Упражнение для увеличения роста. Аутотренинг

Среда, Июнь 9, 2010 17:12
Запись опубликована в рубрике Физические упражнения

Для того чтобы увеличить свой рост надо выполнять помимо физических упражнений (растяжку, висы на перекладине, прыжки и др.), психологическое упражнение для увеличения роста (аутотренинг).

(Нажмите на ссылку, чтобы перейти на основную статью о росте)
Упражнение для роста

Очень важно для увеличения роста выполнять специальное упражнение – аутотренинг, т.е. представлять в своем воображении как растете, как увеличивается ваш рост. Во время выполнения данного упражнения вы должны увеличивать свой рост и верить в то, что это ваш настоящий рост. Таким образом, вы даете команду в свой мозг увеличить рост, подрасти выше.

Лучше всего проводить упражнение лежа или сидя в кресле, чтобы все тело могло находиться в расслабленном положении. Перед занятиями аутотренинга надо изо всех сил напрячь мышцы, а потом расслабить. Вы должны быть абсолютно спокойны, ничего не должно вам мешать. Попытайтесь сконцентрироваться только на упражнении. На словах, которые вы будете произносить. Каждую фразу надо повторять 3-5раз. Это упражнение увеличивающие рост длится примерно 15-20 минут. Лучше всего делать его 2 раза в день, но главное – каждый день.




Итак, вы приняли исходное положение, расслабились, закрыли глаза (глаза должны быть закрыты до конца упражнения, т.к. вы должны представлять то о чем думаете). Начинайте повторять следующий текст (вы можете изменить для себя текст, чтобы он был более удобен, но при последующих занятиях должен быть один и тот же текст):

-Я спокоен, я совершенно спокоен…

-Мое тело расслабленно, оно отдыхает…

-Мои ноги начинают тяжелеть, они тяжелеют…

-Руки тоже начинают тяжелеть…Они тяжелые…

-По всему телу разливается тепло…

-Я ощущаю тепло в руках, в ногах, оно проходит по всему телу…

-Я абсолютно спокоен, сердце бьется спокойно, медленно, дыхание ровное, плавное… Тело гибкое, эластичное…

-Ноги начинают увеличиваться…Они увеличиваются и увеличиваются…

-Они растут, растут…, становятся все длиннее и длиннее…

-Начинают растягиваться руки, они увеличиваются и растут…

-Я весь начинаю расти…, я расту…

-Плавно не спеша я росту…, становлюсь все выше и выше…

-Вот я уже на всех начинаю смотреть свысока. На все вещи я уже смотрю по-другому, с большей высоты.

-Я – высокий, высокий…

Я расту…, с каждой минутой становлюсь все выше и выше…

Очень важно чтобы вы все это представляли, и когда идет фраза: «ноги увеличиваются и становятся все длиннее», надо не только представлять, но и стараться плавно растягиваться и выпрямлять ноги как можно дальше. То же самое с руками, и со всем телом.

После данного психологического упражнение для увеличения роста ( аутотренинга) следует делать упражнения на растяжку, т.к. растяжка играет очень важную роль, ведь если тело не будет гибким, если не будет хорошей растяжки, мышцы будут просто мешать, они будут сдерживать рост костей, а как результат, будут сдерживать рост всего организма.

Теперь Вы можете почитать о гимнастических упражнениях для увеличения роста.

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by hellosputnik

Вы можете оставить комментарий.

Комментариев: 10 к записи “Упражнение для увеличения роста. Аутотренинг”

  1. tizzz пишет:

    Июль 10th, 2010 в 11:29 дп

    Прикольное упражнение, надо попробовать

  2. Kolll пишет:

    Март 13th, 2011 в 10:49 пп

    Согласен с tizzz, надо будет попробовать…

  3. gt пишет:

    Май 19th, 2011 в 11:32 дп

    всего лишь самовнушение, позволяющее упорно заниматься физическими упражнениями, которые и приносят ожидаемый успех.

  4. Terro пишет:

    Май 19th, 2011 в 2:28 пп

    Для того чтобы увеличить свой рост в реальном мире, нужно это сделать во внутреннем. Это очень важно!
    Таким образом, мы как бы обдуриваем свой мозг, убеждая его в том, что необходимо вырасти.

  5. Ya пишет:

    Май 21st, 2011 в 10:24 пп

    da erunda eto vse, ne pomogaet(

  6. Terro пишет:

    Май 21st, 2011 в 10:44 пп

    Помогает, еще как помогает! (это доказано).
    Разумеется это все поможет только при систематическом выполнении и в сочетании с комплексом упражнений на рост, с правильным питанием и т.д. От непродолжительного выполнения толку не будет.
    Для наибольшего результата необходимо проявить наибольшие усилия.

  7. Брооо пишет:

    Июнь 14th, 2011 в 9:56 дп

    Не, это помогает))))))) ОТВЕЧАЮ делайте аутотренинг перед занятием на растяжку, но слеите что бы близкие вас не потревожили потому что кгда они заходили ко мне в комноту и я сиде в этой позе они тупо начинали ржать особенно брат и это отнимает энгергии, а так классная хрень))))))))))

  8. Happiness пишет:

    Июнь 18th, 2012 в 3:56 пп

    Мне 16 недавно исполнилось. Мой рост 163   Я начала заниматься по этой методике 
    Хочу вырасти до 177 
    Это реально при том , что девочки растут до 17-18
    Выполнять некоторые упражнения вообще невозможно,  но я стараюсь

  9. Jek пишет:

    Сентябрь 13th, 2012 в 10:23 дп

    Привет у мя вот такие вопросы
    1.Как надо делать напригать мышцы и сразу их раслаблять?
    2.А там написано чтоб надо это делать с закрытыми глазами а текст этот надо выучить наизусть или на диктофон записать?
    3.Аутотренинг надо делать когда закончишь все комплексы или можно и вовремя первого комплекса делать?

  10. мага пишет:

    Сентябрь 19th, 2012 в 3:37 пп

    тренируюсь уже пол года с февраля не вырос ни на сантиметр делаю методику берга вишу на турнике делаю 100 прыжков в день в полную силу! что подскажите сейчас рост 170.5см

Оставить комментарий