем «круче» цель, тем больше придется работать, тем больше времени придется уделять своему росту.

  30. илья пишет:

    Май 15th, 2011 в 11:04 дп

    А эти упражнения каждый день надо?

  31. Serega пишет:

    Май 15th, 2011 в 11:57 дп

    Есть ли разница,например если висишь с подогнутыми ногами или с прямыми.Дело в том то что я когда вешу дома на турнике мне приходится подгибать ноги,т.к. они достают до пола

  32. Serega пишет:

    Май 15th, 2011 в 2:49 пп

    Правда ли что если качаться на брусьях и турниках то это будет мешать росту,из за роста мышечной массы?Или это не влияет.

  33. nekolic пишет:

    Май 15th, 2011 в 4:51 пп

    Скажите пожалуйста а будет результат если например 90 подходов по 10 сек?И хороший ли он будет?

  34. Terro пишет:

    Май 15th, 2011 в 10:35 пп

    Илья, эти упражнения желательно делать каждый день, но, если один день у тебя не получится, ничего страшного не произойдет.

  35. Terro пишет:

    Май 15th, 2011 в 10:41 пп

    Serega, конечно самый лучший вариант – выполнять упражнения с прямыми ногами, но если такой возможности нет, то это не беда. Вися на турнике с согнутыми ногами ты практически ничего не потеряешь, а скорее всего вообще ничего. Поэтому, смело можешь проводить тренировку дома.

  36. Terro пишет:

    Май 15th, 2011 в 11:00 пп

    Serega, во-первых – от качания брусьев и турников очень сложно накачаться. А сильного прироста массы точно не будет, если не использовать дополнительный вес. Эти упржанения несколько другой характера. Они рассчитаны на приобретении ловкости, выносливости, рельефности мышц. Они не являются лучшими для набора массы.
    Во-вторых, все упражнения такого типа, выполняемые с собственным весом, не скажутся отрицательно на росте, не повлияют на него или же даже немного простимулируют.

  37. Terro пишет:

    Май 15th, 2011 в 11:04 пп

    nekolic, выполнить 90 подходов за день будет сложно и нудно. Вариант вроде как и не плохой, но я бы посоветовал бы его изменить хотя бы так:
    30 подходов по 20-30 секунд.

  38. Александр пишет:

    Май 19th, 2011 в 4:40 пп

    Здраствуйте!
    мой рост 193-195 вес 87, мне 20 лет, есть ли шанс вытянуться до 2 м при систематическом выполнении программы??И еще такой вопрос как влияют такие упражнения на позвоночник положительно или отрицательно??

  39. Александр пишет:

    Май 19th, 2011 в 4:59 пп

    и еще один вопрос
    висеть мог бы долго если бы не мозоли на руках))что нужно делать чтобы снизить натирание?)

  40. Terro пишет:

    Май 19th, 2011 в 8:18 пп

    Да, при систематическом выполнении таких упражнений, а также при выполнении специального комплекса для роста, при правильном питании и правильным образом жизни, у вас есть приличные шансы вырасти до 2 метров.
    Может быть по-разному. Отрицательный эффект может произойти лишь по своей глупости, т.е. тогда, когда выполняющий может получить травму из-за перенапряжения, так сказать. Именно поэтому, все нужно делать постепенно, чтобы организм смог привыкнуть к такой нагрузке. Тогда, эти упржанения окажут только положительный результат.
    Мозоли – это проблема многих. Единственное что могу посоветовать, это опять же не давать на начальном этапе слишком большую нагрузку. Мозоли не должны лопаться. Их не надо сдирать. Они должны нарастать. Только таким способом можно «побороть» проблему с мозолями.

  41. Sergey пишет:

    Май 20th, 2011 в 2:28 пп

    Извените что вопрос не по теме.Я вишу на турнике каждый день но кроме этого я хочу себе рельефное тело и силу для увеличения подтягиваний и подтягиваний на турнике.Что лучше подтягиваться на турнике каждый день или все таки через день,есть ли разница каждый день или через день.

  42. Terro пишет:

    Май 21st, 2011 в 11:33 дп

    Существуют различные подходы и методики, каждая из которых имеет свои плюсы и минусы. Если подтягиваться не каждый день, то я бы посоветовал бы выполнять подтягивания через день. (выделять один день на восстановление). Но тогда, в «рабочие дни» нужно давать своим мышцам хорошую нагрузку, забивать мышцы на максимум.

  43. Катериа пишет:

    Май 27th, 2011 в 5:25 пп

    Мне 16,мой рост 154,вес 51..я занимаюсь лыжными гонками уже 6 лет..за год не прибавила в росте!Если я буду правильно питаться и выполнять весь комплекс упражнений,то я прибавлю в росте или нет??!!!Если да ,то на сколько?и за сколько месяцев??А если нет , то почему??я очень хочу подрасти!!!!

  44. Terro пишет:

    Май 27th, 2011 в 6:26 пп

    Катериа, несмотря на то, что твой рост «застыл», ты его можешь увелчиить. Делай все, что необходимо, выполняй эти и другие упржанения и ты вырастешь. Если будешь выполнять все как следует, то за год сможешь прибавить как минимум 2-3 см, а за 2 года – как минимум 4-5. Обрати внимание на слово «минимум», поскольку в реальности рост может увеличиться еще больше.

  45. Артур Пирожков пишет:

    Май 29th, 2011 в 7:01 пп

    Здравствуйте. Мне 16 лет мой рост 162 см вес 46 кг, у меня вопрос если я буду висеть на турнике и пробывать подтягиватся с дополнительным грузом от 5-10 кг, я смогу увеличить рост и прибавить мышечную массу ?)

  46. Terro пишет:

    Май 30th, 2011 в 3:24 пп

    Здравствуй. Да, вырасти при помощи такого метода у тебя получится и подкачаться тоже. Но если ты хочешь прибавить массу значительно, то выполняй с весом подтягивания и другие упржанения как на турнике, так и без него – эффекта будет больше.

  47. Давид пишет:

    Май 31st, 2011 в 4:08 пп

    Terro, дай пожалуйста номер своего ICQ (надо посоветоваться)
    или добавь меня 582452709

  48. Arina пишет:

    Май 31st, 2011 в 4:29 пп

    Прет . мне 16 ,рост 154 ,вес 46 мне кажется я не вырасту потому, что занимаюсь плаваньем делаю упражнении и ничего не получается как вы думаете я ещё вырасту?

  49. Terro пишет:

    Май 31st, 2011 в 11:29 пп

    Привет. Ничего подобно, вырасти ты еще можешь. Не раскисай и продолжай уделять внимание своему росту, тем самым, повышая увеличение роста.

  50. Блэк пишет:

    Июнь 2nd, 2011 в 7:24 дп

    ЗДравствуй! Мне 19 лет, рост 175 см, ну я недавно к эндокринологу сходил он мне сказал что все уже не выростишь(( а мне надо рост минимум 178-180 см. Так что можешь посоветовать? и я могу вырости? или уже все? если буду делать подтягивания то говорят что тело станет длиннее чем ноги а мне надо чтоб пропорционально это для модельного бизнеса..спасибо заранее..

  51. Юра пишет:

    Июнь 2nd, 2011 в 10:37 пп

    Здравствуйте. Нужно выполнять все эти упражнения или выбрать 1 самое подходящее для себя и каждый день выполнять только его? Если нужно выполнять все упражнения, то как их чередовать?

  52. Terro пишет:

    Июнь 3rd, 2011 в 4:41 пп

    Здравствуй Блэк. Уделяя своему росту пристальное внимание, можно увеличить рост в любом возрасте. Если будешь делать все, что необходимо, то 1-2 см наберешь точно, что касается 3-4, то обещать ничего не буду, поскольку не имею достаточной информации для профессионального анализа.
    Одно ясно: будешь работать, будет результат, не будешь – не будет.
    От висов на перекладине никаких видимых изменений не произойдет. Я имею ввиду, что рост будет происходить пропорционально.
    Почитай еще эту статью:
    http://sportbox.by/fizicheskie-uprazhneniya/kak-vyrasti-–-metodika-rosta.html
    Возможно, найдешь ответы и на другие интересующие тебя вопросы.

  53. Terro пишет:

    Июнь 3rd, 2011 в 4:43 пп

    Здравствуй. Достаточно выполнять 4-5 упражнений. Чередовать упражнения можно как угодно, принципиальной разницы нету.

  54. Максим пишет:

    Июнь 5th, 2011 в 8:23 пп

    Здавстуйте мне 18 лет у меня была травма позвоночника я хотел спросить это может повлиять на увелечение роста,если я буду делать упражнения на турнике и такие упражнения???

  55. Terro пишет:

    Июнь 6th, 2011 в 12:48 пп

    Здравствуй. Это зависит от самой травмы. Как бы то ни было, перед тем, как начинать выполнение упражнений на рост, необходимо проконсультироваться с врачом. Нужно узнать, можно тебе делать упражнения такого типа или нет.

  56. азербайджанец Вугар пишет:

    Июнь 7th, 2011 в 10:29 пп

    здравствуйте.я хотел бы спросить.мне 21 год,рост 167 см,занимаюсь вольной борьбой,мышцы спины развиты.хочу начать заниматься по вашему методу.вольная борьба не будет тормозить моему росту,так как позвоночник укрепляется,занимаюсь 2 года?спасибо

  57. азербайджанец Вугар пишет:

    Июнь 7th, 2011 в 10:44 пп

    также хотел спросить,как узнать что зоны роста закрыты?спасибо

  58. Terro пишет:

    Июнь 9th, 2011 в 9:39 пп

    Здравствуй.
    Вугар, занятия вольной борьбой не будут препятствовать увеличению роста, скорее напротив, слегка помогут его увеличить, ведь борьба требует постоянного поддержания хорошей растяжки, выполнения некоторых упражнений, положительно влияющих на рост, что в данной ситуации, может сыграть даже на пользу.
    У всех людей зоны роста закрываются по-разному. Обычно около 20-и лет.
    Один из вариантов – полное прекращение роста на протяжении длительного времени.

  59. алексей пишет:

    Июнь 10th, 2011 в 8:06 пп

    здравствуйте.очень интересно если зона роста закрыта,это что означает что человек в дальнейшем не сможет вырасти?

  60. Terro пишет:

    Июнь 13th, 2011 в 8:54 пп

    Даже если зоны роста закрыта, вырасти можно. Просто не так существенно, как при открытых зонах роста.

  61. Terro пишет:

    Июнь 13th, 2011 в 8:55 пп

    50 см – чушь….
    Я не знаю помогает ли он для роста, но то, что рыбий жир в правильных дозировках полезен – факт.

  62. Мах пишет:

    Июнь 15th, 2011 в 8:55 дп

    Скажите пожалуйста а с отягощением висы еще эффективнее будут или нет?И еще мне почти 17 я за год вообще не вырос 163 рост,значит ли это что зоны роста закрыты?Посчитал по формуле роста родителей должен быть 169.У меня есть препарат тенториум это продукты пчеловодства и там написано в свойствах «Стимулирует рост (анаболическое средство),препарат не такой уж и лохотрон,все таки знаменитая фирма и есть положительные отзывы,ну реально ли что он может помогать росту?

