Техника старта из воды в плавании на спине

Понедельник, Август 30, 2010 22:56
Запись опубликована в рубрике Циклические виды спорта

Старт в плавании – техника старта из воды в плавании на спине. Здесь рассмотрена тема, посвященная технике старта из воды, которую необходимо знать каждому пловцу, специализирующегося в плавании на спине.

Техника старта из воды в плавании на спине – начальное положение.

Техника старта из воды в плавании на спинеНачальное положение до старта пловец занимает по второй предварительной команде. До этого по первой команде он входит в воду, подплывает к стенке и берется двумя руками за специальные поручни, расположенные над водой на высоте 40-60 сантиметров. (Высота меняется в зависимости от уровня воды в бассейне.) Стопы устанавливаются одна возле другой на ширине таза и упираются в стенку бассейна таким образом, чтобы пальцы ног были бы под водой у самой поверхности. В некоторых ситуациях одна стопа может располагаться ниже другой. Ноги сильно согнуты в коленных суставах, туловище практически вплотную приближено к бедрам. Руки прямые, хват за поручни сверху на ширине плеч.




По второй предварительной команде начальное положение пловца изменяется мало. По существу данная команда является предупредительной перед гудком, выстрелом или командой «марш». Некоторые пловцы по второй команде немного сгибают руки, подтягивая туловище к стенке, а другие за счет небольшого разгибания ног приподнимаются вверх. Однако следует иметь в виду, что пауза между второй предварительной командой и выстрелом может различаться. Поэтому чрезмерно высокое и напряженное начальное положение при увеличении стартером паузы может привести к ухудшению выполнения старта.

Техника старта из воды в плавании на спине – толчок.

Толчок при совершении старта из воды начинается сразу же после исполнительной команды. В данный момент пловец отпускает поручни и направляет прямые руки назад и вверх либо назад и в стороны. Одновременно с этим ноги энергично распрямляются в коленных и тазобедренных суставах. В данное время пловец осуществляет вдох. В результате разгибания ног туловище и ноги, за исключением стоп, оказываются над водой. К моменту завершения толчка угол между горизонталью и линией тела пловца составляет 15-20 градусов. После толчка ноги прямые, туловище немного прогнуто, голова откинута назад. Руки заканчивают мах.

Техника старта из воды в плавании на спине – полет.

Полет в воздухе при старте из воды выполняется по пологой траектории. Название данной фазы условно, поскольку ступни ног не отрываются от поверхности воды. Во время полета тело пловца вытянуто и немного прогнуто. Средняя длина полета, считая по входу кистей в воду, составляет около 3 метров.

Техника старта из воды в плавании на спине – вход в воду.

Вход в воду начинается с погружения ног. Потом касаются воды туловище и руки пловца, которые к данному времени завершили маховое движение и соединились за головой. Тело спортсмена должно войти в воду в вытянутом и хорошо обтекаемом положении. Погружение в воду, а также скольжение выполняется под острым углом.

Техника старта из воды в плавании на спине – скольжение.

Скольжение при старте из воды осуществляется на глубине 40-60 сантиметров. Во время скольжения пловец принимает горизонтальное положение, а затем под острым углом по пологой дуге разворачивается к поверхности. Первые плавательные движения выполняются ногами. Далее пловец выходит на поверхность с гребком руки. Начало первых плавательные движений, так же как и после поворота, должно начинаться в то время, когда скорость скольжения будет приближаться к скорости плавания на дистанции.

Кроме этого можно почитать о технике старта с бортика при плавании баттерфляем, кролем на груди и брассом.

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by The Wolf

Вы можете оставить комментарий.

Оставить комментарий