Sportbox.by

Совершенствование падений в волейболе осуществляется с помощью специальных упражнений, в которых они сочетаются с различными перемещениями.

При выполнении падений в волейболе встречаются следующие ошибки:

• Недостаточная группировка при выполнении падения на спину.
• Падение из основной стойки, а не из низкой.
• Недостаточный прогиб в пояснице при падении на грудь.
• При выполнении падения на спину голова откинута назад.
• При падении на грудь голова не откинута назад.
• Падение на грудь осуществляется без амортизирующего сгибания рук.
• При падении о.ц.т. высоко поднят.
• При падении на грудь носки ног не оттянуты, а взяты на себя.

Техника способов перемещений в волейболе совершенствуется в различных сочетаниях, характерных для игрового процесса. Дальнейшее совершенствование техники перемещений осуществляется путем:

• Овладения навыком применения того или иного способа перемещения в конкретной ситуации.
• Значительного улучшения качества выполнения каждого способа перемещения.
• Сочетания различных способов перемещения между собой и с другими приемами в различной последовательности.

Для приобретения навыка сочетания разных способов перемещений между собой необходимо:

• Научиться изменять темп перемещения, переходить от ходьбы к ускоренному бегу с внезапными остановками, изменять направление движения, способы и разновидности перемещений.
• Научиться выполнять остановки, бег, прыжки, ходьбу, падения в различном сочетании.
• Уметь начинать движение в любом направлении с любой заданной скоростью из различных начальных положений после прыжков, падений, остановок, поворотов.
• Научиться выполнять различные приемы и разновидности перемещений с различной скоростью.
• Для совершенствования таких навыков в волейболе используются упражнения типа заданий, в которых сочетаются различные перемещения. Примерные перемещения:

Упражнение № 1. Волейболисты становятся в круг, дистанция 2-3 метра. Все двигаются по кругу бегом. По сигналу каждый совершает рывок, стараясь дотронуться до впереди бегущего игрока. Варианты упражнения:

1.       По сигналу остановиться и сделать рывок, догоняя впереди бегущего.

2.       То же упражнение, но выполнить рывок после поворота кругом, догоняя сзади бегущего.

Упражнение № 2. Построившись в шеренги на лицевой линии, занимающиеся бегут к противоположной лицевой линии. По сигналу совершают прыжок толчком обеих ног и продолжают бег до конца площадки.

Упражнение № 3. Построившись в колонну. Волейболисты двигаются бегом и по условным сигналам тренера совершают различные перемещения. К примеру, тренер подбрасывает мяч вверх, группа поворачивается на 90 градусов и продолжает перемещение в том же направлении приставными шагами и т.п.

Упражнение № 4. Стоя в колоннах с интервалом и дистанцией 2-2.5 метра, волейболисты принимают основную стойку. По сигналу тренера – «левая рука в сторону» – игроки перемещаются приставными шагами вправо. «Правая рука в сторону» – перемещаются приставными шагами влево. «Левая рука вверху» – прыгают вверх толчком обеих ног. «Две руки вверху» – прыгают толчком обеих ног с поднятыми вверх руками и т.п. Параллельно с упражнениями такого рода необходимо широко использовать упражнения, способствующие развитию скорости, гибкости, ловкости, выносливости и силы.

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: Stock.XCHNG; by hisks