  63. АНДРЕЙ пишет:

    Июнь 15th, 2011 в 9:27 пп

    здравствуйте.хочу задать очень хороший вопрос,судя по вашей методике все кто этим занимается растет.теперь вопрос,гимнасты висят на турнике почти что с детства,но далеко не все гимнасты высокие,обычно у них у всех средний рост.так почему же они не растут до хотя бы 185 см сюдя вашей методике?спасибо за ответ заранее

  64. Terro пишет:

    Июнь 21st, 2011 в 10:48 дп

    Мах, если ты будешь выполнять упражнения с дополнительным весом, то эффекта будет больше, только в таком случае не надо торопиться. Травмы никому не нужны.

  65. Terro пишет:

    Июнь 21st, 2011 в 10:58 дп

    Здравствуй АНДРЕЙ. Действительно хороший вопрос)
    1. Гимнасты бывают разного роста, бывают маленькие, бывают большие, но в данном случае это не главное. Дело в том, что еще в самом детстве, когда детей приводят записываться на гимнастику, тренера, как правило, не берут «лосей», поэтому изначально рост гимнастов не велик или даже очень мал. И даже будучи мелкими в детстве, благодаря гимнастике, многим удается дорасти до среднего роста или даже выше.
    2. Гимнасты не делают упражнений такого типа. Они делают упор на отработку различных элементов, которые зачастую требуют большого напряжения мышц. А что касается упражнений, предоставленных выше, то они противоположны. Направлены на расслабление. Когда делаешь, к примеру висы на турнике, то нужно постараться максимально расслабить все мышцы. Тело должно вытягиваться, только тогда эффект будет максимальным.
    3. Очень активное занятие спортом в детстве может отрицательно сказаться на росте.
    Это только три момента, которых достаточно для того, что ответить на этот вопрос, но как вы уже могли догадаться, их куда больше.

  66. Рауан пишет:

    Июнь 27th, 2011 в 6:41 пп

    Салам всем. Мне 18 лет, а рост 178 см. Насколько я могу подрости если буду висеть на турнике!!!!

  67. Dastan пишет:

    Июнь 28th, 2011 в 11:37 дп

    Здравствуйте. Мне 16 лет через месяц мне 17. мой рост 162 см. вес 43. я хожу в бассейн и качаюсь на турнике не курю не пью . и не какой пользы.что можно делать по советуйте. я хочу 175 см это возможно ли за год. и можно ли протеин или рыби жир для веса. и какой из ваших комплексов надо делать мне.

  68. дан пишет:

    Июнь 28th, 2011 в 3:05 пп

    мне 15 рост 156 могу я вырасти за лето на 10 см вып. Эти упр и мет. Лонского если за полгода я вырос на 5 см? Спасибо

  69. Роман пишет:

    Июнь 29th, 2011 в 11:36 пп

    Здраствуйте! смогу ли я вырасти в 17 лет если сейчас мой рост 172 см я много очень занимаюсь физическим трудом ,а физический труд может повлиять на рост увеличить рост у меня день рождения уже 1 июля будет и мне исполниться 17 лет а морковь надо каждый день есть по 2 морковины или больше?

  70. Гриша пишет:

    Июль 4th, 2011 в 9:16 пп

    Терра , скажите пожалуйста , мой рост 176-177 , мне 18 лет,
    Смогу ли я вырости на 4-6 см  до 181-183

  71. Марина пишет:

    Июль 12th, 2011 в 5:01 пп

    Здравствуйте: Мне 16 лет / рост 154/ вес 47/ Я очень переживаю за свой рост: Может вы поможете? Что нужно делать чтобы увеличить рост? И если можно сколько сантиметров я ещё вырасту и до какого возраста? Помогите пожалуйста!

  72. Лина пишет:

    Июль 12th, 2011 в 7:46 пп

    Здравствуйте))))), хотела узнать у вас что можно сделать в том случае, е сли ну вообще не получается не только выполнять упражнения, но и просто висеть! (Хотя раньше где-то месяц назад могла висеть минимум минуту и при этом выполнять упражнения уголком и другие упражнения на пресс)В весе вроде не прибавила!((((( Сейчас не могу делать даже то, что могла!Наверно у меня очень слабые руки да?Что делать? Мне очень нужно вырасти!Очень!Помогите,если можете!Пожалуйста!((((

  73. Fanatik пишет:

    Июль 16th, 2011 в 11:36 дп

    Всем привет.Мне 16 лет рост припустим 160см. , занимаюсь уже 2 недели за комплексом увеличения роста , регулярно занимаюсь на турнике и на брусьях , мне интересно на сколько см. я смогу вырости за лето если буду заниматься каждый день.Заранее спосибо

  74. Sanan пишет:

    Июль 17th, 2011 в 2:50 пп

    Здравствуйте.Мне почти 17.Мой рост 173.Вес 60-63кг.Вопрос 1)на сколько см я минимум смогу вырасти за год, если я буду заниматься плаванием и делать эти упражнения на турнике. И за 2 года соответсвенно. Вопрос 2)Какая разница висеть на турнике с дополнительным грузом и какие у него преимущества…

  75. Ксения пишет:

    Июль 17th, 2011 в 7:13 пп

    Здраствуйте!Хочу поинтересоваться.Сегодня первый день пробовала висеть на турникеЮно не смогла продержаться больше 25 секунд,очень сильно болят руки и быстро появляются мазоли.Скажите,как тогда лучше выполнять данный комплекс.Уж очень хочется вырасти.Мой рост 160 см.Возраст 16 лет.

  76. Аноним пишет:

    Июль 19th, 2011 в 3:59 пп

    добрый день.скажите если висеть на турнике с отягощением (одевая на ноги спец утяжелитили на липучках) эффекта больше будет?или это вредно?учитывая еще тот факт, что из за недостаточной высоты турника мне приходиться немного сгибать ноги. и второй вопрос, есть ли разница, употреблять просто свежую морковь, или выжимать из нее сок?в соке остаются витамины?еще и при том что за раз я съем максимум одну морковь, а для стакана сока нужно 3-4 штуки.

  77. Арчи пишет:

    Июль 20th, 2011 в 3:59 пп

    Здарствуйте !мне 12 рост 196  я  как палка!с  меня все девушки смеються!
    у  меня рука как шарикавая ручка!я так немагу!как мне уменьшить рост??
    ))
    для меня все турники маленькие

  78. Броо пишет:

    Июль 22nd, 2011 в 10:34 дп

    Тем кто не может долго висеть, сделайте лямки на турник и можно будет висеть очень долго! Введите «ОБУЧАЛКА о лямках, их изготовлении (для турника)» в YouTube и всё!

  79. Apple пишет:

    Август 10th, 2011 в 3:19 дп

    Здраствуйте! Не подскажете какие упражнения с гантелями и штангами задерживают рост или останавливают рост? Спасибо!

  80. Terro пишет:

    Август 10th, 2011 в 12:05 пп

    Препятствуют росту упражнения с большим весом. К примеру, становая тяга и др.

  81. Sanan пишет:

    Август 14th, 2011 в 5:16 пп

    Здравствуйте.Мне почти 17.Мой
    рост 173.Вес 60-63кг.Вопрос
    1)на сколько см я минимум
    смогу вырасти за год, если я
    буду заниматься плаванием и
    делать эти упражнения на
    турнике. И за 2 года
    соответсвенно. Вопрос 2)Какая
    разница висеть на турнике с
    дополнительным грузом и
    какие у него преимущества…

  82. Terro пишет:

    Август 16th, 2011 в 12:19 пп

    За год сможешь вырасти где-то на 2-5 см.
    За два – на 3-9.
    Это приблизительные расчеты. Может быть и по-другому.
    Вися на турнике с грузом, увеличивается растяжение тела, что в большей степени способствует росту. Но с этим нужно быть аккуратным. Необходимо постепенно увеличивать вес. В противном случае можно получить ненужные травмы.

  83. Tim James пишет:

    Август 18th, 2011 в 7:01 пп

    Здравсвуйте!!А вот у меня такие вопросы!!!!Мне 12 лет рост 170 это нормально или мало???????занимаюсь баскетболом!!!!!хочу рост примерно до 199 скажите а вот у меня нет дома туника можно конешно сделать но всё же я живу в своём двухэтажном доме а перекладины нет а можно просто повисеть на лестнице????они не круглая а квадратная будет эффект?????

  84. sanekkk пишет:

    Август 19th, 2011 в 3:13 пп

    начал выполнять ваши упражнения на турнике 2 раза в день-утром и вечером —если я бегаю по 30 минут через день –это не будет плохо влиять на рост ??
    —до 15 лет рос равномерно —потом с 15-ти лет по 16 лет вырос на 7 см , со 176 до 183 см–после чего около года не рос—-последний раз (осень 2010) в больнице мерял рост -всё те же 183 см было—вес Был примерно 72 кг —-и я не стал тогда думать о росте и начал с осени по весну заниматься бодибилдингом —набрал массу до 83 -84 кг — потом уже когда больше небыло надобности увеличивать массу и мышцы —ближе к концу весны -я перестал заниматься железом и задумался о росте в высоту :( -кончается лето и мне кажется что за эти полтора года с 16-ти до 17,5 лет я вырос максимум на 1 см —(не измерял) только по ощущениям максимум 1 см или вобще ничего —хотя может и 2 см -но это ещё мало вероятней …Хочу измерить рост в январе когда мне будет 18 лет -до этого времени буду делать упражнения 2 раза в день
    Хотелось бы узнать каковы мои шансы на рост –смогу я вырасти хотябы на 1 – 2 см —(тоесть до 185) хотелось бы в идеале 187-189 .и возможно мне дорасти до 18 лет до 185 см ?? осталось 5 месяцев до 18 лет
    На сколько вобще мне можно вырасти -сейчас 17 лет (183 см/78-79 кг)

  85. Артем пишет:

    Август 19th, 2011 в 5:19 пп

    Здравствуйте.Мне 17.За этот год вырос гдето на 3-4 см, так как был 167 , а сейчас 171 см
    , у меня два вопроса.Есть непонятки.Не совсем понимаю принцип выполнения 4 и 5 упражнения и хотел спросить стоит ли комбинировать эти упражнения с висами с отягощением , к примеру там 1 в неделю с отягощением ? Заранее благодарен

  86. Terro пишет:

    Август 19th, 2011 в 7:15 пп

    Tim James, у тебя не просто нормальный рост для 12 лет, у тебя он большой. Многие и в 20 лет о таком мечтают, так что переживать тебе уж точно не стоит.
    Главное, чтобы ты мог выполнять упражнения и чтобы это было безопасно.

  87. Terro пишет:

    Август 19th, 2011 в 7:29 пп

    sanekkk, вырасти на 1-2 см, за 5 месяцев в прицепи возможно, но для этого тебе нужно серьезно заняться своим ростом. Одних висов на перекладине может не хватить.
    Я бы сказал, при качественных систематических тренировках, ты максимум можешь вырасти до 5 см. Примерно так.

