Когда бегать трусцой

Понедельник, Март 21, 2011 16:10
Запись опубликована в рубрике Все о спорте

Многие люди интересуются вопросами: как и когда бегать трусцой? Какое время для бега трусцой самое оптимальное? Именно о данных вопросах и пойдет речь. Поскольку бег трусцой является аэробным упражнением, каждый желающий может выполнять его в любое удобное время.

Когда бегать трусцойБег трусцой по утрам. Некоторые люди, предпочитают бегать по утрам, но, в таком случае, им нужно кое о чем помнить. Прежде всего, следует помнить и понимать, что, когда человек только просыпается и встает из теплой уютной постели, ему необходимо время для пробуждения, особенно в холодное утро. Проснувшись, наблюдается замедленный пульс, организм еще только начинает пробуждаться и, естественно, любой идее о беге он будет максимально сопротивляться. Я уверен, что каждый из тех, кто, хотя бы раз, бегал ранним утром, лично ощутил всю силу этого чувства – этой лени и желания поспать.

И именно из-за «сонности» организма, в начале ранней пробежки трусцой могут возникать неприятные ощущения, до того времени, пока организм не «проснется». Но есть и хорошая новость. Те люди, которые привыкли бегать трусцой по утрам, намного легче и быстрее переносят эту «утреннюю  сонливость». Обменные процессы, проходящие внутри организмов утренних бегунов, позаботились о них. Так, через некоторое время, ранний подъем перестает для них быть проблемой, благодаря адаптации организма. Кроме того, таким бегунам для полного пробуждения необходимо немного времени. Выпитая кружка кофе или чая, может стать завершающей фазой для полного «пробуждения» организма.




Если вы относитесь к числу людей, которые в состоянии преодолеть естественное сопротивление организма утреннему бегу, то смело можете бегать трусцой в данное время суток. Больших проблем у вас не должно возникнуть, хотя поначалу будет трудно каждому.

Утренний бег отлично подходит и для тех, кто поздно возвращается с работы. Бегая трусцой по утрам, вы сможете улучшить не только физическое состояние и здоровье, но и повысить свою самодисциплину и самоконтроль.

Бег трусцой вечером до и после еды. Многие предпочитают тренироваться перед ужином, поскольку гораздо лучше и полезнее выполнять пробежки на пустой желудок. Кроме того в вечернее время, организм уже давно пробудился, и нету такой сильной лени и сонливости, как при утренних тренировках.

Поздний вечер, если имеются хорошо освещенные дорожки или тропы, также является прекрасным временем для бега трусцой. Единственное, что необходимо сделать в таком случае – это подождать несколько часов,  чтобы пища, съеденная за ужином, успела перевариться (время «выжидания», зависит от количества съеденной пищи). Оставшаяся в желудке пища будет доставлять ненужный дискомфорт во время бега, что значительно снизит удовольствие от тренировки. Кроме того, бежать будет труднее, поскольку переваривание пищи задействует треть кровоснабжения, а также из-за того, что эта пища займет место вблизи с легкими и сердцем, что вызовет ненужное затруднение между взаимодействием данных органов во время активной нагрузки.

Бег трусцой во время обеда.  Есть и те, которые предпочитают устраиваться пробежку трусцой во время обеденного перерыва. Но для этого, необходимы хорошие условия, т. е. наличие душа и мест для переодевания. Также, вблизи работы должны находиться удобные места для бега (парк, тихие улицы и т.д.), без которых будет сложно осуществить хорошую тренировку.

Другие любители бега, осуществляют пробежку на работу и с работы, но для реализации такого способа тоже необходимо решить ряд схожих вопросов.

Исходя из всего этого, каждый человек должен решить для себя сам, когда ему лучше бегать. Поначалу любой из способов может вызвать ряд трудностей, но со временем их станет все меньше и меньше. Люди индивидуальны и поэтому, нельзя для всех подобрать один оптимальный вариант бега. Выбор людей бывает самым разным, так, есть и такие, которые встают в три часа ночи и выполняют двухчасовую пробежку и получают при этом, множество положительных эмоций и наслаждения. Одним из таких любителей, является горожанин из Новой Зеландии, которому очень нравиться бегать по пустым улицам города.

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: Stock.XCHNG;  by arinas74

Вы можете оставить комментарий.

Оставить комментарий