Физическая нагрузка на сердце

Вторник, Июнь 1, 2010 13:37
Запись опубликована в рубрике Все о спорте

Люди, занимающиеся спортом, выполняющие различные физические упражнения часто задаются вопросом: влияет ли физическая нагрузка на сердце. Давайте же разберемся и узнаем ответ на этот вопрос.

Физическая нагрузка на сердце

Как и любой из хороших насосов, сердце было создано так, что оно при необходимости может варьировать нагрузку. Так, к примеру, в спокойном состоянии сердце сокращается (бьется) 60-80 раз в минуту. За это время сердце перекачивает приблизительно около 4 л. крови. Данный показатель называется минутным объемом или сердечным выбросом. И в случае тренировок (физических нагрузок), сердце может перекачивать в 5-10 раз больше. Такое тренированное сердце будет меньше изнашиваться, оно будет намного мощнее нетренированного и сохранится в лучшем состоянии.

Здоровье сердца можно сравнить с хорошим мотором автомобиля. Как и в автомобиле, сердце в состоянии работать напряженно, оно может работать без каких либо нарушений и в быстром темпе. Но также необходим период восстановления и отдых сердца. По ходу старения организма человека потребность во всем этом растет, но эта потребность увеличивается не настолько, как считают многие. Как и в хорошем моторе автомобиля, разумное и правильное использование дает возможность сердцу функционировать, будто это новый мотор.




В наше время повышение размера сердца воспринимается как абсолютно естественная физиологическая адаптация к серьезным физическим нагрузкам. И не существует никаких доказанных подтверждений, о том, что интенсивная физическая нагрузка и упражнения на выносливость могут отрицательно сказываться на здоровье сердца спортсмена. Более того, сейчас определенную нагрузку на выносливость используют при лечении закупорки артерий (коронарных).

Также, уже достаточно давно было доказано, что человек, у которого тренированное сердце (спортсмен, который в состоянии выполнять серьезные физические нагрузки), может выполнить намного больший объем работы, по сравнению с нетренированным человеком, прежде чем у него сердце достигнет наивысшей частоты сокращения.

Для обычного человека количество крови, которое перекачивает сердце каждые 60 секунд (сердечный выброс) возрастает во время физических нагрузок с 4 л. до 20 л. У хорошо тренированных людей (у спортсменов), данный показатель может возрастать до 40 литров.

Этот прирост происходит благодаря увеличению количества крови, которое выбрасывается при каждом сокращении сердца (ударный объем), то же самое, как и от ЧСС (частоты сердечных сокращений). По мере возрастания ЧСС, увеличивается и ударный объем сердца. Но если пульс возрастает до такой степени, что сердцу начинает не хватать времени для адекватного наполнения, то сердечный ударный объем – падает. Если человек занимается спортом, если он хорошо тренирован и справляется с высокими физическими нагрузками, то тогда пройдет еще намного больше времени, прежде того, как достигается этот предел.

Увеличение ударного объем сердца определяют увеличенным диастолическим объем и повышенным наполнением сердца. По мере повышения тренированности, частота сердечных сокращений уменьшается. Данные изменения говорят о том, что нагрузки, поступающие на сердечнососудистую систему, уменьшаются. А также, означает то, что организм уже адаптировался к такой работе.

Вот таким образом физическая нагрузка влияет на сердце человека.

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

фото: Stock.XCHNG; by lusi

Вы можете оставить комментарий.

Комментариев: 4 к записи “Физическая нагрузка на сердце”

  1. Илич пишет:

    Ноябрь 2nd, 2010 в 11:40 дп

    ну хорошо что я нашел этот форум а то ужас ващпе все говорят бегать после тренки вредно туды сюды да ничего подобного!можно бегать и нужно бегать…а сердце будет чувствовать себя намного лучше!!!

  2. Максим Шутов пишет:

    Март 4th, 2011 в 12:13 пп

    бред. перегрузить сердце можно. можно запросто загубить его высокими нагрузками не пудрите людям мозги. вы невежи если такое говорите. всё должно быть в меру.

  3. Максим Шутов пишет:

    Март 4th, 2011 в 12:17 пп

    И не существует никаких доказанных подтверждений, о том, что интенсивная физическая нагрузка и упражнения на выносливость могут отрицательно сказываться на здоровье сердца спортсмена. Вы совсем что ли? Вы американцы? Хотите погубить нацию! Много примеров, когда спортсмены умирают от остановки сердца. Они насиловали его. Это давно известно и описано во многих книгах. Спорт – это износ организма. Это огромный вред! Физкультура – польза. Я в шоке от того, кто это написал!

  4. Terro пишет:

    Март 4th, 2011 в 6:08 пп

    То, что здесь написано является правдой. К такому выводу пришел не я, а многие ученые, одним из которых, является Артур Лидьярд, посвятивший почти пол века разработке и совершенствованию методики развития выносливости, пропаганде оздоровительного бега и другим моментам, касающихся физкультуры и спорта.
    Что касается фразы «перегрузить сердце можно», то я полностью с ней согласен. Именно поэтому, давать нагрузку на сердце нужно разумно. Нельзя давать слишком большую нагрузку, если организм не привык. Следует соблюдать осторожность и прислушиваться к советам специалистов. Сердце, как и мотор автомобиля: если относится к нему не бережно, то вскоре, он выйдет из строя. Так же и с сердцем человека.
    Из этого можно сделать вывод: заниматься спортом можно и нужно, но необходимо соблюдать осторожность, чтобы не переборщить, т.е. не сделать себе вреда.

Оставить комментарий