  88. Артем пишет:

    Август 19th, 2011 в 8:22 пп

    Terro меня ещё один вопрос , через месяц я буду висеть на турнике может и раньше , комплекс N1 уже начал выполнятть.Мой рост 171 , мне 17 , но я всегда хотел быть высоким , так вот , я буду висеть на турнике , уже выполняю этот комплекс , с понедельника пойдет второй месяц бассейна , я не пью алкоголь , не курю , не пью газированные напитки , только воду , соки , чаи , кофе.Веду очень здоровый образ жизни , каждый день ем 100 грамм творога , стакан молока , перпелийные яйца ,ем много гречки риса ит.д. , белковой пищи.Раньше я почьти 2 месяца прыгал в высоту ,каждый день первый месяц по 100 , второй по 120-130.В результате получил очень рельефные ноги и 1 с чем то см.Перестал прыгать изза постоянной боли в коленных суставах .Так вот насколько я могу вырости выполняя этот комплекс , вися , плавая за пол года и год , с максимальной самоотдачей.И всетаки этот комплекс стоит выполнять два раза в день для максимального успеха ? Можно ли выполнять его сразу после сна, а потом завтракать ? Занимаюсь бодибилдингом , категорически против штанги , только гантели.Заранее благодарен , я вижу вы очень хороший человек что так людям помогаете.

  89. Terro пишет:

    Август 19th, 2011 в 11:50 пп

    Здравствуй Артем. Что касается 4 упражнения, то тебе нужно лишь вися на турнике разворачивать свое туловище. Сразу поворачиваешься в одну сторону, потом в другую.
    В пятом упражнении – движения ног в каждую из сторон.
    Если есть желание, можешь выполнять эти упражнения и с отягощением.
    Теперь ко второму письму.
    Ты на самом деле Молодец, раз столько всего делаешь, это действительно так.
    Желание у тебя много – это очень хорошо. Теперь только сохрани его и все будет отлично.
    При твоей нагрузке, выполнять комплекс можно и один раз в день, но по возможности лучше два.
    Да, после сна можно.
    Сделай себе надпись «подрасти на 3-4 см за год» (к примеру) – полезная штука, советую. Я об этом уже несколько раз писал. Можешь посмотреть последние комментарии в основной статье о росте.
    А еще, обязательно делай аутотренинг.
    Старайся!
    Успехов!

  90. Артем пишет:

    Август 20th, 2011 в 11:56 дп

    Что значит в пятом упражнении движение ног в каждую из сторон ? Раскрывая ноги , левую ногу в левую , а правую в правую сторону ?

  91. Артем пишет:

    Август 22nd, 2011 в 6:12 пп

    У меня появился весьма важный вопрос.До этого я делал становую тягу с гантелями.потом я прочитал ваш комментарий что лучше от неё отказаться.Сумма гантелей получалась 28 кг.Можно ли вес понизить до той степени чтоб он не вредил росту , но в то же время делать намного больше подъемов ?

  92. Tim James пишет:

    Август 22nd, 2011 в 9:09 пп

    Понятно,спасибо!!!

  93. Аноним пишет:

    Август 23rd, 2011 в 2:11 пп

    какой посоветуете взять вес утяжилителей?мой рост 178-179, вес 58-60.и сколеоз еще вроде)

  94. Terro пишет:

    Август 24th, 2011 в 11:18 дп

    Артем. Сначала нужно отправить обе ноги в одну сторону, затем в другую (ноги вместе).
    Что касается тренировок в тренажерном зале, то тут принцип прост: нужно убрать все упражнения с большим весом.
    Поэтому, становую тягу выполнять можно, но только с небольшим весом.

  95. Terro пишет:

    Август 24th, 2011 в 11:20 дп

    Оптимальный вес утяжелителей для тебя около 3-5 кг.

  96. Tim James пишет:

    Август 24th, 2011 в 12:51 пп

    Арчи.Если твой рост 196 то ты больной человек,эта болезнь называется Гигантизм!!!Некоторые люди от этого умирают!ЕДИНСТВЕННОЕ ЧТО ХОЧУ ПОСОВЕТОВАТЬ ЭТО НАЧНИ ПОБОЛЬШЕ КУШАТЬ И НЕМНОЖКО ПОДКАЧАЙСЯ ЧТОБЫ РУКИ БЫЛИ НЕ КАК ШАРИКОВАЯ РУЧКА))))И НАЧНИ ЗАНИМАТЬСЯ БАСКЕТБОЛОМ!!!!!!КАК Я!

  97. EllegardeN пишет:

    Август 24th, 2011 в 8:09 пп

    Здравствуйте. Мне 19 лет, зоны роста скорее всего уже закрыты. На данный момент мой рост 168 – 169 см. Скажите пожалуйста, на сколько примерно сантиметров я смогу подрасти, выполняя данный комплекс упражнений? Заниматься планирую систематически, отношение к тренировкам серьёзное. Заранее большое спасибо.)))

  98. Артем пишет:

    Август 26th, 2011 в 11:28 дп

    Tero небольшой вес , понятие растяжимое , вот сами посоветуйте какой вес использовать по максимуму только чтоб отрицательно на рост не влияло.Этот вес получается из 2 гантель , так вот какой ? я качал с 28 кг , какой взять теперь
    20кг , 15кг , 10кг ?

  99. Артем пишет:

    Август 26th, 2011 в 11:32 дп

    Я бы не сказал что ваш совет Tim James полезный , от баскетбола он возможно ещё больше выростит , это маловероятно что у него гигантизм , наверняка он вырастет до 2,00 ил выше там 2,08 и все , звезды НБА все аткие

  100. Артем пишет:

    Август 26th, 2011 в 2:17 пп

    Арчи,Серьёзно займись бодибилдингом , постепенно перейдешь на большие веса и уже будет хорошое сочетание роста с размерами

  101. Terro пишет:

    Август 26th, 2011 в 9:12 пп

    Здравствуй EllegardeN. Если будешь систематически выполнять этот комплекс и другие, то на несколько сантиметров вырасти сможешь. Может не настолько много, на сколько хотелось бы, но это лучше чем ничего.

  102. Terro пишет:

    Август 26th, 2011 в 9:17 пп

    Артем, более 30 кг я бы не рекомендовал. От 25-30 килограмм – ничего не станет.
    Также, желательно, в конце тренировке просто повисеть на турнике. Это можно делать и в течении тренировки. (Это делается для растягивания всего тела, что в нашем случае имеет смысл.)

  103. Артем пишет:

    Август 26th, 2011 в 9:36 пп

    Отлично. Я очень рад.Спасибо Терро.То есть мои я смогу делать становую тягу. Огромное спасибо. И я вам очень благодарен благодаря этим статьям и некоторым отзывам людей и вам, вы настолько мне укрепили веру, что не знаю. Огромное вам спасибо. Я думаю, нет я уверен, что делаю комплект на растяжение 2 раза в день по возможности, вися каждый день два раза, ходя на плавание, я добьюсь хороших результатов. И кстати, один вопрос, не кажется что мой здоровый образ жизни даст свой какой-то стимул росту. Как вы думаете ?

  104. Кирилл пишет:

    Август 27th, 2011 в 10:11 пп

    Всем привет! Мне 13 лет я вешу 42 кг. почти самый маленький в классе. Если выполнять эту тренировку на сколько я смогу вырости за месяц. Зарание спасибо!!!

  105. Виктор пишет:

    Август 29th, 2011 в 9:12 пп

    Всем доброй ночи))
    меня завут Виктор мне 25 лет
    мой рост 1.72
    могу ли я вытенутся на 5 см? до среднего роста? если все упражнения делать каждый день?

  106. Кирилл пишет:

    Август 30th, 2011 в 3:27 пп

    ну поделитесь успехами от этих упражнений кто-нибудь

  107. Алексей пишет:

    Август 30th, 2011 в 7:26 пп

    Здравствуйте Terro, мне 15 мая этого года исполнилось 15 лет, мой рост 175 см., вес 70 кг., хотя мой отец 166 см, мать 160 см. за год подрос 4-5 см делая физкультуру в школе, ходил на брейк данс 5 месяцев (то есть делая растяжку), но вырос так потому что период полового созревания был. Есть ли у меня шанс вырасти, делая методику Берга (1 комплекс), растяжку, вис на турнике, бегать + скакалка, к сожалению без плавания, и вырасти в общем до 190 см?

    И еще вопрос: Читал я где то что делая прыжки много вредно, так как растояние межпозвоночных дисков уменьшается.

  108. Алексей пишет:

    Август 30th, 2011 в 7:32 пп

    И еще, прочитал что вы баскетболист, полезен ли баскетбол в росте? Если можно по подробней как идет тренировка (то есть план, сначала бег, разминка) и какие в баскетболе упражнения влияют на рост?

  109. Terro пишет:

    Август 31st, 2011 в 1:38 пп

    Артем, здоровый образ жизни очень важен. Несомненно он поможет росту.

  110. Terro пишет:

    Август 31st, 2011 в 1:40 пп

    Кирилл, может на 1 сантиметр, но не больше.

  111. Terro пишет:

    Август 31st, 2011 в 1:44 пп

    Виктор.
    Тебе 25, а значит естественный рост уже закончился.
    Вырасти на 5 см будет слишком проблематично. Может если из года в год будешь выполнять все необходимое тебе и удастся вырасти на желанных 5 см, но может и нет.
    Вырасти на 2-3 см – уже ближе к «реальности». Но опять же, этого можно достичь, только при серьезном отношении к вопросу.

  112. Terro пишет:

    Август 31st, 2011 в 1:51 пп

    Здравствуй Алексей. Вырасти до 190 см тебе удастся только при постоянных тренировках и если твой активный рост еще не закончился. В противном случае, шансы на успех резко уменьшаться.

    От прыжков растояние межпозвоночных дисков не уменьшиться, а наоборот – увеличиться. Они пойдут только на пользу.

    Да, баскетбол полезен. Причем, именно благодаря прыжкам и активным движениям.

    Какая именно тренировка тебя интересует: по баскетболу или по висам на турнике?

  113. Алексей пишет:

    Август 31st, 2011 в 4:18 пп

    Меня интересует по баскетболу. Что вы там делаете? И вообще интересно ли заниматься, не надоедает? я 4 года прозанимался футболом 1год назад ушел.думаю пойти на баскетбол.

  114. Диман пишет:

    Август 31st, 2011 в 5:06 пп

    Здравствуйте Terro! Мне 17 лет, рост-175. Вес 49. Могу ли я вырости за 6 месяцев хотя бы на 3-4см. делая эти упражнения каждый день(кроме воскресении) утром и вечером?? И за одно набрать вес, и добавить ширину в плечи???

  115. Диман пишет:

    Август 31st, 2011 в 5:09 пп

    и вообще на сколько см можно вырости за счет этих упражнении за пол года???

  116. Артем пишет:

    Август 31st, 2011 в 5:51 пп

    ВОПРОС ГОДА.Terro а какого вы сами роста ? Выполняли ли вы эти упражнения чтобы подрости ? Или природа одарила ?

  117. Артем пишет:

    Сентябрь 1st, 2011 в 2:25 пп

    Terro я заметил достаточно странную особенность моего тела.Я серьёзно занимаюсь бодибилдингом , но пока не одно упражение не перевалило за 30 кг и не перевалет пока я не добьюсь своей заветной цели в 16 см , тоисть 1,87 , я верю всей душой и сердцем чт оя этого добьюсь , даже если мне надо будет заниматься по программе 3-4 года.Так вот я занимаюсь 3 раза в неделю , но упражнений делаю много , около 7 упр. в день тренировки , основа многих упражнений стоять с гантелями в руках , так вот , я неделю отдыхал от комплекса на растяжения, у меня было растяжение лучузапястого сустава , и не тренировался тоже , когда начал тренироваться само собой у меня начали болет мышцы , и первые дни я не мог выполнять комплекс на растяжку , так вот я заметил , что если я тренируюсь без растяжки на следующее утро я 169,5 гдето а с растяжкой в суставах ощущаю воздушность и легкость и на следующее утро и вообще я 171.Меня это крайне озадачило

  118. Алексей пишет:

    Сентябрь 1st, 2011 в 5:14 пп

    И еще упражнение 6 на турнике не могу или не правильно делаю можете показать видео если есть. а так я вроде пытаюсь тазом но ноги тоже шатаются…

  119. Алексей пишет:

    Сентябрь 4th, 2011 в 6:06 пп

    а вы слышали про «БАД КАльцид». Кальций из яичной скорлупы, можно ли мне его пить поможет.

