Гимнастика для детей разного возраста. Физические упражнения для детей 7—9 лет подразделены на три группы. Для со­ставления комплекса физкультминутки можно подбирать по одному упражнению из каждой группы (рисунок 1).

Физические упражнения типа потягивания.

Упражнение 1.   Сидя на стуле, потянуться. Кисти согнутых рук над плечами, пальцы выпрямлены.

Упражнение 2.   Сидя потянуться, подняв руки со сплетенными паль­цами над головой. Ладони повернуты вверх. Смотреть на кисти рук.

Каждое упражнение ребенок должен повторить 2—3 раза.

Физические упражнения для ног.

Упражнение 3.   Сидя боком на стуле, одна рука на спинке, другая на сиденье стула, согнуть ноги, приподняв их с пола. За­тем встать и снова перейти в прежнее положение, при­подняв согнутые ноги.

Упражнение 4.   Стоя спиной к стулу, руки на поясе, сесть на стул, ноги вытянуть вперед. Затем, опустив ноги на пол, опять встать.

Упражнение 5.   Стоя около стула или стола, опираясь рукой на спин­ку стула или край стола, приседать то на правой, то на ле­вой ноге. Каждое упражнение ребенок повторяет 4—6 раз.

Физические упражнения для туловища.

Упражнение 6. Из положения стоя ноги врозь, руки перед грудью пальцы сжаты в кулаки, делать повороты туловища на лево и направо попеременно с вытягиванием рук в сто­роны. Ладони повернуты вверх, пальцы выпрямлены

Упражнение 7.   Сидя на стуле, ступни расставлены на ширине плеч, наклонять туловище влево и вправо попеременно, ста­раясь пальцами одной руки коснуться пола, другую сог­нутую руку поднимать над головой.

Упражнение 8.   Стоя ноги врозь руки на поясе, делать круговые движения туловищем, сперва в одну, затем в другую сто­рону.

Каждое упражнение ребенок повторяет 2—3 раза.

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by