Техника владения мячом. Обучение ударам следует начинать с прямого нападающего удара. После освоения удара переходят к обучению нападающему удару с переводом.Следующий этап – это изучение бокового нападающего удара. При обучении нападающему удару используют расчлененный метод. Вначале обучают разбегу и прыжку, добиваясь закрепления необходимого ритма движений. Особое внимание уделяется правильной постановке ног и степени их сгибания. Прыжок должен совершаться точно вверх.

Следующий этап – изучение удара по мячу без прыжка. Удар следует выполнять на такой высоте, на которой он будет производиться прямой рукой.

Овладев отдельными составными частями нападающего удара, тренирующиеся волейболисты выполняют его в целом, но в более легких условиях. Уже на начальном этапе нужно обучать нападающему удару как правой, так и левой рукой.

Примерные упражнения для обучения нападающему удару в волейболе:

Упражнение 1. Имитация нападающего удара в зонах 4, 3, 2, следя за согласованностью движений всех частей тела, местом толчка и приземления.

Упражнение 2. Прыжок вверх толчком обеих ног с разбега (1-3 шага). Выполняя упражнение, следует обращать внимание на постановку ног, темп и ритм разбега, движение рук.

Упражнение 3. Волейболисты располагаются парами лицом друг к другу, на расстоянии 8-9 метров.

Игрок подбрасывает мяч немного впереди себя и совершает удар о пол. Партнер ловит мяч и совершает то же самое. Необходимо добиваться, чтобы перед ударом вверх волейболисты поднимали обе руки, удар по мячу выполняли перед собой прямой рукой на максимально возможной высоте.

Упражнение 4.

Игрок 1 с мячом располагается на расстоянии 2-3 метров от игрока 2. Игрок 1 подбрасывает мяч вверх. Игрок 2 разбегается, прыгает и совершает нападающий удар. Разбег для нападающего удара должен быть равен 2-3 шагам. Игрок 1 подбрасывающий мяч, должен находиться со стороны сильнейшей руки игрока 2. Вначале упражнение выполняется без сетки, затем через низко натянутую и сетку нормальной высоты.

Упражнение 5. Нападающий удар по подвешенному мячу. Создаются упрощенные условия для совмещения отдельных частей нападающего удара в единое целое: разбег, прыжок, ударное движение и приземление.

Типичные ошибки при выполнении нападающего удара в волейболе:

• Ошибки в разбеге –  выход боком к сетке, несвоевременный выход, пробегание мяча.
• Ошибки после разбега – прыжок выполняется не вверх, а в длину, что влечет за собой переход средней линии либо касание сетки; удар расслабленной кистью; выполнение удара по мячу согнутой рукой; недостаточно активные движения рук при прыжке; приземление после удара на прямые ноги.

Для устранения недостатков при выполнении нападающего удара используются объяснения, более детальные показы, имитационные упражнения, упражнения в упрощенных условиях. После правильного овладения структурой движения нужно переходить к совершенствованию, постепенно повышая степень трудности упражнений и условия их выполнения.

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by phylevn