  120. Артем пишет:

    Сентябрь 4th, 2011 в 9:20 пп

    Лучше витамин А принимай и 100-150 грамм творога каждый день ешь, витамин А повышает усваемость организма Кальция.Можешь морковь грызть , но более приятней капсулы рыбьего жира принимать ,каждый день , две капсулы , в течении 2 месяцев , затем 3 месяца отдых , все вместе должно дать хороший стимул росту , конечно же вместе с упражнениями , я рассказал т очто я знаю.Подожди и узнаешь что скажет специалист по этому вопросу . Terro

  121. Terro пишет:

    Сентябрь 5th, 2011 в 11:24 дп

    Алексей. Мне баскетбол не надоедает. Попробуй пойти на него – может и понравится.
    «Что мы там делаем?» – тренируемся. Отрабатываем броски, игровые движения. Тренируем «физуху» и конечно же играем в сам баскетбол.
    Если шатаются ноги – ничего страшного (они не могут не шататься). Главное делай в нем кругообразные движения тазом (если не получается, то просто пытайся их делать, спустя время, все получится). Это единственная задача этого упражнения.
    Слышал. БАД Кальцид – это биологически активная добавка, изготавливаемая на основе яичной скорлупы. Кроме яичной скорлупы содержит также множество полезных витаминов A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, PP. Обычно его рекомендуют применять для профилактики остеопароза, а также для профилактики и комплексного лечения дефицита кальция. Кроме этого, этот препарат может пригодиться в качестве дополнительного источника витаминов, которые необходимы человеку, особенно если он хочет вырасти.
    Принимать этот препарат или нет – решайте сами. Существует большое количество различных препаратов и витаминов. Выбор огромный. Главное, чтобы в организме было достаточно кальция и других важных витаминов для роста.
    Что касается совет Артема – то он он хороший. Можешь им тоже воспользоваться.

  122. Terro пишет:

    Сентябрь 5th, 2011 в 11:28 дп

    Здравствуй Диман.
    Если повезет, то за пол года вырастишь сантиметра на 2-3.
    Набрать вес, и добавить ширину в плечи сможешь если будешь выполнять другие упражнения (например, в тренажерном зале). Но от этих – нет.

  123. Terro пишет:

    Сентябрь 5th, 2011 в 11:39 дп

    Артем. В статье «Как вырасти», я писал о себе и о своем росте, если хочешь, прочти.
    Что кается такого «феномена», то тут все просто.
    Занимаясь растяжкой, ты не только воздействуешь на зоны роста, но и растягиваешь все тело. Между позвонками увеличивается расстояние, именно поэтому рост становится выше на пару сантиметров.
    Кстати, измерять свой рост нужно примерно в одно и тоже время. Дело в том, что утром рост всегда больше чем вечером (за вечер человек «стаптывается»)

  124. Артем пишет:

    Сентябрь 5th, 2011 в 6:44 пп

    Спасибо.Terro насколько оправданно закаляться ? Насколько я знаю это раздражает зоны роста , по идее оправданно , но это опасно , это я точно знаю , вы могли бы сказать как правильно нужно закаляться , уж наверно точно не стоя каждый день по 10 секунд под холодным душем ?

  125. Артем пишет:

    Сентябрь 8th, 2011 в 9:01 пп

    Terro я хотел попить для профелактики Хондро Ритз.Это таблетки для восстановления суставов.В составе Хондроитин и Д-Глюкозамин , 200 , 250 или 250 200
    точно не помню.ТАк вот в описании там написано что препятствует деградации мягких тканей на концах позвонка ? Процесс роста от турника как я знаю происходит за счет восстановления мини трещин на концах позвонков , в итоге нарост Костной массы.Так это никак не помешает ?

  126. Terro пишет:

    Сентябрь 13th, 2011 в 1:27 пп

    Да, закаливание немного раздражает зоны роста, но главная функция закаливания – это поддержание здоровья. Поэтому, оно в любом случае будет полезно.
    Существуют разные варианты закаливания. В ближайшее время поставлю на эту тему статью.
    Одно из основных правил при закаливании – постепенность. Нельзя без привычки «залазить» под очень холодную воду…

    Я не знаком с этим препаратом, но если ты уверен в их безопасности и безвредности, то можешь их принимать. Если же не уверен – не принимай, пока не убедишься.

  127. Артем пишет:

    Сентябрь 13th, 2011 в 11:57 пп

    Спасибо Terro.Но вся суть не в самом препарате , а в том что все подобные препараты по описаниям препятствует деградации магких тканей на позвонках , в нашем случае процесс роста не таким образом происходит ? Весь вопрос в том не уменьшить ли Глюкозамин и Хондроитин эффективность упражнений ?

  128. Виктория пишет:

    Сентябрь 16th, 2011 в 6:08 пп

    Здравствуйте! Мне 13, рост – 160 см, вес 47 кг. Могу ли я с помощью турника увеличить рост за год хотя бы на 5 см? Мать – 160 см, отец – 176 см.

  129. Алексей пишет:

    Сентябрь 16th, 2011 в 7:33 пп

    А вот плавание сильно способствует росту или мало? Спрашиваю так как мне далеко ездить и на баскетбол и на плавание. Но на баскетбол я еще смогу, а если еще и с плаванием, то я сильно выматываться буду, каждый день тренировка, кроме воскресенья. Так можно обойтись?

  130. Артем пишет:

    Сентябрь 18th, 2011 в 8:57 пп

    насколько я знаю.Плавание лучше именно для естественного роста.От этого повышается уровень гормона роста во много раз , насчет баскетболла ничего сказать не могу,знаю что полезен , как и почему не в курсе

  131. Terro пишет:

    Сентябрь 23rd, 2011 в 2:19 пп

    Артем.
    Думаю, что эффективность упражнений от этого не ухудшится, но не могу утверждать на 100%. (не настолько знаком с этими препаратами).
    Многое зависит от количества, длительности употребления.
    Лучше, сперва, хорошенько разберись с препаратами такого типа. Будет обидно, если они тебе помешают расти…

  132. Terro пишет:

    Сентябрь 23rd, 2011 в 2:22 пп

    Здравствуй, Виктория.
    Если ответственно подойдешь к своему росту, то сантиметра на 4-5 подрасти сможешь.

  133. Terro пишет:

    Сентябрь 23rd, 2011 в 2:30 пп

    Алексей. Рост стимулирует как плавание, так и баскетбол. Что полезнее для роста? – это зависит от того что и как делать на тренировках. От их количества и других важным моментов.
    Лучшее решение этой проблемы – чередование плавания с баскетболом. К примеру: 3 раза баскетбол и 2 раза плавание.
    Баскетбол полезен тем, что содержит в себе большое количество прыжков, много разнообразных движений, благодаря которым позвоночник растягивается, становится более гибким.

  134. Алексей пишет:

    Сентябрь 23rd, 2011 в 4:24 пп

    Спасибо Terro вы мне очень помогли! Артем вам тоже спасибо!

  135. Артем пишет:

    Октябрь 2nd, 2011 в 5:46 пп

    Terro я познокомился с одним человеком , у него тоже своя история роста.Он опишит в детялях свои тренировки и результаты.Его результат грандиозный.Мне интересно чт овы скажете об этом ?

  136. Михаил пишет:

    Октябрь 2nd, 2011 в 8:05 пп

    Здравствуйте, хочу рассказать свою методику «роста». Позапрошлым летом, я был 160 и лето я стал 170, после следующим летом я повторил ту же программу и теперь я 180.Теперь о программе: т.к. я занимался летом то времени было много и я подтягивался на турнике 2-3 часа утром и 2-3 часа вечером и + бег по утрам не меньше 10 минут в среднем темпе последние 60 секунд надо жать на всю, так вот я подтягивался так: ладонями к себе пока не упаду с турника и  потом менял ладонями от себя, после этого я шол на брусья и делал там максимальное количество раз – после этого перерыв минута, потом повторяем программу и делаем всё то же самое только с перерывом в 2минуты , и так далее, когда чувствуете что рукам вообще не подняться, то пробегите перу кругов или минут и снова делайте.Вот собственно и всё.

  137. Terro пишет:

    Октябрь 3rd, 2011 в 12:01 дп

    Интересная история. Если она действительно правдивая, то тому парню (Михаилу) действительно повезло… Слишком большой успех. Я не знаю его возраста, но уверен, что ему было не больше 16-17 лет, когда он это начал (иначе – это сказка). Могу предположить, что у Михаила совпало активное занятие ростом с активным естественным ростом.
    Еще раз хочу акцентировать внимание каждого на том, что такого успех достичь каждому не получится! Лишь у единиц он возможен, как бы печально это не звучало…
    Если же говорить о самом подходе, о методике, то могу сказать следующие:
    1. Методика действительно очень сложная – не многие смогут ею пользоваться.
    2. Ее (методику) использовать можно, польза кончено же будет, но, в таком случае, нужно несколько ее изменить. Количество подтягиваний можно уменьшить, а добавить другие важные для роста элементы (прыжки, гимнастику и т. д.)
    В общем, методика интересная и может быть полезной.
    Главный плюс – даже если вырасти на желаемое количество см не удастся, то одно вы достигнете наверняка – огромного прогресса в подтягиваниях. А это, уже успех.

  138. Артем пишет:

    Октябрь 3rd, 2011 в 8:09 пп

    Да вродебы нет.Сейчас ему 18 , а начал он тренироваться летом прошлого года.Вроде бы активный рост должен был закончится.Може твсе дело в 100% регулярности и упорстве ? Terro стоит ли мне добавить в комплекс подтягивания ?

  139. Артем пишет:

    Октябрь 8th, 2011 в 11:26 пп

    Terro видимо мне не везет , турника до сих пор нету , может будет 10-15 ноября.У меня несколкьо крайне важных вопросов.

    1.Потеряю ли я чтото если буд висеть на воротах на стадионе , с согнутыми ногами , потому что ворота маленькие , вроде бы растяжение в позвоночнике сильное чувствуется особенно в поясничем отделе.Висеть я могу максимум за первый заход минуту или минута 10.Второй до 50 и 45 , третий 30-35 , четвертый 20-25 , пятый 15-20 секунд.Достаточно ли этого ?

    2.Я болел , потом уроки и выдалась незавидная неделька в итоге гдето больше недели не дела растяжку , заметил что уже не 1,71 а ниже точно.Почему растояние между позвонками приходит в нормальное положение , если я не делаю растяжку , зафиксируется ли это растояние и будет расти от регулярной растяжки ?

  140. Артем пишет:

    Октябрь 8th, 2011 в 11:31 пп

    3.Я гдето вычитал что , те 2 или 1 см роста которые здоровый человек набирает под утро обыкновенно то они тутже теряются если пойти и повисеть на турнике , так ли это и почему это так если это правда ?

