Гимнастика для детей. Утренняя гимнастика для детей 7—9 лет, которую следует выполнять при некоторой помощи детям со стороны взрослых.

Упражнение 1. Бросать мешочек  (из плотной   материи   размером 5X5 см, наполненный горохом или песком, туго завязан­ный или зашитый) вверх и ловить его двумя руками. По­вторить 8 раз.

Упражнение 2. Бросать мешочек то под левой, то под правой но­гой и ловить его. Повторить движения каждой ногой по 8 раз.

Упражнение З. Бросать мешочек вверх, вытягивая в сторону то ле­вую, то правую ногу, и ловить мешочек. Повторить дви­жение каждой ногой по 8 раз.

Упражнение 4. Ноги врозь, бросать мешочек вверх с поворотами туловища то влево, то вправо и ловить мешочек, выпрямляясь. Повторить повороты туловища в каждую сторону по 8 раз.

Упражнение 5.  Бросить мешочек вверх, и пока он летит, успеть, наклонив туловище вперед, не сгибая коленей, коснуться пальцами пола, выпрямиться и поймать мешочек на ле­ту. Повторить 8 раз.

Упражнение 6. Бросить мешочек вверх, успеть присесть пониже, встать и поймать мешочек на лету. Повторить 8 раз.

Упражнение 7.  Прыгать через мешочек, положенный на пол, мягко, на носках, таким образом: вперед-вправо-влево-назад (обратно на прежнее место) и опять в таком же порядке. Каждый раз делать по два подпрыгивания. Сделать всего 32 прыжка.

Упражнение 8.  Положить мешочек на темя, голову держать пря­мо, так, чтобы мешочек не падал; пройти 60—80 шагов (рис.).

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by