Техника плавания кролем на спине – координация движений ног, рук и дыхание

Суббота, Август 28, 2010 13:42
Запись опубликована в рубрике Циклические виды спорта

Глава 3. Техника плавания кролем на спине – координация движений ног, рук и дыхание. Сейчас мы рассмотрим последнюю третью главу в технике плавания кролем на спине посвященную координации движений ног, рук и дыханию. (Посмотреть главу 1 в технике плавания кролем на спине).

Техника плавания кролем на спине – координация движений ног и рук.

Техника плавания кролем на спине – координация движений ног, рук и дыханиеПри согласовании движений рук необходимо, чтобы скорость пловца была бы по возможности равномерной. Для этого, также как при плавании кролем на груди, пауза между началом эффективной части гребка одной рукой и окончанием эффективной части другой рукой должна быть свидина к минимуму. Длительность паузы зависит от соотношения времени рабочей и вспомогательной частей цикла.

Рассмотрим цикл движений длительностью 1.2 секунды. (Данное время соответствует скорости, близкой к максимальной.) Время по фазам в цикле при плавании кролем на спине будет распределено следующим образом: наплыв и опорная часть гребка – 0.15 с, основная часть гребка – 0.4 с, выход руки на поверхность – 0.2 с. и движение руки на поверхности – 0.45 секунды.




Поскольку движения левой и правой рукой тождественны, то за время, когда рука совершает основную часть гребка, равную 0.4 секунды, другая выполняет вспомогательные фазы. Продолжительность которых, составляет 0.8 с. Так, если правая рука выполняет гребок, левая движется на поверхности. Естественно, левая рука не успевает совершить все вспомогательные фазы и остается время, равное 0.4 с. Так как на один цикл движений при плавании кролем на спине приходится две паузы (в момент окончания гребка левой рукой и до начала гребка правой и наоборот), то длительность каждой из них составит 0.2 с.

Практически хорошее согласование можно проследить по положению, когда одна рука пловца входит в воду после движений на поверхности, а другая завершает эффективную часть гребка. Чем меньше времени пловец затрачивает на вспомогательные фазы и чем длиннее будет эффективная часть гребка, тем лучше условия для поддержания равномерной скорости при плавании кролем на спине.

Движения рук и ног координируются так же, как и в шестиударном кроле на груди.

Техника плавания кролем на спине – дыхание.

Дыхание при плавании кролем на спине может выполняться произвольно, так как лицо спортсмена находится на поверхности. Однако для установления определенного ритма дыхания профессиональные пловцы совершают вдох во время движения над водой одной руки, а выдох – во время движения другой.

Вот это и есть техника плавания кролем на спине, которую мы разобрали в трех главах. Хорошо овладев ею, вы обязательно улучшите свои показатели в данном виде спорта. Овладеть ею более быстро помогут специальные упражнения, предназначенные для изучения техники плавания кролем на спине.

Кроме этого будет полезно почитать, и разобраться в технике плавания кролем на груди, поскольку она расписана более подробно, и данные способы плавания имеют много общего.

Удачи!!! Добейтесь своих спортивных целей!!!

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by Cameron Cassan

Вы можете оставить комментарий.

Оставить комментарий