  141. Terro пишет:

    Октябрь 11th, 2011 в 4:37 пп

    Артем.
    Подтягивания могут быть полезны, поэтому добавить их в тренировки можно.
    1. Нет, не потеряешь. Конечно, луче стараться висеть на турнике, полностью выпрямив тело, но если такой возможности нет, можно сгибать колени. Это не повлияет.
    2. По поводу изменения в росте – не переживай. Делая растяжку, ты растягиваешь свой организм и от этого он вытягивается, вследствие чего, кратковременно увеличивается рост. Но нас этот кратковременный прирост не интересует. Важно то, что из-за растяжки мы, как бы, говорим своему росту увеличить рост, причем увеличить не на пол дня, а на совсем… Поэтому не нужно беспокоится по поводу нестабильности в росте – это нормально. И не нужно путать реальное увеличение роста, с временным.

    За день человек «стаптывается» под влиянием силы притяжения, поскольку находится преимущественно в вертикальном положении. Во время сна человек лежит горизонтально, сила притяжения действует иначе, поэтому рост возвращается «в исходное положение»

  142. Alex99446 пишет:

    Октябрь 12th, 2011 в 2:12 пп

    Здравствуйте, Terro! Хотел поинтересоваться. Правда ли, что занятия на велосипеде или на велотренажёре помогает увеличить длину ног, за счёт поднятия седла и в следствии чего ногами придёться тянуться и крутить педали, действительно ли увеличивается длина ног ? Эту информацию я взял вот с этого сайта, вроде бы хороший проверенный, да и многие пользуются этой методикой, но хотелось бы уточнитьВот ссылка данной методикиyarasty.ru/126-metod_uvelicheniya_rosta_velosiped.htmlпосмотрите пожалуйста и прокомментируйте, заранее благодарен !

  143. Alex99446 пишет:

    Октябрь 12th, 2011 в 4:21 пп

    А то я гоняю уже целых две недели и похудел очень сильно , хотелось бы знать: есть ли смысл ?

  144. Артем пишет:

    Октябрь 16th, 2011 в 10:19 дп

    Кстате очень интересная методика , похоже на правду ,но хотелось бы узнать мнение Terro

  145. Terro пишет:

    Октябрь 16th, 2011 в 4:34 пп

    Alex99446, я уже ответил на твой вопрос в статье «как быстрее вырасти».
    Смысл прост: эту методику использовать можно, но она должна быть дополнительной. Основное время нужно уделять гимнастическим комплексам и другим вещам, о которых уже не раз говорилось.
    Но сам подход – интересен.

  146. Артем пишет:

    Октябрь 16th, 2011 в 7:02 пп

    Почему же основное время нужно уделять гимнастическим комплексам и другим вещам , а не равное ? Судя по упехам людей результаты даже внушительней чем от растяжения позвоночника.12 см за 5 месяцев ( конечно же ясно что мало кому это удастся) это грандиозные результаты

  147. Alex99446 пишет:

    Октябрь 16th, 2011 в 8:05 пп

    Terro, спасибо большое за совет ! 

  148. Kai пишет:

    Октябрь 29th, 2011 в 5:36 пп

    Здравствуйте,меня зовут Диана,мне 15 лет.
    мой рост 151 см. Честно говоря, я уже обогнала на пару см своих родителей.
    ходила к эндокринологу по поводу своего роста: посмотрев на ренген снимки кистей рук,она вынесла вердикт,мол,буду я расти еще пол года. 
    Однако в семье были кадры, которые начинали усиленно расти и после 25 лет.
    у меня к вам такой вопрос ^^’:
    занимаясь регулярно, не один год, допустим, лет до 20 – 25, насколько я смогу вырасти?^^’

  149. Terro пишет:

    Ноябрь 1st, 2011 в 1:09 пп

    Артем. Занятия на велосипеде могут помочь, они эффективные, но не на столько, как все остальное.
    Тем не менее, если есть возможность, включи в свои тренировки и велосипед.

  150. Terro пишет:

    Ноябрь 1st, 2011 в 1:12 пп

    Здравствуй Kai. Если будешь уделять внимание своему росту хотя бы до 20 лет, то сможешь вырасти где-то до 160-170 см.

  151. Алексей пишет:

    Ноябрь 2nd, 2011 в 6:45 пп

    скажите terro, действительно ли морковь и молочные продукты стимулируют рост, допустим, я каждый день ем 1 – 2 моркови и 0,5 литров молока или кефира,пойдет ли мне это на пользу, и действительно ли сладкое тормозит рост…

  152. Алексей пишет:

    Ноябрь 8th, 2011 в 5:14 пп

    я делаю 1 комплекс берга, и эти упражнения на турнике 2 раза в день, можно ли их делать на голодный желудок, просто рано в школу, со школы в 2 часа прихожу. И тогда не получиться два раза в день делать…..

  153. Алексей пишет:

    Ноябрь 9th, 2011 в 2:11 пп

    и хватит мне этих упражнений для достижения цели в 190 см. Или нужно что то еще.

  154. Алексей пишет:

    Ноябрь 13th, 2011 в 7:06 пп

    еще делаю прыжки, бегаю, прыгаю на скакалке,дома есть кольцо для баскетбола, играю, и с весны пойду на плавание.А что насчет рыбьего жира, на упаковке написано по 5 капсул 3 раза в день , а Артем сказал по 2 капсулы в день, можете посоветовать как?

  155. Lenox пишет:

    Ноябрь 14th, 2011 в 6:02 пп

    Могут ли отжимания на брусьях отрицательно сказаться на росте?

  156. Артем пишет:

    Ноябрь 17th, 2011 в 2:59 пп

    5 капсул в день это получается очень дорого , а с другой стороны много , в таком количестве их принимают при потолигиях , так что 2 максимум 3 капсулы в день в полне достаточно чтоб както простимулирповать рост , но нельзя забывать что если тот рыбьий жир литрами пить не вырасти без упражнений , все в комплексе даёт результат.Нельза зацикливаться на чем то одном. К примеру если прост отупо висеть на турнике , то мало чего можно добится.Нужно делать столько сколько можешь.Удачи

  157. Рауан пишет:

    Ноябрь 18th, 2011 в 3:29 пп

    Как правильно висеть на турнике чтобы вытянуться подскажите люди добрые!!!!!!!!!!!

  158. Артем пишет:

    Ноябрь 19th, 2011 в 10:59 дп

    Очень легко.Надо стараться максимально расслабить спину.Должно чувствоваться растяжение , особенно в пояснице

  159. миша пишет:

    Ноябрь 21st, 2011 в 4:27 пп

    если я бду делать все упражнения хорошо то за 6месяцев на сколько я подрасту?

  160. Drew пишет:

    Ноябрь 27th, 2011 в 1:16 пп

    Вопрос. Какое кол-во подходов одного упражнения нужно выполнять?

  161. Артем пишет:

    Ноябрь 29th, 2011 в 5:44 пп

    Terro у меня достаточно серьёзный вопрос.Какой хват будет более выигрышно использовать для растяжения позвонков и для их мини трещин, обыкновенный или беспальцевый ( тоисть большой палец на перекладине , а остальные 4 пальца как крюки использовать ) ? Чисто для мышц спины выигрышно использовать беспальцевый хват.и насколько оправданно использовать во ттакие кистевый лямки ?
    http:/*/www.amazon.com/SPRI-Pro-Line-Lifting-Hooks/dp/B0007IS83Q/ref=acc_glance_sg_ai_ps_t_4

  162. Oleg пишет:

    Декабрь 1st, 2011 в 4:45 пп

    Здравствуйте . Мне 15 лет мой рост 164 см вес 55 кг . Как-то раньше я качался штангой стоя весом 20 кг, но недолго месяца 2-3 и гантелями ,но ими где-то год или чуть чуть больше и вот в конце лета я понял что мышцы забиваются и препяствуют росту костей .Теперь занимаюсь различными упражнениями на турнике в том числе с дополнительным весом 19 кг два раза в день кроме четверга и вторника там я занимаюсь 1 раз в день по 45 мин. И того вобщем я так 3 месяца тренеруюсь каждый день мне удалось увелечить свой рост на 1,5 см. Еще танцую брейк данс
    Подскажите пожалуйста если я буду тренероваться так 1 год , то примерно насколько я смогу вырасти, а если два года? Папа 180 см Мама 152см.

  163. Роман пишет:

    Декабрь 2nd, 2011 в 8:54 пп

    Привет! Подскажите, смогу ли я за полтора-два года вырасти на 10-12 см. Мой рост 185 см, 16 лет. У меня нет вредных привычек! Мой  комплекс упражнений:легкий бег 15 мин, растяжка 20 мин, на турнике 15 мин и баскетбол 3-4 часа. Также утром и вечером растягиваюсь дома, на новый год поеду на море буду брассом растягиваться. Но я еще слышал что зимой хоккей помогает, так ли это? Поможет ли все это? Отец 194 см, мама 165 см.

  164. Turnik123 пишет:

    Декабрь 2nd, 2011 в 9:04 пп

    Ребята, пожалуйста, помогите! 2 недели назад исполнилось 19 лет, рост мой – допустим, 175 см. С 16 лет, по причине проблемы с самочувствием и вызванной ею депрессии, не мог полноценно заниматься спортом и потерял, можно сказать, 3 года жизни… Сейчас же всё нормализовалось, но очень переживаю по поводу упущенного, хоть и не по моей вине, времени… Имеется возможность заниматься на турнике и огромное желание стать выше. Ответьте, пожалуйста: смогу ли я, занимаясь по методике выше, увеличить свой рост до более 180 см?

  165. Turnik123 пишет:

    Декабрь 2nd, 2011 в 9:10 пп

    Terro, пожалуйста, помогите! 2 недели назад исполнилось 19 лет, рост мой – допустим, 175 см. С 16 лет, по причине проблемы с самочувствием и вызванной ею депрессии, не мог полноценно заниматься спортом и потерял, можно сказать, 3 года жизни… Сейчас же всё нормализовалось, но очень переживаю по поводу упущенного, хоть и не по моей вине, времени… Имеется возможность заниматься на турнике и огромное желание стать выше. Ответьте, пожалуйста: смогу ли я, занимаясь по вышеуказанной методике, увеличить свой рост до более 180 см?

  166. Oleg пишет:

    Декабрь 4th, 2011 в 1:32 пп

    Здравствуйте .Подскажите ,Terro, пожалуйста Мне 15 лет мой рост 164 см вес 55 кг . Как-то раньше я качался штангой стоя весом 20 кг, но недолго месяца 2-3 и гантелями ,но ими где-то год или чуть чуть больше .Теперь занимаюсь различными упражнениями на турнике два раза в день по 35 мин в одну тренировку входит это (3 виса по 1мин 15с) в том числе с дополнительным весом 19 кг (по 2раза вишу по 1 мин и 2 раза по 30 сек) и еще одно упражнение повороты в право и в лево вися на турнике( поворотов в сумме 60) кроме четверга и вторника там я занимаюсь 1 раз в день по 45 мин. И того вобщем я так 3 месяца тренеруюсь каждый день. Мне удалось увелечить свой рост на 1,5 см. Еще танцую брейк данс
    Подскажите пожалуйста если я буду тренероваться так 1 год , то примерно насколько я смогу вырасти, а если два года? Папа 180 см Мама 152см.

