Ведения мяча в баскетболе – упражнения

Среда, Июнь 9, 2010 17:16
Запись опубликована в рубрике Игровые виды спорта

Ведение мяча в баскетболе – это один из элементов баскетбола, который является вторым, поле передачи, способом перемещения мяча по площадке. Грамотное и правильнее ведение мяча в баскетболе – это фундамент для постоянного контроля над мячом, а также основа обыгрывания соперника индивидуально.

Ведения мяча в баскетболе – упражнения

Ведение мяча в баскетболе делят на три вида:

  • Высокое скоростное ведение мяча. При таком ведении мяч отскакивает высоко от пола, а угол сгибания ног в коленном суставе равен 135-160 градусов.
  • Низкое ведения с укрыванием. При таком ведении, мяч отскакивает низко от пола, а угол сгибания ног в коленном суставе равен 90-120 градусов.
  • Комбинированное ведение мяча в баскетболе.

Упражнения для обучения ведение мяча в баскетболе.

  1. Упражнение. Стоя на одном месте. Ведение мяча вокруг корпуса.
  2. Упражнение. Также стоя на одном месте. Ведения мяча в баскетболе между и вокруг ногами.



  3. Упражнение. Стоя на одном месте. Ведем мяч с разным по высоте отскоком. Пару ударов мячом с высотой отскока 55-85 см и быстрый переход на ведение с отскоком 10-20 см.
  4. Упражнение. На месте. Максимально частое ведение мяча то одной, то другой рукой.
  5. Упражнение. Ведение двух мячей на месте.
  6. Упражнение. Ведение трех четырех баскетбольных мячей на месте.
  7. Упражнение. Выполняется сидя на скамье. Максимально низкое ведение, с отскоком не более 7 см.
  8. Упражнение. Ведение мяча в быстром темпе под вытянутыми ногами.
  9. Упражнение. Ведение при беге на одних пятках
  10. Упражнение Ведение мяча в полуприседе.
  11. Упражнение. Ведение мяча в полном приседе.
  12. Упражнение. Быстрая ходьба с ведением мяча.
  13. Упражнение. Бег, переводя мяч на каждом шаге между ногами.
  14. Упражнение. Ведение мяча спиной вперед.
  15. Упражнение. Быстро двигаясь вперед, выбрасывая прямые ноги вперед, с ведением баскетбольного мяча.
  16. Упражнение. Ведение, с высоким подниманием бедра.
  17. Упражнение. Передвижение вперед прыжками с двух ног с ведением мяча.
  18. Упражнение. Ведение трех мячей вприсядку.
  19. Упражнение. Ведение мяча, опускаясь и поднимаясь по лестнице.
  20. Упражнение. Ведение мяча во время прыжков через скамейку.
  21. Упражнение. Ведение мяча, прыгая через скакалку. Игрок, которые крутят скакалку, также ведут мячи.
  22. Упражнение. Ведение мяча при беге на 100м.
  23. Упражнение. 100 метров на скорость с барьерами с ведением мяча
  24. Упражнение. Прыжки в высоту с ведением мяча.
  25. Упражнение. Прыжок в длину с разбега с ведением мяча. В момент отталкивания баскетболист ловит мяч и выполняет прыжок.
  26. Упражнение. Ведение мяча в баскетболе вовремя запрыгивания и спрыгивания с предметов, высота которых равно 60-80 см.
  27. Упражнение. Ведением в стойке в быстром темпе с ведением двух мячей.
  28. Упражнения. Ведение мяча в баскетболе на максимальной скорости, по свистку тренера, игроки выполняют пять прыжков в высоту, и продолжают бег с ведением.
  29. Упражнение. Катание по полу, ведя его спиной или лицом вперед.
  30. Упражнение. Ведение за спиной по всей площадке с разной скоростью.
  31. Упражнение. Ведение мяча, сидя на полу.
  32. Упражнение. Ведение мяча в баскетболе на максимальной скорости, выполняя все изученные игроком финты, минимум 2 минуты.
  33. Упражнение. Эстафета с ведением одного и двух мячей по всей площадке.
  34. Упражнение. Ведение мяча в баскетболе с активной защитой.
  35. Упражнение. Игра в догонялки с ведением мяча.
  36. Упражнение. Бег на 1000 м с ведением.
  37. Упражнение. Ведение мяча в баскетболе на большой скорости влево, вправо, вперед, назад.

Выполняя данные упражнения, у вас однозначно улучшится ведение мяча в баскетболе. Главное выполнять занятия регулярно, не забрасывая их.

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by JSmith Photo

Вы можете оставить комментарий.

Комментариев: 3 к записи “Ведения мяча в баскетболе – упражнения”

  1. valnik56 пишет:

    Ноябрь 10th, 2011 в 3:07 дп

    Для начинающих упражнения имеют ценность, когда есть наглядность. 

  2. Х пишет:

    Январь 18th, 2012 в 2:19 пп

    Круто пойду опробую!

  3. Х пишет:

    Январь 20th, 2012 в 1:17 пп

    АФиГЕТЬ!

Оставить комментарий