Sportbox.by

Глава 5. Развитие гибкости у пловцов, упражнения для развития гибкости. (Прочитать первую главу в общей физической подготовке пловцов на суше). Гибкость характеризуется способностью человека выполнять различные движения большой амплитуды. Гибкость зависит от эластичности связок и мышц, а также от строения и формы суставов.

Водная среда предъявляет к гибкости пловца значительные требования. Его техника будет совершенна лишь в том случае, когда он сможет совершать значительно большее по амплитуде движения, чем те, которые необходимы для плавания различными способами (кролем на груди, кролем на спине, баттерфляем (дельфином), брассом). В этом и заключается сущность запаса гибкости, позволяющего пловцу делать обычные по амплитуде движения намного легче и экономнее.

Главным средством развития гибкости пловцов являются упражнения на растягивание. Данные упражнения воздействуют не только на мышцы, но также и на соединительно-тканные элементы (фасции, связки, сухожилия).

Для развития гибкости пловца движения ногами, руками, головой и туловищем выполняются по тем же направлениям, что и в плавании, но с большей амплитудой.

Теперь, разобравшись с развитием гибкости, следует перейти к последнему элементу в физической подготовке пловца – к развитию выносливости.

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by habi