  167. driver886 пишет:

    Декабрь 13th, 2011 в 12:16 пп

    мне 28. рост родителей 160 и 164 . я вырос 170 – по поводу роста не парюсь

  168. Артем пишет:

    Декабрь 23rd, 2011 в 1:12 пп

    Турник видимо Terro занят.Судя по его ответам и известной мне информации до 180 если будешь уелеустремленно тренироваться дотянешь , может и больше гдето до 182-183.

    Олег вы вырасли за 3 месяца на 1,5 см.Это огромный успех.В среднем за год ты сможешь вырасти от 4-6 см , а за 2 до 7-9.Опять же все зависит от тебя , от твоей самоотдачи и силы воли.незабывай что ты еще достаточно мал , так что вполне возможно природа тебе еще сантиметром 3-5 подарит может и больше

  169. Turnik123 пишет:

    Декабрь 25th, 2011 в 2:41 дп

    Артем, благодарю за ответ, порадовали.

    Не понял, правда, одного: нужно ежедневно утром и вечером выполнять ОДНО из 6 упражнений или же ВСЕ (поочерёдно)?

  170. Oleg пишет:

    Декабрь 25th, 2011 в 9:29 пп

    Большое спасибо Артем за ответ!
    Турник нужно выполнять всё утром и вечером поочередно как я понял.

  171. Сергей пишет:

    Декабрь 26th, 2011 в 2:19 дп

    Здравствуйте .Подскажите , а помогут турник если мне уже 25 лет?

  172. Артем пишет:

    Декабрь 30th, 2011 в 6:01 пп

    Ну да висы из этих 5 упражнений надо выполнять 2 раза в день.Вот как я это для себя вижу и делаю.Вис 1 утром или днем потом чрез некоторое время первый комплекс растяжки , через некоторое время вис 2.Каждый день.Если есть возможность чрез день вставте плавание в ваш график вместо растяжки ,а если хватит времени и духа растяжку не убирайте

  173. Артем пишет:

    Январь 2nd, 2012 в 5:10 пп

    Здравствуй Terro.С новым годом.
    У меня еще один вопрос.На другом медицинском сайте я прочитал что висы с весом ничего не дают так как мышцы напрягаются и после висов с весом рост наоборот уменьшается на 2 см гдето.Я хотел висеть с грузом , но незнаю есть ли смысл ? Что ты скажешь насчет данных того сайта ?
    Я знал наоборот что при висе с грузом наоборот образуются мини трещины в позвоночнике ипотом они заполняются и в итоге костный нарост получается

  174. Oleg пишет:

    Январь 4th, 2012 в 1:04 пп

    у меня лично не уменьшается на 2см после висов с грузом может только на 5мм .Артем подскажи пожалуйста 19 кг дополнительного веса это не много или нормально для меня вес 55кг?

  175. Алексей пишет:

    Январь 4th, 2012 в 4:06 пп

    Олег, 19 кг это много, я с 3 кг доп. веса при моем весе 70 кг, осторожно делаю висы, так как можно получить травму при спрыгивании. а тебе определенно нужно уменьшить доп.вес. Сколько решать тебе, как ты чувствуешь, но больше 10 кг лучше не брать.

  176. Oleg пишет:

    Январь 4th, 2012 в 9:48 пп

    Спасибо за ответ Алексей тебе помогает этот дополнительный вес, ну всмысле лучше с ним или обычные висы ? Я как прочитал Артема сообщение даже и не знаю че делать после того как повешу с доп. весом растижение в спине не ощющаю,а вот после обычных висов когда спина расслаблена кажется как будто ты реально подрос ! Просто с доп. весом я вешу на турнике не на прямых руках ,а на согнутых(подбородок за перекладиной ) т.к. турник маловат, ногами достою пола и мышцы напрягаются не получается полнустью расслабить их .Может лучше мне убрать эти упражнения с дополнительным весом?

  177. Алексей пишет:

    Январь 5th, 2012 в 8:28 дп

    При висах на перекладине, чтобы был эффект, нужно максимально расслабиться,чтобы чувствовать растяжение.А с большим доп.весом мышцы напрягаются, и должного эффекта не будет. Поэтому, я думаю, тебе пока лучше убрать доп.вес,(так как с ним лучше будет если будешь висеть ровно, но опять же чтобы расстояние от пола, когда висишь, было маленькое, так как при спрыгивании с доп. весом, с большой высоты ты можешь получить травму) либо снизить доп.вес до того уровня, чтобы мышцы не напрягались и ты чувствовал растяжение. С дополнительным весом я заниматься начал недавно, вроде как растяжение чувствую. Я занимаюсь с 3 кг доп. веса, у меня утяжелители, на каждую ногу по 1,5 кг.

  178. Oleg пишет:

    Январь 5th, 2012 в 1:29 пп

    Спасибо Алексей)))

  179. Артем пишет:

    Январь 6th, 2012 в 12:08 пп

    получается большой дополнительный вес не стоит использовать.Максимум 4 кг наверно , или даже не знаю.У меня есть две гантельки по 2 кг , пока месяц другой повишу без веса а потмо посмотрим.Кстате Олег и Алексей вы совмещаете висы с Комплексом на расстяжку N1 ?

  180. Алексей пишет:

    Январь 6th, 2012 в 2:37 пп

    Да большой доп.вес лучше не использовать, так как ты уже не будешь расслабляться, а насильно держать этот вес.
    Артем, вот как я выполнял эти упражнения: Для начала я пробегал минут 5.Потом небольшая разминка. Потом 1 комплекс Берга, периодически вставляя между упражнениями прыжки.(так легче, прыгать между упражнениями, допустим 1 упражнение и 10 прыжков, через несколько упражнений, снова 10 прыжков). Утром 60 прыжков и вечером 60 После Берга, я выполнял все эти упражнения на турнике, + подтягивался и шпагат. И так старался делать 2 раза в день. Уходил примерно 1 час утром и час вечером. Хотя фактически у меня утром не получалось, я приходил с учебы в 2, и делал, а потом вечером.

  181. Алексей пишет:

    Январь 6th, 2012 в 2:42 пп

    Миша, смотря какого ты возраста, и как будешь себя отдавать этим упражнениям.
    + хорошее питание, и сон.Если будешь хорошо выпонять то можешь сантиметра на 3-4 вырасти. А то и больше. Все зависит от тебя. Прочитай материалы на этом сайте, и вперед за здоровый образ жизни.

  182. Алексей пишет:

    Январь 6th, 2012 в 2:56 пп

    Сергей, в 25 лет вы сможете выровнять осанку, от чего вам могут прибавиться 1-4 см.
    в зависимости от вашего труда.

  183. Алексей пишет:

    Январь 6th, 2012 в 2:59 пп

    Turnik123 чем больше тем лучше. Я выполняю эти упражнения все утром и все вечером (поочередно, по 2 подхода каждое)

  184. Артем пишет:

    Январь 6th, 2012 в 7:43 пп

    Алексей дайте пожалуйста ваши контактные данные , скайп если есть.Алексей вот как я выполню все.Утром я выполняю этот комплекс на турнике, потом посередине дня гдето или под вечер первый комплекс на расстяжку ипотмо перед сном опять же комплекс на турнике.Как начнется лето и я поступлю в универ.У меня в странне с этим сложно ,еле ле выделяю время на тренировки.Так вот как поступлю буду все лето ходить на плавание и буду ноги вытягивать велосипедом , есть такой способ , самый эффективный кстате , средний результат 0,5 см за 2-3 недели , тоисть около 8см загод.Я же постараюсь побить этот рекорд и вырасти на 5-6 см за 3-4 месяца , катанике на горном велосипеде одно из моих хобби

  185. Алексей пишет:

    Январь 7th, 2012 в 5:33 пп

    Про велосипед слышал, но не пробовал к сожалению, как будет время попробую. Мне нравится твой настрой, продолжай в том же духе.
    Скайп:
    goruchkini2

  186. Алексей пишет:

    Январь 7th, 2012 в 5:36 пп

    И еще делай перед сном растяжку.

  187. Oleg пишет:

    Январь 8th, 2012 в 2:43 пп

    А подскажите пожалуйста мне 15 мой рост 165 см реально мне просто вырасти (без всяких тренировок) до 175-180см??Папа 180см

  188. Алексей пишет:

    Январь 8th, 2012 в 4:29 пп

    Oleg реально где то до 172-175, а с тренировками больше.

  189. Алексей пишет:

    Январь 8th, 2012 в 4:32 пп

    хотя каждый человек индивидуален, можешь и на 5 и на 15, каждому свое, в любом случае тебе лучше потренироваться, знаю лень, но зато потом ты будешь себя благодарить об этом!

  190. Артем пишет:

    Январь 8th, 2012 в 5:15 пп

    папа то 1,80 но у вас мама не высокая.Так что дума юи впрадву без тернировок гдето 172 не больше.Тренируйтесь и потом правда будете себя благодарить

  191. миша пишет:

    Январь 16th, 2012 в 7:25 пп

    я миша мне16 лет если ябуду подходить к турнику по 2 подхода в день за 6 месяцев на сколько я выросту

  192. Бектен пишет:

    Январь 16th, 2012 в 8:00 пп

    а мне кажется результат временный(т.к здесь расширяются межпозвоночные диски)и если бросишь заниматься то рост обратно сдавится(для тех у кого зоны роста закрыты)Так ли это Terro,если нет переубеди меня плз

  193. Бектен пишет:

    Январь 16th, 2012 в 8:02 пп

    кто нибудь ответьте

  194. Артем пишет:

    Январь 17th, 2012 в 10:24 пп

    2 подхода виса в день это ничтожно мало.Нужно выполнять два раза в день вот этот комплекс и еще растяжку.за 6 месяцев от 3-5 см.Эффект не временный.поскольку на самом деле рост получается не от растяжения позвонков а от восстановления мини трещин причененых позвонкам во врмя растяжения , эти трещины наполняются костной массой и от сюда костный нарост , вывод эффект не временный.Кости не оседают

  195. Орынбасар пишет:

    Январь 18th, 2012 в 1:07 пп

    здраствуйте поднять ног на высоту поможет???

  196. Бектен пишет:

    Январь 21st, 2012 в 8:43 дп

    какого результата могу ждать скажем за 1 год(не расту года 3 уже)самому 18,5лет

  197. Артем пишет:

    Январь 27th, 2012 в 8:57 пп

    от добросовестный и честных трениовок от 4-6 см

    Орынбасар не понял вашего вопроса ?

  198. Oleg пишет:

    Январь 29th, 2012 в 3:52 пп

    здраствуйте подскажите плиз можно ли постепенно то есть через неделю занятий с доп. весом увеличивать его потихоньку(я начал с 2 кг какой вес выбрать следующим)? Или лучше увеличивать его после 2 недель или через месяц?

  199. Алексей пишет:

    Февраль 1st, 2012 в 3:16 пп

    Олег смысла увеличивать не вижу, но если чувствуешь что доп. веса мало увеличь.

  200. happyman пишет:

    Февраль 3rd, 2012 в 11:40 пп

    Ребят, возникла проблема – не могу определиться в какой конкретно позиции висеть на турнике правильно:

    1. когда при висе смотрю прямо или на грудь, то становится даже немного плохо дышать
    2. когда смотрю вверх, то всё в порядке, причём чувствую, что опускаюсь ещё больше, чем в первом варианте… но висеть неудобно и дискомфортно, т.к. смотришь всё время в верх, не видя, что и кто около тебя

    Можете выложить фото или объяснить полностью как правильно нужно висеть? А то, понимаете, порой мысли возникают, что вишу не совсем как нужно, отсюда и сомнения в результате…

    Буду ждать ответа

  201. Oleg пишет:

    Февраль 4th, 2012 в 8:01 пп

    у меня все норм вишу прямо смотря головой и не задыхаюсь но не на грудь!

