Техника владения мячом. Упражнения для совершенствования нападающих ударов в волейболе.

Первое упражнение. Нападающие удары с собственного набрасывания в различном направлении из разных зон.

Второе упражнение. Нападающие удары с передач из глубины площадки.

Третье упражнение. Нападающие удары с длинных передач. Из зоны 4 с передачи из зоны 2, из зоны 2 с передачи из зоны 4.

Четвертое упражнение. Нападающие удары с коротких передач. Из зоны 4 с передачи из зоны 3, из зоны 2 с передачи из зоны 3. Из зоны 3 с передачи из зон 2 и 4.

Пятое упражнение. Нападающие удары из разных зон с далеких от сетки передач.

Шестое упражнение. Нападающие удары с низких, прострельных и полупрострельных передач.

Седьмое упражнение. Нападающие удары с переводом вправо и влево в определенные зоны площадки.

Восьмое упражнение. Нападающие удары против группового или одиночного блока.

Девятое упражнение. Выполнение серии нападающих ударов (10-15 ударов подряд)

Данное упражнение необходимо выполнять максимально быстро, но позволяя игроку отходить назад от разбега после выполнения каждого нападающего удара.

Десятое упражнение. Нападающие удары с перемещением в чужую зону площадки.

Одиннадцатое упражнение. Нападающие удары с первой передачи и с «откидки».

Двенадцатое упражнение. Нападающий удар после имитации блокирования, многократных прыжков, передач с падением, пробегания коротких отрезков, отжиманий от пола и т.д. Выполнение упражнений такого типа приближается к нападающему удару в игровых условиях.

Процесс обучения нападающим ударам в волейболе и совершенствования в них должен быть построен так, чтобы волейболист постепенно овладел всеми их способами и разновидностями, научился их выполнять одинаково как правой, так и левой рукой в разных условиях и из различных начальных положений.

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by Klearchos Kapoutsis