Ошибки в метании копья
Четверг, Август 26, 2010 23:13Ошибки в метании копья. Ошибки метателей. Здесь представлены основные ошибки в метании копья которые нужно знать каждому спортсмену специализирующемуся в данном виде спорта, для того, чтобы по максимуму их избегать.
Ошибка в метании копья №1.
Во время разбега, рука держащая копье слишком сильно напряжена. Из-за чего затрудняется отведение копья и ухудшается ритм бросковых шагов.
Решение ошибки метателя.
Многократные пробегания с копьем, добиваясь свободного держания копья без сильного (излишнего) напряжения мышц руки и плечевого пояса. Рука, держащая копье должна ритмично двигаться вперед и назад в такт беговым шагам.
Ошибка в метании копья №2.
Спортсмен бежит на сильно согнутых ногах, из-за чего ему трудно набрать скорость в разбеге и обогнать снаряд.
Решение ошибки метателя.
Многочисленные пробегания разбега с копьем. При этом держаться нужно высоко на передней части стопы и сильно отталкиваться от грунта.
Ошибка в метании копья №3.
До второй контрольной отметки метатель увеличивает скорость бега благодаря растягиванию шагов, из-за чего происходит нарушение необходимого ритма ускорения, а также затруднение перехода к бросковой части разбега и обгона снаряда.
Решение ошибки метателя.
Пробегая разбег, следует добиваться увеличения скорости во время перехода ко второй отметке за счет частоты шагов. Целесообразно уменьшите расстояние между первой (начало разбега) и второй (начало отведения копья) контрольными отметками.
Ошибка в метании копья №4.
Преждевременное, полное выпрямление правовой руки с копьем на первом шагу, из-за чего затрудняется ускорение в бросковых шагах. Кроме этого это ведет к излишнему напряжению мышц руки и плеча, удерживающих копье в необходимом положении на последующих трех шагах.
Решение ошибки метателя.
Многочисленные отводы копья на месте на 2-3 счета, в ходьбе и беге не выпуская копья. При этом нужно добиваться мягкого, плавного отведения копья на 2-2.5 бросковых шага в сочетании с поворотом плеч и туловища.
Ошибка в метании копья №5.
Потеря прямолинейности движения в разбеге, чаще всего – отклонение влево на последних двух бросковых шагах. При этом трудно направить усилие вдоль оси копья. Копье летит за сектор или в правую часть сектора.
Решение ошибки метателя.
Метать копье с полного разбега и с трех шагов. Контролировать прямолинейность маха правой ногой при скрестном шаге и постановку левой ноги на четвертом шаге не далее 50 см в сторону от линии правой ноги. Разбег выполнять по прямой начерченной линии.
Ошибка в метании копья №6.
Отсутствие ускорения во время выполнения бросковых шагов, из-за чего затрудняется непрерывный переход от разбега к броску, образовывается пауза – остановка перед броском, нарушается правильный ритм всего упражнения.
Решение ошибки метателя.
Сначала нужно метать копье в облегченных условиях: с 3 и 4 бросковых шагов, после этого с подбегания на произвольном по длине отрезке и с полного отрезка. Следует индивидуально подобрать выгодное соотношение скорости и длины каждого шага, ориентируясь на рекомендуемые величины.
Ошибка в метании копья №7.
Туловище и голова метателя откланяются влево, что затрудняет «попадание» усилия вдоль оси копья.
Решение ошибки метателя.
Применять броски копья с трех шагов и с полного разбега
Ошибка в метании копья №8.
Излишний стопор левой ноги из-за ее постановки по линии правой или даже немного скресто перед ней. Такая постановка левой ноги препятствует продвижению метателя вперед, гасит скорость и даже вызывает остановку перед броском.
Решение ошибки метателя.
Применять разбег по отметкам в бросковой части, а также броски копья и снарядов в различных вариантах темпа и разбега.
Хорошенько запомните эти ошибки и не повторяйте их во время метания копья.
Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by
Фото: flickr.com; by Ragnar Singsaas