Техника метания гранаты

Вторник, Июль 27, 2010 10:00
Запись опубликована в рубрике Технические виды спорта

Здесь вы узнаете о том, как надо правильно метать гранату. А также технику метания гранаты, которую очень важно знать в первую очередь начинающим спортсменам, специализирующихся в метании гранат.Техника метания гранаты

Итак, для того чтобы достичь высокого результата при метании гранаты, метателю надо выбрать наилучший захват гранаты, исходя при этом из своих индивидуальных особенностей. Таких, как: длины пальцев, силы кисти, подвижности суставов и др. Его сущность заключается в том, чтобы обеспечивать надежность держания гранаты в момент подготовки к метанию, а также в увеличении рычага. При котором, центр тяжести гранаты, занимал бы довольно-таки высокое положение в руке метателя.

Многолетняя практика показала, что наилучшей техникой держания гранаты является способ, при котором ручка гранаты упирается своим основанием в мизинец спортсмена, прижатый и согнутый к ладони руки. А остальные пальцы в свою очередь плотно охватывают рукоятку, кисть должна быть расслабленной, а большой палец располагается вдоль оси гранаты.




При более жестком способе держания гранаты, в котором все пальцы спортсмена метающего гранату охватывают рукоятку (ручку) гранаты в «кулак», уменьшается рычаг, кисть более напряжена и контроль над выпуском гранаты ухудшается.

Есть метатели, которые используют технику захвата гранаты указательным и средним пальцами, но такая техника метания гранаты не обеспечивает надежный хват, а также укорачивает рычаг, а как результат, гранату не удается метнуть далеко.

Разбег во время метания гранаты, можно выполнять различными способами, применяя различные техники метания гранаты.

  • Техника первая. Гранату несут в опущенной вниз и назад руке «под плечом».
  • Техника вторая. Гранату несут в согнутой руке, расположенной над головой чуть-чуть впереди «над плечом».

Первый способ считается более эффективным, при котором метатель в состоянии контролировать положение руки с гранатой.

Что касается метания гранаты, то перед тем как ее метнуть, разрешается сделать разбег. Вначале метатель движется с оптимальной для него скоростью, а затем выполняет бросковые шаги и занимая исходное положение для финального рывка и выпуска гранаты.

Разбег перед метанием гранаты, делят на две части:

  • От начала и до контрольной отметки (20-25 метров).
  • От контрольной отметки до планки, которая ограничивает место разбега(7-9метров).

В первой из двух частей спортсмен приобретает оптимальную скорость. При этом рука с гранатой должна быть в расслабленном состоянии, а весь бег должен быть ритмичным и ускоряющимся.

Во второй части, метатель отводит руку с гранатой назад, обгоняет снаряд и принимает, занимает положение для решающего усилия и выпуска гранаты в четыре бросковых шага.

После первой части разбега метатель гранаты с постановкой левой ноги на отметку (контрольную), вместе с шагом правой ноги начинает разворачиваться левым боком по направлению метания гранаты и одновременно с этим, опускает руку с гранатой вперед и вниз. С шагом левой ноги метатель заканчивает отведение руки с гранатой назад и занимает положение левым боком по направлению метания гранаты. Третий шаг при метании гранаты, получил название «скрестный», т.к. правая нога быстрым движением выносится вперед и с пятки ставится развернутым носком наружу. Во время выполнения первого и второго шага, метатель должен отвести руку с гранатой по возможно большей дуге, тем самым удлиняя рабочий путь во время метания гранаты. При этом правое плечо должно опускаться, а левая рука согнуться в локтевом суставе и располагаться на уровне плеча впереди. Кисть правой руки находится в расслабленном положении, тело гранаты немного опущено вниз.

В « скрестном» шаге левая нога метателя гранаты с большой скоростью выносится вперед и ставится носком внутрь с внутреннего свода стопы или с пятки чуть левее правой ноги, что способствует свободному выходу вперед бедром правой ноги метателя гранаты при финальном и решающем усилии.

Далее спортсмен метающий гранату разгибает согнутую правую ногу, поворачивая при этом пятку наружу, и выводит вперед правую сторону таза вместе с плечом и переносит тяжесть своего тела на левую ногу. Одновременно с разгибанием правой ноги и выводом таза и плеча вперед, правая рука метателя гранаты, сгибаясь в локте, выносится из-за спины локтем вперед. А отсюда метатель гранаты быстрым движением плеч и руки с гранатой вперед и вверх совершает бросок, заканчивая при этом движение кистью.

После того, как спортсмен метнул гранату, для того чтобы удержать равновесие ему необходимо сделать быстрый шаг правой ногой вперед, при этом повернув носок внутрь и, согнув ногу в коленном суставе, тормозит дальнейшее продвижение вперед. Гранату, которую правильно метнули должна вращаться во время полета вертикально в плоскости движения. Выпускать гранату следует под углом 40-42 градусов к горизонту.

Вот это и есть правильная техника метания гранаты, и если вы научитесь выполнять все нюансы, если научитесь правильно выполнять эту технику метания гранаты, то вы однозначно повысите свои результаты и будете метать гранату дальше, чем раньше.

Удачи и дальнейших успехов!!!!

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Вы можете оставить комментарий.

Оставить комментарий