  202. Алексей пишет:

    Февраль 10th, 2012 в 7:12 пп

    Happy man голову держи так как тебе удобно, я во время виса головой смотрю то прямо то вверх, если трудно дышать смотрю вверх, потом снова прямо. Можешь руки пошире сделать чтобы не мешали дышать. Главное нужно полностью расслабиться!

  203. Вован пишет:

    Февраль 13th, 2012 в 5:50 пп

    Здравствуйте. Мне 15 лет рост 170-171, вес где-то 60. Скажите: 1) Реально ли вырасти за 4-5 месяцев до 180? 2) Какова должна быть для меня масса утяжелителей?

  204. Дэн пишет:

    Февраль 13th, 2012 в 9:25 пп

    здравствуйте! Мне 18. Мой рост 168 см, вес около 60 кг. Скажите пожалуйста во время заняти можно одевать специальные гири для нок, что бы он меня тянул вниз? заранее благодарю!

  205. Oleg пишет:

    Февраль 14th, 2012 в 5:53 пп

    да канечно можно ток не переборщи с весом гирь!

  206. Вован пишет:

    Февраль 15th, 2012 в 6:02 пп

    Нет, что-то загнул со 180 сантиметрами, может хотя бы до 175?

  207. руслан пишет:

    Март 3rd, 2012 в 9:03 пп

    здравствуйте.мне 18 лет и мой рост 177см могу ли я вырасти еще на 10см 

  208. Кармен пишет:

    Март 14th, 2012 в 11:22 пп

    Добрый вечер!
    Мне 19 лет, мой рост составляет 153-155 см. Есть ли у меня еще шанс увеличить свой рост на сантиметров так 5-10 или вообще есть шанс? 

  209. Алексей пишет:

    Март 15th, 2012 в 10:47 дп

    Вован, за пол года, если очень постараешься, можешь вырасти см на 4-5, и то нужно еще делать растяжку и др. упражнения, например прыжки.

  210. Алексей пишет:

    Март 15th, 2012 в 10:52 дп

    Руслан, сможешь, зависит от твоего желания и стремления, то как ты будешь относится к этому, в любом случае если ты не вырастешь на 10см, то на 5см точно сможешь, а это лучше чем ничего. А то и на 10см сможешь.Главное не сидеть без дела.

  211. Алексей пишет:

    Март 15th, 2012 в 10:56 дп

    Кармен, шанс есть, Но опять же все зависит от тебя. Прочитай то что я написал Руслану в предыдущем посте.То же самое для тебя!

  212. Кармен пишет:

    Март 17th, 2012 в 12:33 пп

    Спасибо за ответ, Алексей!
    Если делать упражнения, следовать методике ( слышала о методике А. Берга), то реально вырасти даже если мне 19? 

  213. Алексей пишет:

    Март 17th, 2012 в 6:46 пп

    Кармен, да. Но помимо плавайте в бассейне если есть возможность, и ведите здоровый образ жизни! Удачи!

  214. Лев пишет:

    Март 21st, 2012 в 1:49 пп

    Автор, у меня во дворе стоит турник. Но он довольно старенький и немного ржавый, поэтому после висения на нем ладони превращаются в мессиво. Можно ли одевать перчатки, что – бы предотвратить появление мазолей ?!

  215. Руслан пишет:

    Март 21st, 2012 в 5:46 пп

    а правда что человек растет до 25 лет ?

  216. Алексей пишет:

    Март 21st, 2012 в 7:24 пп

    Лев, конечно можно

  217. Алексей пишет:

    Март 21st, 2012 в 7:25 пп

    Руслан, да но после 20 медленнее.

  218. Лев пишет:

    Март 21st, 2012 в 10:50 пп

    Гм, Алексей, еще пару вопросов… Это вы составляли весь этот комплекс упражнений ? Вы их сами придумали, или откуда – то взяли ?

  219. Алексей пишет:

    Март 22nd, 2012 в 8:58 дп

    Руслан, кстати если вы занимаетесь спортом несколько лет и более, то зоны роста у спортсмена обычно закрываются позже чем у не спортсмена.
    Лев, я не автор сайта и этих упражнений, автора я давно не видел, его ник здесь Terro,
    Я просто посетитель, но о росте уже многое узнал для себя, и поэтому стараюсь поддерживать эту тему, отвечать на вопросы. На счет упражнений да они помогают растянуть позвоночник.
    Два года назад летом я начал качать мышцы(в домашних условиях) основными упражнениями были турник, отжимания,гантели и брусья. Больше всего я качался на турнике.(тогда я еще не думал о росте).Я подтягивался на турнике много раз в день.Вследствие чего растягивал позвоночник.Вообще я рос где то по 3см в год. А после этих упражнений, которые я делал где-то 4 месяца, т.е. до октября. Я вырос через год на 6см. Вывод: Если бы я делал весь год я бы вырос на более см.
    Турник помог мне, хотя я еще и качался. Значит если висеть эффект должен быть лучше. Но лучшим вариантом будет и подтягиваться и висеть!

  220. Лев пишет:

    Март 22nd, 2012 в 6:47 пп

    Алексей, не подумай что я слабак.. Я как и ты качаюсь в домашних условиях, но… Я и 15 секунд не могу провисеть, даже в перчатках – очень больно. Все за пару дней натер большие мазоли на ладонях, очень болят. Мне 19 19 марта исполнилось, рост 176. За последние два года нечерта не подрос, думаю зоны роста уже закрылись (во что мне очень не хочется верить). Мечтаю подрасти хотя – бы до 180, но не думаю что уже смогу.. ;(

  221. Алексей пишет:

    Март 22nd, 2012 в 8:58 пп

    А я и не говорил что ты слабак.Слаб ты только в том что не можешь поверить в себя.
    Не нужно говорить что не сможешь.Нужно Верить в себя, в свой успех. Чтобы чего то достичь., нужно потеть, но зато после пота ты поймешь что все было не напрасно!Что все что ты делал, ты делал к лучшему.Ведь Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.Виси на турнике, плавай, Пловцы растут и в 20 и 25, Главное делать! и ты подрастешь до 180см я Уверен!

  222. Алексей пишет:

    Март 22nd, 2012 в 9:00 пп

    Сантиметра 2-3 прибавишь точно. а там разницы между 180 и 179 видно не будет!Удачи!

  223. Лев пишет:

    Март 22nd, 2012 в 9:10 пп

    А у тебя какой рост ?

  224. Лев пишет:

    Март 22nd, 2012 в 9:12 пп

    А, тоесть без чудовищных мазолей и боли в кистях – никак ?

  225. Алексей пишет:

    Март 23rd, 2012 в 8:10 дп

    По началу будут мозоли, это с непривычки, подожди пока уйдут, и потом снова. И делай разминку перед упражнениями! Мой рост 177см

  226. Лев пишет:

    Март 23rd, 2012 в 9:55 дп

    Давно уже выполняешь упражнения по вытягиванию роста ? Есть – ли результат ?

  227. Алексей пишет:

    Март 23rd, 2012 в 1:37 пп

    Лев, я выполнял еще в октябре, но так через раз, с начала февраля серьезно взялся за рост, и есть результат за полтора месяца=1см, если посчитать, за год около 7-8 см.
    у меня есть знакомый,в 18 лет, делая упражнения, он подрос на 6см.Так вот, он поставил цель и ее добивается!
    Так что и ты сможешь!

  228. Лев пишет:

    Март 24th, 2012 в 5:42 пп

    А ты слашал про такие специальны ремешки, которые крепятся на турник ? Закрепляешь в них кисти и висишь так сколько угодно, хоть час – хоть два, без малейших усилий. Что думаешь об этом ?

  229. Oleg пишет:

    Март 24th, 2012 в 9:31 пп

    а что лучше 8 кг доп. веса или 2 кг при висах на турнике? просто у меня после 8кг растежение в позвоночнике не чуствуется а даже наоборот как-будто стоптываешься . а после 2кг и растежение чуствуется может это потому что мышцы спины более раслабленны чем при 8 кг(хотя мой вес 55 кг 8кг от моего веса не так уж и много)?

  230. Наташа пишет:

    Март 25th, 2012 в 3:47 пп

    Приветик,а реально можно вырасти с помощью турника девчонкам?? я хоть и умею подтягиваться но только 25 раз, мне 14 лет а рост мой 141см(( смогу ли я вырасти с помощью турника??

  231. BMW 7 пишет:

    Март 26th, 2012 в 7:09 дп

    Здраствуйте! Мне 24, рост ( 165см… Недавно бросил курить и начал заниматься. Могу вырасти на минимум 8см?! (девушка высше меня, очень стараюсь)

  232. Алексей пишет:

    Март 26th, 2012 в 12:00 пп

    Лев, да слышал, можешь одевать, только все равно час висеть не надо), минут 5 потом перерыв, потом снова. а то через чур растянешь и когда спрыгнешь и пойдешь, есть риск получить травму.

  233. Алексей пишет:

    Март 26th, 2012 в 12:05 пп

    Олег, используй тот вес, который ты чувствуешь что растягивает, но по моему 8 кг это много.

  234. Алексей пишет:

    Март 26th, 2012 в 12:26 пп

    Наташа, подтягиваешься ты много, тем более для девочки, а вырасти сможешь, если уделишь внимание росту, тем более тебе только 14 лет, займись плаванием, спортом и вырастешь!

  235. Алексей пишет:

    Март 26th, 2012 в 12:36 пп

    BMW 7, ваше старание похвально, но в 24 зоны роста уже закрыты, хотя и говорят что человек растет до 25, Но если вы займетесь сейчас плаванием, подтягиванием и здоровым образом жизни, за счет исправления осанки вы можете прибавить 2-5 см,
    в зависимости от строения вашего организма и целеустремления.У меня есть знакомый, он с детства занимался плаванием, так вот, в 27 лет он еще рос! Чему я сам удивился!

  236. Лев пишет:

    Март 26th, 2012 в 2:34 пп

    Хм, где бы их еще достать.. Из подручных средст врятли что – то получится. =/

  237. Алексей пишет:

    Март 27th, 2012 в 5:05 пп

    Если ничего не найдется, можно из подручных средств сделать, главное чтобы не больно было.

  238. Павел пишет:

    Март 28th, 2012 в 9:30 пп

    а если висеть с утяжелением от 30 кг и больше это же лучше будет да?

  239. Алексей пишет:

    Март 29th, 2012 в 1:34 пп

    Павел, нет. Вы этим травму нанесете.

  240. Makentosh пишет:

    Апрель 1st, 2012 в 9:50 пп

    Мне 16 лет. Рост 162 см. Реально ли за 5 месяцев за счет этих упражнений вытянуться?

  241. Makentosh пишет:

    Апрель 1st, 2012 в 9:51 пп

    Я так же занимаюсь в тренажерном зале, но не делаю становую и присед со штангой!

  242. Алексей пишет:

    Апрель 5th, 2012 в 3:22 пп

    Makentosh, да реально, но делать надо на протяжении хотя бы года, чтобы был виден результат, а лучше делай до тех пор пока растешь. Исключи тяжелую нагрузку,
    но лучше пока не качать сильно мышцы, они могут препятствовать росту

  243. Лев пишет:

    Апрель 6th, 2012 в 11:03 дп

    После висения на турнике у меня на следующий день начинаю болеть лопатки, это нормально ? В смысле, если я все праввильно делаю, так и должно быть ?

