Sportbox.by

Обучение метанию гранаты проводят следующим образом.

Задача №1 в методике обучения метания гранаты. Создать правильное понятие и представление о представленном виде спорта.

Средства:

1) Рассказы о метании гранаты.

2) Показ правильной техники метания гранаты.

3) Просмотр фильмов, рисунков и фотографий, в которых спортсмены метают гранаты.

Это поможет вам понимать и иметь представление о методике обучения метания гранаты в целом.

Задача №2 в методике обучения метания гранаты. Обучиться вначале технике метания гранаты с места.

Средства:

1) Метание различных вспомогательных снарядов, таких как: камни, мячи, палки, ядра и др.

2) Овладение держанием и захватом гранаты.

3) Метание гранаты с увеличением дальности полета гранаты, используя выпрямляющее движение ног.

4) То же, что и упражнение 3, но при отведении гранаты назад, надо приподнять л. ногу и поставить ее на грунт – метание гранаты на дальность.

5) Стоя лицом вперед, левую ногу поставить впереди, правую на носке – метание гранаты вниз перед собой.

Методические указания по метанию гранаты.

При выполнении данных упражнении, обратите внимание на то, чтобы пр. рука с гранатой выходила локтем вперед и вверх. Метание гранаты должно заканчиваться захлестывающим движением кисти метающей руки. Также надо следить за выпрямляющим движением ног, соблюдая ось л. нога – л. плечо, добиваться вертикального вращения гранаты во время полета.

Задача №3 в методике обучения метания гранаты. Обучиться технике обгоном снаряда и бросковых шагов.

Средства:

1) Имитация бросковых шагов в беге и ходьбе.

2) Метание гранаты с трех шагов с отведенной рукой в исходном положении.

3) Метание гранаты с четырех бросковых шагов.

4) Отведение гранаты в движении и на месте (беге и ходьбе).

Методические указания по метанию гранаты.

В первом упражнении метатель гранаты в исходом положении стоит лицом вперед, л. нога располагается на контрольной отметке. С шагом правой ноги рука с гранатой начинает отводиться движением вперед и вниз. С другим шагом, правое плечо опускается ниже другого, метатель завершает отвод руки с гранатой, поворачивается левым боком. Третий шаг (скрестный) – выполняется за счет резкого толчка пр. ноги с последующим ее выносом вперед. Нога ставится с пятки, носок должен быть развернут наружу. С шагом, спортсмен имитирует метание гранаты с поворотом грудью в сторону метания.

Во 2-ом упражнении метатель гранаты начинает движение с левого шага. При отведении руки с гранатой, важно сохранить широкую амплитуду движений. Начало движений должно совпадать с шагом пр. ноги и заканчиваться с постановкой другой на грунт.

С постановкой л. ноги на грунт в 4-ом шаге финальное усилие начинается поворотом пр. половины тела в сторону метания гранаты. Во время выполнения метания гранаты спортсмен не должен проваливаться на ногах, а также переносить вес тела полностью на л. прямую ногу. Заканчивать метание гранаты надо захлестывающим движением кисти.

После того, как метатель метнул гранату, он должен вынести вперед пр. ногу и поставить ее на грунт с развернутым внутрь носком.

Задача №4 в методике обучения метания гранаты. Овладеть методикой (техникой) разбега.

Средства:

1) Ускоренный бег спортсмена с гранатой на 20- 30 м, держа гранату над плечом.

2) Отведение гранаты в беге и ходьбе повторно на отрезках 50 – 80 м.

Методические указания по метанию гранаты.

Разбег надо проводить прямолинейно, движения ускоряются, и рука с гранатой не напряжена.

Овладеть методикой (техникой) метания гранаты в целом.

Средства:

1) Метание гранаты с небольшого разбега в полсилы.

2) То же самое упражнение, но с большей дальностью броска гранаты.

3) Метание гранаты с полного разбега.

Методические указания по метанию гранаты.

Многократно подбирать длину разбега, следя за тем, чтобы л. нога точно попадала на контрольную отметку.

Задача №6 в методике обучения метания гранаты.

Средства:

1) Метание гранаты на дальность с полного разбега.

2) Участие в соревнованиях и прикидках.

Для того чтобы достичь высоких результатов в метании гранаты, необходимо иметь хорошую всестороннюю физическую подготовку, которая достигается в процессе круглогодичной систематической тренировки.

Средства и методы тренировки (обучения) метания гранаты такие же, как и в метании копья.

Вот это-то и есть методика обучения метания гранаты, которая необходима каждому метателю. Кроме этого в метании гранаты важна техника метания, о которой также стоит почитать.

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by