Совершенствование перемещений и падений в волейболе
Пятница, Декабрь 24, 2010 12:40Совершенствование падений в волейболе осуществляется с помощью специальных упражнений, в которых они сочетаются с различными перемещениями.
При выполнении падений в волейболе встречаются следующие ошибки:
- Недостаточная группировка при выполнении падения на спину.
- Падение из основной стойки, а не из низкой.
- Недостаточный прогиб в пояснице при падении на грудь.
- При выполнении падения на спину голова откинута назад.
- При падении на грудь голова не откинута назад.
- Падение на грудь осуществляется без амортизирующего сгибания рук.
- При падении о.ц.т. высоко поднят.
- При падении на грудь носки ног не оттянуты, а взяты на себя.
Техника способов перемещений в волейболе совершенствуется в различных сочетаниях, характерных для игрового процесса. Дальнейшее совершенствование техники перемещений осуществляется путем:
- Овладения навыком применения того или иного способа перемещения в конкретной ситуации.
- Значительного улучшения качества выполнения каждого способа перемещения.
- Сочетания различных способов перемещения между собой и с другими приемами в различной последовательности.
Для приобретения навыка сочетания разных способов перемещений между собой необходимо:
- Научиться изменять темп перемещения, переходить от ходьбы к ускоренному бегу с внезапными остановками, изменять направление движения, способы и разновидности перемещений.
- Научиться выполнять остановки, бег, прыжки, ходьбу, падения в различном сочетании.
- Уметь начинать движение в любом направлении с любой заданной скоростью из различных начальных положений после прыжков, падений, остановок, поворотов.
- Научиться выполнять различные приемы и разновидности перемещений с различной скоростью.
- Для совершенствования таких навыков в волейболе используются упражнения типа заданий, в которых сочетаются различные перемещения. Примерные перемещения:
Упражнение № 1. Волейболисты становятся в круг, дистанция 2-3 метра. Все двигаются по кругу бегом. По сигналу каждый совершает рывок, стараясь дотронуться до впереди бегущего игрока. Варианты упражнения:
1. По сигналу остановиться и сделать рывок, догоняя впереди бегущего.
2. То же упражнение, но выполнить рывок после поворота кругом, догоняя сзади бегущего.
Упражнение № 2. Построившись в шеренги на лицевой линии, занимающиеся бегут к противоположной лицевой линии. По сигналу совершают прыжок толчком обеих ног и продолжают бег до конца площадки.
Упражнение № 3. Построившись в колонну. Волейболисты двигаются бегом и по условным сигналам тренера совершают различные перемещения. К примеру, тренер подбрасывает мяч вверх, группа поворачивается на 90 градусов и продолжает перемещение в том же направлении приставными шагами и т.п.
Упражнение № 4. Стоя в колоннах с интервалом и дистанцией 2-2.5 метра, волейболисты принимают основную стойку. По сигналу тренера – «левая рука в сторону» – игроки перемещаются приставными шагами вправо. «Правая рука в сторону» – перемещаются приставными шагами влево. «Левая рука вверху» – прыгают вверх толчком обеих ног. «Две руки вверху» – прыгают толчком обеих ног с поднятыми вверх руками и т.п. Параллельно с упражнениями такого рода необходимо широко использовать упражнения, способствующие развитию скорости, гибкости, ловкости, выносливости и силы.
Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by
Фото: Stock.XCHNG; by hisks