  244. Алексей пишет:

    Апрель 6th, 2012 в 12:08 пп

    Лев, ты сколько минут висишь за один подход, и вообще в день, с ремешками или нет?
    по идее боли не должно быть, но может немного из за растяжки, ты очень хорошо разминайся перед висами.

  245. АНТОН пишет:

    Апрель 6th, 2012 в 7:11 пп

    Привет хотел спросить мне 17 лет через пол года будет 18 рост 180см смогу ли дотнуть до 188-190? каким образом и за какие сроки?) т.к я занимаюсь баскетболом хотелось бы нормально забивать сверху))

  246. Лев пишет:

    Апрель 6th, 2012 в 8:03 пп

    Я вишу примерно 5 подходов по 30 секунд, на руках (ремешков не нашлось). Я не разминаюсь, но разве это так важно ?

  247. Лев пишет:

    Апрель 6th, 2012 в 8:05 пп

    Вишу 2 – 3 раза в день. Выполняю одно упражнение на день, на следующий день другое упражненик и.т.д. Так ведь можно ?

  248. Глеб пишет:

    Апрель 8th, 2012 в 8:36 дп

    Я каждый день делаю висы на турнике, но ещё в домашних условиях делаю отжимания, пресс, выпрыгивания, и у меня такой вопрос, когда лучше делать упражнения на турнике, до этих физических упражнений, или после?

  249. Лев пишет:

    Апрель 8th, 2012 в 8:44 пп

    Глеб, после делай лучше. Так как ты не только позвоночник растягиваешь но и мышцы за одно.

  250. Алексей пишет:

    Апрель 9th, 2012 в 11:50 дп

    Антон, вполне возможно, мой знакомый с 18 до 19 вырос на 6см.Если ты будешь стараться, заставлять себя даже через лень, то ты вырастешь. Займись в первую очередь плаванием, турником, растяжкой.

    Лев, разминаться очень важно, если ты не будешь разминаться, то есть риск получить травму, и тогда уйдет много времени на восстановление. Так выполнять наверное можно, но я выполняю все за день, и остальное время просто делаю висы.

    Глеб, да лучше делать после упражнений.

  251. Глеб пишет:

    Апрель 10th, 2012 в 11:12 дп

    а общую гимнастическую растяжку тоже лучше после силовой делать?

  252. Алексей пишет:

    Апрель 10th, 2012 в 12:38 пп

    да, после, но перед силовой обязательно разомнись.

  253. Глеб пишет:

    Апрель 10th, 2012 в 2:18 пп

    спасибо большое), а то обычно силовую после гимнастики делал

  254. Лев пишет:

    Апрель 10th, 2012 в 8:26 пп

    А правда что бег способствует росту, или нет ? А то пол года почти профессионально занимался и не черта не подрос, обидно. Вот теперь опять начал, а после бега иду на турник.

  255. АНТОН пишет:

    Апрель 11th, 2012 в 2:27 пп

    а на сколько вообще можно вырасти в 17 лет если каждый день висеть на турнике есть витамины какие нибудь правильно питаться делать растяжку плавать и играть в баскет?)) рост 180-182 примерно сейчас! хотел бы знать если делать это все то какой может быть результат года через 2?)

  256. Руслан пишет:

    Апрель 11th, 2012 в 7:08 пп

    а ничего что я еще с гантелями занимаюсь?

  257. Кирилл пишет:

    Апрель 12th, 2012 в 2:34 пп

    А за какой периодвремени можно набрать рост, выполняя различные упражнения на турнике(при этом у меня не всегда выходит делать это регулярно)…….?????????……,,

  258. Кирилл пишет:

    Апрель 12th, 2012 в 2:37 пп

    И эщё – у меня не очень рацыональное питаний(мне 17 лет)..

  259. Алексей пишет:

    Апрель 12th, 2012 в 5:52 пп

    Лев, способствует, это же здоровый образ жизни, но не так сильно как плавание, и турник.Но все вместе дает хороший результат!

    Антон, результат ты узнаешь сам) когда вырастешь, а так если все будешь делать правильно то и дотянешь до своих 190., про 2 года ничего точного сказать не могу,
    см 5-7! еще главное питание, очень важный фактор!

    Руслан, главное сильно спину не напрягай и не бери тяжелые веса.

    Кирилл, придется установить для себя время и правильное питание. для того чтобы достичь чего-то.На турник нужно хотя-бы 5 минут в день.если все будете делать правильно то вырастите!Какой у вас рост?

  260. Алексей пишет:

    Апрель 12th, 2012 в 5:53 пп

    Глеб, пожалуйста

  261. Руслан пишет:

    Апрель 16th, 2012 в 5:35 пп

    после того как я начал делать эти упражнения я потерял 5-6 кг массы ? можно как-то вернуть массу не прекращая упражнения на турнике ?

  262. Алексей пишет:

    Апрель 17th, 2012 в 6:45 пп

    Руслан, можно, совмещайте и то и то, но не делайте сильную нагрузку на спину.

  263. Андрей пишет:

    Апрель 18th, 2012 в 5:09 пп

    Мне 17 недавно исполнилось, рост 161, вес 43. Что мне прежде всего нужно делать, если я хочу вырасти?

  264. Алексей пишет:

    Апрель 22nd, 2012 в 8:55 дп

    Андрей, Соблюдай режим сна, правильно питайся(больше полезных овощей фруктов, молочного, мяса варенного, морковь ) занимайся физическими упражнениями, на турнике(это как раз есть в этой теме), прыгай много раз в день( вариант-Баскетбол), плавай, делай растяжку, и главное верь в свой успех, и ни кого не слушай, кто говорит тебе что ты не сможешь.

  265. Руслан пишет:

    Май 5th, 2012 в 9:18 пп

    я где-то слышал что висы на турнике на время растягивают спину
     

  266. Алафант пишет:

    Май 7th, 2012 в 8:33 пп

    а можно ли делать это упражнение парралельно с тренажером для набора массы?просто думаю может стимулируя рост я не смогу набрать массу.заранее спасибо

  267. Т пишет:

    Май 22nd, 2012 в 6:46 пп

    постараемся!Позже отвечу!

  268. Алексей пишет:

    Июнь 3rd, 2012 в 9:19 дп

    Руслан, сначала да но при регулярном выполнении ты снимаешь нагрузку с позвоночники тем самым стимулируя рост.

  269. Алексей пишет:

    Июнь 3rd, 2012 в 9:21 дп

    Алафант, каким именно тренажером?, главное не делайте большую нагрузку на спину, типа становой тяги.

  270. Вадим пишет:

    Июнь 22nd, 2012 в 2:33 пп

    Мне 14 лет рост 165 врооде начел чутьчуть расти по переходному возрасту не помишает ли мне эти упражнения планирую вырасти на 5 см если заниматься 3 месяца , и на 10 см когда пройдет переходный возраст. ЭТО ВОЗМОЖНО!!!!!

  271. Катушка-колотушкА пишет:

    Июль 28th, 2012 в 4:42 пп

    Всем здарова, мне 15 лет.Вешу 45 кг. и рост 155 см. маловато правда?(
    Купил турнк-брусья на стену в кварт.
    На сколько я могу вырости за 1 месяц))
    А то в классе смеются, типо «хахахах 5-ти классник попал в 9-ый класс»(
    Огорчает…..самооценка понизилась аш..(((

  272. БоряАпрель пишет:

    Июль 28th, 2012 в 4:49 пп

    привет мне 22, рост 198 см. вес 170 кг. , хочу повысить рос и массу тела, а то все в универе смеются, что я такой тосчий(
    Помогите плииз.((

  273. БоряАпрель пишет:

    Июль 28th, 2012 в 4:52 пп

    турник почемуто ломается, когда я вешу на нем(
    Почему сейчас такое плохое железо?(
    Все говорят мол кушай больше, а то скоро ветром сдувать будет

  274. Галёк пишет:

    Август 4th, 2012 в 7:42 пп

    привет…мне 22года рост мой 162см…если регулярно буду делать эти упражнения,на скока я могу вырасти до конца осени??

  275. anuar пишет:

    Август 24th, 2012 в 8:48 пп

    mne 18 let moi rost 160 4to mne nado delat

  276. anuar пишет:

    Август 24th, 2012 в 8:53 пп

    a moi ves 60 kg

  277. artem пишет:

    Август 24th, 2012 в 8:55 пп

    zdrastvuite mne 18 let moi rost 164 a ves 56kg 4to mne nado delat 4tobi virasti na 10 sm  

  278. Agressor пишет:

    Август 26th, 2012 в 2:53 пп

    Всем салам, зовут Алим, мне 17 с половиной, вес 70, 4 года назад ходил на борьбу, 2 года назад пошел в качалку , проходил год и продолжил дома, но заметил что за пол года не вырас вообще, с мышечной массой отлично все, дури тоже достаточно, вот только бы сантиметров 5, ато часто высокие что то показать из себя пытаются и приходится часто показывать, что размер не важен и что дух сильнее тела, но если выше хоть чуть стану может меньше смерников станет да и бесить стало что младшие выше, хоть и дохлые доски.

  279. Agressor пишет:

    Август 26th, 2012 в 3:06 пп

    Правда до некоторого времени с турником не общался особо, и сейчас решил вес обратя перед армией на росте не скажутся килограмм таки 5 левых? Короче есть шансы мне за год прибавить 5 сантиметров?

  280. batow пишет:

    Сентябрь 1st, 2012 в 11:55 дп

    Здрасьте. Мне 18лет мой весь 58 насколько можно подрости до декабря очень хотелось бы подрости? спасибо за ранее Алексей … я жду

  281. batow пишет:

    Сентябрь 1st, 2012 в 10:28 пп

    кстати у меня на данный момент рост 170см, до декабря этого года возможен ли подрости на 176 см???

  282. Сардор пишет:

    Сентябрь 6th, 2012 в 2:05 пп

    Здраствуйте мне 14 лет,мой рост 143см неужели я лилипут?(мама среднего роста да и папа тоже почему же тогда я нерасту?(Помогите мне пожалуйста!(я нехочу жить будучи лилипутом)

  283. Егор пишет:

    Май 25th, 2013 в 6:04 дп

    Я висел год на турнике и он мне не помог у меня рост сейчас где то 176-178. Но нету обещанных за 180 см. Чё делать? Я очень комплексую из-за своего роста

  284. Егор пишет:

    Май 25th, 2013 в 6:05 дп

    сейчас мне 18 лет в июле будет 19.Я висел год на турнике и он мне не помог у меня рост сейчас где то 176-178. Но нету обещанных за 180 см. Чё делать? Я очень комплексую из-за своего роста

  285. Виталик пишет:

    Июль 3rd, 2013 в 6:23 пп

    Мне 12 и мой рост 150, а у меня в классе все такие высокие, хочу очень подрасти за лето!Подскажите пожалуйста! я в классе самый маленький….

  286. Влад пишет:

    Январь 23rd, 2014 в 8:39 пп

    Здраствуйте Terro. мне 16, мой рост 177. У меня сколиоз 1 степени, 11 градусов. На сколько можно вырасти за 4 месяца, выполняя упражнения на турнике и посещая бассейн 2 раза в неделю?

Оставить комментарий