Sportbox.by

Ошибки в метании копья. Ошибки метателей. Здесь представлены основные ошибки в метании копья которые нужно знать каждому спортсмену специализирующемуся в данном виде спорта, для того, чтобы по максимуму их избегать.

Ошибка в метании копья №1.

Во время разбега, рука держащая копье слишком сильно напряжена. Из-за чего затрудняется отведение копья и ухудшается ритм бросковых шагов.

Решение ошибки метателя.

Многократные пробегания с копьем, добиваясь свободного держания копья без сильного (излишнего) напряжения мышц руки и плечевого пояса. Рука, держащая копье должна ритмично двигаться вперед и назад в такт беговым шагам.

Ошибка в метании копья №2.

Спортсмен бежит на сильно согнутых ногах, из-за чего ему трудно набрать скорость в разбеге и обогнать снаряд.

Решение ошибки метателя.

Многочисленные пробегания разбега с копьем. При этом держаться нужно высоко на передней части стопы и сильно отталкиваться от грунта.

Ошибка в метании копья №3.

До второй контрольной отметки метатель увеличивает скорость бега благодаря растягиванию шагов, из-за чего происходит нарушение необходимого ритма ускорения, а также затруднение перехода к бросковой части разбега и обгона снаряда.

Решение ошибки метателя.

Пробегая разбег, следует добиваться увеличения скорости во время перехода ко второй отметке за счет частоты шагов. Целесообразно уменьшите расстояние между первой (начало разбега) и второй (начало отведения копья) контрольными отметками.

Ошибка в метании копья №4.

Преждевременное, полное выпрямление правовой руки с копьем на первом шагу, из-за чего затрудняется ускорение в бросковых шагах. Кроме этого это ведет к излишнему напряжению мышц руки и плеча, удерживающих копье в необходимом положении на последующих трех шагах.

Решение ошибки метателя.

Многочисленные отводы копья на месте на 2-3 счета, в ходьбе и беге не выпуская копья. При этом нужно добиваться мягкого, плавного отведения копья на 2-2.5 бросковых шага в сочетании с поворотом плеч и туловища.

Ошибка в метании копья №5.

Потеря прямолинейности движения в разбеге, чаще всего – отклонение влево на последних двух бросковых шагах. При этом трудно направить усилие вдоль оси копья. Копье летит за сектор или в правую часть сектора.

Решение ошибки метателя.

Метать копье с полного разбега и с трех шагов. Контролировать прямолинейность маха правой ногой при скрестном шаге и постановку левой ноги на четвертом шаге не далее 50 см в сторону от линии правой ноги. Разбег выполнять по прямой начерченной линии.

Ошибка в метании копья №6.

Отсутствие ускорения во время выполнения бросковых шагов, из-за чего затрудняется непрерывный переход от разбега к броску, образовывается пауза – остановка перед броском, нарушается правильный ритм всего упражнения.

Решение ошибки метателя.

Сначала нужно метать копье в облегченных условиях: с 3 и 4 бросковых шагов, после этого с подбегания на произвольном по длине отрезке и с полного отрезка. Следует индивидуально подобрать выгодное соотношение скорости и длины каждого шага, ориентируясь на рекомендуемые величины.

Ошибка в метании копья №7.

Туловище и голова метателя откланяются влево, что затрудняет «попадание» усилия вдоль оси копья.

Решение ошибки метателя.

Применять броски копья с трех шагов и с полного разбега

Ошибка в метании копья №8.

Излишний стопор левой ноги из-за ее постановки по линии правой или даже немного скресто перед ней. Такая постановка левой ноги препятствует продвижению метателя вперед, гасит скорость и даже вызывает остановку перед броском.

Решение ошибки метателя.

Применять разбег по отметкам в бросковой части, а также броски копья и снарядов в различных вариантах темпа и разбега.

Хорошенько запомните эти ошибки и не повторяйте их во время метания копья.

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by Ragnar Singsaas