Глава 5. Здесь рассмотрена последняя глава в технике плавания способом на боку, в которой подробно рассматривается координация движений ног и рук при плавании на боку. (Поскольку это последняя глава, то для тех, кто не читал предыдущие части, будет правильнее сперва, ознакомится с первой главой в технике плавания на боку, а уже после двигаться дальше из одной главы в другую).

Во время гребка «нижней» (левой) рукой и движения на поверхности «верхней» (правой) рукой ноги вытянуты вдоль обтекающего потока. Затем при движении «нижней» руки к туловищу и вперед, «верхняя» рука совершает наплыв, а также опорную часть гребка. Ноги совершают подготовительное движение.

Основная часть гребка «верхней» рукой при плавании на боку совпадает с рабочим движением ног. «Нижняя» рука, уже убранная в обтекаемое положение, выводится окончательно вперед. Затем следует скольжение, продолжительность которого зависит от скорости и темпа плавания. При плавании на боку на большой скорости скольжение сведено к минимуму и наблюдается в момент выполнения начала движения на поверхности «верхней» рукой и наплыва «нижней» рукой.

На этом координация движений ног и рук при плавании на боку завершена, а вместе с ней и вся техника плавания на боку. Хорошенько изучите и запомните технику, а потом примените полученные знания на практике.

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com;  by infomatique