Sportbox.by

Для того чтобы решить одну и туже спортивную задачу можно применять разные средства, но с использованием определенного метода. Выбор методов спортивной тренировки определяется условиями (временем, местом, погодой и др.) и задачами проведения занятий.

Главным методом спортивной тренировки является метод упражнений, который позволяет совершенствовать технику и тактику, развивать физические качества. В зависимости от задач, принимаемых в спортивной тренировке легкоатлетов, используются следующие варианты метода упражнений.

Равномерный метод спортивной тренировки – выполнение спортивных упражнений в равномерном темпе. Например, бег на определенной дистанции с одинаковой скоростью. Данный метод тренировки применяется в развитии физических качеств, в частности выносливости.

Повторный метод спортивной тренировки – стереотипное повторение упражнений без четких интервалов отдыха. Применяют для закрепления изучаемых движений, совершенствования техники, чувства скорости, развития двигательных качеств.

Переменный метод спортивной тренировки – непрерывное выполнение спортивного упражнения, с изменением характера повторяющих действий, к примеру, чередование бега с разной скоростью. Применяется метод для развития быстроты, выносливости, силы, исправления ошибок в технике движений.

Темповый метод спортивной тренировки – выполнение упражнений с заданным темпом движений. К примеру, бег на определенной дистанции с заданной скоростью бега. Используют этот метод в основном бегунами на средние и длинные дистанции с целью развития скоростной выносливости.

Интервальный метод спортивной тренировки – конкретные диапазоны усилий в повторном выполнении действии, при которых планируется заранее, и строго контролируются интервалы отдыха. Чаще всего, данный метод используют в развитии специальной выносливости.

Круговой метод спортивной тренировки – последовательное выполнение подобранного комплекса физических упражнений. Данный метод спортивной тренировки позволяет совершенствовать технику движений и осуществлять сопряженное развитие качеств эффективно.

Метод спортивной тренировки «до отказа» – непрерывное, довольно (относительно) медленное выполнение спортивных упражнений с усилиями в 50-70% от максимума до тех пор, пока правильность движений не начнет нарушаться и наступит сильное утомление. Метод используется легкоатлетами для развития скоростно-силовых и силовых качеств.

Игровой метод спортивной тренировки – развитие двигательных качеств в процессе подвижных и спортивных игр. Широкое применение получил данный метод тренировки для повышения эмоциональности занятий, развития выносливости и быстроты, совершенствования координации движений.

Соревновательный метод спортивной тренировки – выполнение упражнений выбранного вида легкой атлетики , сопровождаемое стремлением достичь самого лучшего результата. Используют этот метод с целью повышения эмоциональности тренировок, проверки волевой подготовленности, уровня тренированности, подведения итогов всего тренировочного процесса.

Контрольный метод спортивной тренировки – выполнение выбранного вида легкой атлетики или специальных упражнений с соревновательной интенсивностью, но с меньшей продолжительностью. Применяют его с целью проверки тренированности спортсменов.

Средства и методы спортивной тренировки легкоатлетов органически взаимосвязаны. Для достижения высоких результатов в спорте, необходимо умело применять разнообразные средства, методы и методические приемы, позволяющие качественно и количественно изменять тренировочные нагрузки, повышать функциональные возможности организма на этой фазе, достигать высоких спортивных результатов.

Это и есть главные средства и методы спортивной тренировки, которые повысят ваши спортивные достижения.

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: Stock.XCHNG; hisks