Гимнастика для детей
Среда, Октябрь 5, 2011 10:00Оглавление:
1. Общие сведения о зарядке и гимнастике для детей.
2. Подвижные игры для детей (тесно взаимосвязанные с зарядкой)
3. Зарядка и гимнастика под непосредственным руководством старших.
- Гимнастика для малышей (для самых маленьких)
- Утренняя гимнастика для детей 3-4 лет.
- Основная гимнастика для детей 3-4 лет.
4. Зарядка и гимнастика при некоторой помощи детям со стороны старших.
- Утренняя гимнастика для детей 5-6 лет.
- Упражнения основной гимнастики для детей 5-6 лет.
- Утренняя гимнастика для детей 7-9 лет.
- Физкультминутка (физические упражнения) для детей 7-9 лет.
- Упражнения основной гимнастики для детей 7-9 лет.
- Упражнения для детей 10-12 лет.
5. Самостоятельные занятия детей гимнастикой и зарядкой.
- Утренняя гимнастика для детей 10-12 лет.
- Основная гимнастика и физкультминутка для детей 10-12 лет.
- Утренняя и основная гимнастика для детей (подростков) 13-14 лет.
Приучать детей заниматься гимнастикой и играми, построенными на движениях, надо начинать с самого раннего возраста; ежедневно предусматривать для них время и место в режиме дня; стремиться к тому, чтобы занятия удовлетворяли естественную потребность детей к радостным, активным, разнообразным двигательным действиям.
В домашнем быту гимнастические упражнения и подвижные игры являются необходимым дополнением к занятиям по развитию движений в детском саду, к урокам физической культуры и внеклассной работе по физическому воспитанию в школе.
Ежедневные домашние порции физических упражнений и игр, которые включаются в повседневный режим ребят, заметно улучшают состояние их здоровья и физическое развитие, положительно влияют на поведение и настроение малышей и школьников.
Однако влияние это зависит от того, какие физические упражнения и игры входят в состав занятий и как они проводятся. Для этого родители и старшие в семье должны иметь представление о необходимых для использования в домашних условиях гимнастических упражнениях и играх с детьми того или иного возраста, о том, как их организовать.
В одних случаях взрослым целесообразно непосредственно руководить занятиями. В других — ограничиться лишь некоторой помощью детям, либо только направлять ребят на самостоятельные занятия, осуществляя наблюдение за ними.
Родителям необходимо ориентироваться в различных комплексах утренней гигиенической гимнастики, так называемой «зарядки». Знать, какие упражнения наиболее нужны ребенку на той или иной стадии его развития, состояния здоровья.
Надо следить за тем, чтобы дети систематически проделывали утреннюю зарядку. Выполняя ее ежедневно в течение года, дети повторят за это время каждое упражнение в среднем более чем по 2000 раз! Общее число всех движений утренней гимнастики достигнет в среднем 12 000 и даже больше.
Такое количество правильно выполненных движений хорошо разовьет мускулы, укрепит сердце и легкие ребенка, благоприятно отразится на его осанке, окажет положительное влияние на нервную систему. Ребенок станет более сильным, ловким и работоспособным. Укрепится и воля маленького физкультурника, когда он заставит себя по утрам не нежиться в постели, а проснувшись, не мешкая, вставать и начинать зарядку бодрости и силы. Утренняя гимнастика придает бодрость и свежесть на весь день.
Упражнения выполняются в спортивном костюме, при открытой форточке, в теплое время года при открытом окне.
Движения надо проделывать четко, энергично, в определенном порядке, одно за другим. Дышать ровно, спокойно (через нос).
После гимнастики переходят к утреннему туалету. Полезно приучить ребенка обтираться холщовым полотенцем или губкой, смоченной в воде (вначале теплой, а затем комнатной температуры). Полотенце или губку сперва отжимают, затем начинают обтирание. Сначала обтирают руки (от кисти к плечу), затем ноги (от ступни к бедру) и наконец грудь, живот и спину. После обтирания тело насухо вытирают другим полотенцем. Еще лучше, если вместо влажного обтирания ребенок принимает тепловатый душ.
Упражнения для зарядки показывают детям в детском саду и школе.
