Методика обучения толкания ядра

Четверг, Июль 8, 2010 10:00
Запись опубликована в рубрике Технические виды спорта

Здесь рассмотрена эффективная методика обучения  толкания ядра , которая обязательно поможет каждому спортсмену, который специализируется в данном виде спорта.

Методика обучения толкания ядраНачальное обучение правильной технике толкания ядра целесообразно осуществлять в следующей последовательности.

Методика обучения толкания ядра – задача 1. Необходимо создать у спортсменов общее представление о толкании ядра

Средства обучения:

  1. Объяснения.
  2. Демонстрация правильной техники толкания ядра.
  3. Просмотр обучающего видео.
  4. Общее знакомство с данным видом спорта.

Методические указания по толканию ядра.

Все объяснения должны быть краткими и понятными, демонстрация техники образцовой, с места и со скачком, в разном темпе. Теоретические знания должны углубляться со временем, для лучшего понимания (это касается скорее нюансов в технике).

Методика обучения толкания ядра – задача 2. Обучение правильному толканию и держанию ядра из положения стоя лицом вперед.




Средства обучения:

  1. Держания ядра спортсменами принятым способом
  2. Толкания ядра одной рукой из положения стоя лицом вперед.
  3. Толкания ядра двумя руками из такого же положения.

Методические указания по толканию ядра.

В этих и далее предлагаемых упражнениях желательно пользоваться облегченными ядрами. А в дальнейшем, по мере овладения нужными навыками и с приобретением достаточной силы следует использовать ядра обычного веса.

Методика обучения толкания ядра – задача 3. Обучение технике толкания ядра с места.

Средства обучения:

  1. Имитация толкания ядра с места.
  2. Толкания ядра из исходного положения с места, стоя левым боком по направлению метания с предварительным поворотом туловища направо.
  3. Толкания ядра из исходного положения с места, стоя спиной по направлению толкания с оставлением левой ноги назад.

Методические указания по толканию ядра.

Во всех имитационных упражнениях нужно добиваться точного представления об исходном положении, ощущениях и движениях в процессе выполнения финального усилия, о завершающем (конечном) положении тела после выталкивания. А также об правильной слитности движений и последовательности.

Методика обучения толкания ядра – задача 4. Обучение толчку.

Средства обучения:

  1. Имитационные упражнения:
    1. из положения старта перед скачком подъем на носок правой ноги, наклон туловища и отведение левой ноги вверх и назад.
    2. Из группировки – выталкивания правой ногой с дальнейшим перекатом через пятку с одновременным махом-разгибанием левой ноги и ее постановкой на грунт.
    3. Имитация скачка слитно, полностью.
    4. Скачки с ядром в круге и вне круга.

Методические указания по толканию ядра.

Во всех имитационных упражнениях нужно добиваться правильного представления о движении и положении отдельных частей тела в основных фазах. Надо указывать, какими должны быть мышечные ощущения в это время, какова последовательность, характер и степень усилий отдельных фаз мышечных групп.

Методика обучения толкания ядра – задача 5. Обучение технике толкания ядра со скачком.

Средства обучения:

  1. Толкание ядра со скачком в круге и вне его.
  2. Имитация толкания со скачком.

Методические указания по толканию ядра.

Главное внимание уделяется согласованности движений, прямолинейности продвижении по кругу, сохранению равновесия во всех вазах толкания, взрывному характеру финального усилия.

Методика обучения толкания ядра – задача 6. Улучшать технику толкания ядра.

Средства обучения:

  1. Специальные упражнения по развитию силы и быстроты применительно к толканию ядра со снарядами и без снарядов.
  2. Участие в соревнованиях
  3. Более глубокое изучение методики и теории толкания ядра.

Методические указания по толканию ядра.

На этом этапе необходимо планировать достижения определенных спортивных результатов. Соревнования становятся одним из главных средств совершенствования в технике толкания ядра.

Это и есть методика обучения толкания ядра, которая поможет Вам улучшить свои спортивные результаты в данном виде спорта.

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by foxypar4

Вы можете оставить комментарий.

Оставить комментарий