Прыжки в высоту с разбега способом фосбери-флоп

Среда, Июнь 9, 2010 17:10
Запись опубликована в рубрике Технические виды спорта

Много лет прыгуны со всего мира использовали в прыжках в высоту с разбега способ «перекидной», но теперь, как показали многочисленные исследования, новый стиль прыжка в высоту способом «фосбери-флоп» занимает первое место среди всех способов.Прыжки в высоту с разбега способом фосбери флоп

Разбег в способе «фосбери-флоп» характеризуется дугообразной формой и высокой скоростью. Первые шаги в разбеге следует выполнять по прямой дистанции, по дуге выполняются последние 3-5 шагов, следует отметить, что если скорость бега не высока, то по дуге используют меньше шагов, и наоборот. Скорость бега набирается вначале, а к концу дистанции еще немного увеличивается. У знаменитых прыгунов, скорость бега в разбеге составляет около 8 м/с.

Сложным элементом техники разбега в прыжках в высоту с разбега способом «фосбери-флоп», является бег по дуге на последних шагах, когда появляется центробежная сила. Величина этой силы зависит от массы тела спортсмена, скорости его разбега и от кривизны дуги. Под действием нагрузки опорная нога спортсмена больше выпрямляется в коленном суставе. А это противоречит понижению траектории ОЦМ за счет подседания. Чтобы противодействовать этой силе спортсмен наклоняет туловище центру дуги. Ноги ставит на полную стопу, стопы ставит на линию по линии разбега, не поворачиваясь кнаружи, чтобы увеличить сцепление с поверхностью сектора. Руки должны работать асимметрично. Длина завершающего (последнего) шага в разбеге уменьшается на 10-20 см. С ростом мастерства прыгуна значение приобретает не скорость бега, а способность увеличивать темп на последних шагах разбега.




Важный элемент в прыжках в высоту с разбега способом «фосбери-флоп» –это подготовка к отталкиванию. Выполняется этот элемент в прыжках в высоту на последних двух шагах разбега. Само отталкивание начинается с постановки на место отталкивания ноги, а завершается отрывом ее от грунта. В данной, самой важной фазе прыжка в высоту, нужно перевести скорость разбега прыгуна в вертикальную скорость из горизонтальной, этим спортсмен придает телу макс. скорость вылета, создаст оптимальный угол во время вылета. А также придаст оптимальные условия для преодоления планки рационально.

Во время прохождения вертикали во время прыжка в высоту с разбега способом «фосбери-флоп» угол сгибания в колене равен 150°-160°, приближенный к угу сгибания в коленном суставе в прыжках в высоту с разбега. Если сравнить угол сгибания в коленном суставе способом «фосбери-флоп» с «перекидным» способом, то в «перекидном» способе угол будит больше и равняется 90°-105°. После того, как прыгун преодолеет вертикаль, начинает активно разгибаться толчковая нога.

Руки должны быстро подняться вверх и вперед, немного выше головы. В прыжках в высоту способом «фосбери-флоп» время отталкивания равно 0.16-0.20 с, а это практически в 1.5 раза меньше, чем в прыжках в высоту с разбега «перекидным» способом. В прыжках в высоту способом «фосбери-флоп» угол вылета равняется 50°-60°, главная причина этому, это то, что чем больше скорость разбега спортсмена, тем угол вылета будет меньше. После того, как толчковая нога оторвалась от грунта, начинается следующая фаза в прыжках в высоту с разбега способом «фосбери-флоп» — полет.

Полет – это действие, направленное на создание условий для перепрыгивания через планку. После того, как спортсмен оттолкнулся, маховая нога начинает опускаться к толчковой ноге, далее они обе сгибаются в коленях. Прыгун в этот момент находится спиной к планке. Его плечи вместе с маховой рукой посылаются за панку. Прыгун, прогибаясь в пояснице, занимает положение «полумостика», подбородок его прижат к груди. Плечи опускаются ниже уровня планки, в момент, когда таз располагается над ей, а ноги начинают подниматься вверх, немного сгибаясь при этом в тазобедренных суставах и практически выпрямляясь в коленях.

Современные места приземления в прыжках в высоту с разбега дают возможность не думать о приземлении, но это только относится к предыдущим способам прыжков. При прыжках в высоту с разбега способом «фосбери-флоп» необходимо большое внимание уделять приземлению. Это необходимо делать, т.к. прыгун, приземляясь, не видит место приземления, он приземляется на плечи и спину. Иногда, даже самые незначительные нарушения в технике приземления приводят к травмам разной степени.

Поэтому с первых тренировок нужно учиться правильно приземляться. В большей степени это касается старших детей.

Некоторые спортсмены для того, чтобы смягчить свое приземление в прыжках в высоту способом «фосбери-флоп» сначала касаются матов маховой рукой или двумя руками, снижая этим скорость падения. Другие, выполняют кувырок назад, после того, как коснуться матов плечами. Этот кувырок выполняется благодаря быстрому движению бедер, но в полете учить быстрому поднятию бедер не следует, т.к. из-за этого спортсмен может приземлиться на голову

Это и есть прыжки в высоту с разбега способом фосбери-флоп.

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by Poiseon Bild & Text

Вы можете оставить комментарий.

Оставить комментарий