Родители могут составлять комплексы зарядки, руководствуясь пособиями или советами воспитателей детского сада, школьного учителя физической культуры.
Для детей раннего, дошкольного, младшего и среднего школьного возраста упражнения утренней гимнастики, способы их выполнения и число повторений различны.
Утренняя гимнастика с детьми 3—4 лет проводится под непосредственным руководством взрослых. Дети от 5—6 до 12 лет могут заниматься гимнастикой при некоторой помощи со стороны старших в семье. 13—14-летние подростки, могут составлять упражнения для зарядки сами, при консультации с учителем физической культуры или старшими.
Упражнения зарядки постепенно заменяют новыми или (примерно через месяц) сменяются целиком.
Важно, чтобы дети не только вовремя готовили уроки, но и правильно чередовали занятия с отдыхом, проделывали физкультминутки.
Продолжительность приготовления уроков дома не должна превышать для детей 7—9 лет 30—35 мин., а для учеников более старшего возраста — 45 мин. Хорошо освежает организм и быстро восстанавливает работоспособность так называемый активный отдых: отдых от занятий, сочетающийся с выполнением двух-трех простейших физических упражнений. Дети различного возраста могут выполнять одни и те же упражнения, но старшим нужно повторять каждое упражнение большее число раз по сравнению с младшими.
Родители должны не только объяснить и показать своим детям, как проделывать физкультминутки, но и следить за тем, чтобы дети вовремя и правильно выполняли рекомендованные упражнения и относились к физкультминутке как к серьезному делу, полезному и для учения и для здоровья.
Перед физкультминуткой надо проветрить комнату, ослабить пояс, расстегнуть воротничок, если он тугой.
Вначале выполняется упражнение типа «потягивания» в сочетании с движениями рук. Затем упражнение для ног. Последнее упражнение — наклоны и повороты туловища. Дышать надо равномерно, через нос. Слишком часто менять упражнения, выбранные для физкультминутки, нет необходимости.
В домашнем быту должно отводиться время и место занятиям детей дошкольного, младшего и среднего возраста основной гимнастикой. Ее составляют разнообразные, доступные детям, упражнения в ходьбе, беге, прыжках, бросании, ловле и метании мячей, лазании и перелезании, равновесии и другие.
Если эти упражнения правильно организовать, то они принесут большую пользу, будут способствовать нормальному физическому развитию детей, кроме того, помогут им лучше и быстрее овладевать многими важными двигательными навыками, которые имеют большое значение в практической деятельности, труде. Занятия основной гимнастикой сделают детей более ловкими, разовьют у них способность быстро и точно выполнять различные движения. Увеличится сила и выносливость. Особую роль основная гимнастика играет в формировании правильной осанки.
Упражнения основной гимнастики полезны и в воспитательных целях.
Заниматься следует ежедневно, в отведенное режимом время дня. Лучше всего подобрать комплексы из 3—4 разнообразных упражнений. В этом случае продолжительность занятия может быть от 10—15 мин. Но подобная схема занятия не обязательна. В зависимости от состояния, самочувствия, настроения и поведения ребенка взрослый может изменять количество и содержание упражнений. Главное, чтобы дети не переутомлялись, чтобы упражнения были им по силам. Однако следует иметь в виду, что ребенка особенно интересуют такие занятия, которые связаны с преодолением некоторых трудностей.
С детьми 3—4 лет надо заниматься взрослым. Начиная с 5 лет, ребята могут проделывать упражнения основной гимнастики уже без непосредственного руководства старших. Взрослому достаточно подсказать, объяснить или показать одно-два или три упражнения, помочь подготовить требующийся инвентарь. Дальше ребята смогут действовать сами: ведь упражнения основной гимнастики многим из них знакомы по занятиям в детском саду или в школе.
Конечно общее педагогическое наблюдение за занятиями детей физическими упражнениями дома (в помещении, на дворе, на площадке) всегда необходимо. Однако надо стремиться к тому, чтобы ребята больше проявляли самостоятельности, учились заниматься без непосредственной опеки взрослых.
2. Подвижные игры для детей.
Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by
Фото: flickr.com; by s.schmitz; by Dark Dwarf