Sportbox.by

Дыхание спортсмена. Жизнь человека невозможна без дыхания, без погло­щения кислорода воздуха и выделения образовавшейся в организме углекислоты. Работа аппарата дыха­ния, как и деятельность сердца, происходит в тече­ние всей жизни человека непрерывно. Дыхание может ослабляться или усиливаться в зависимости от потребностей организма. В состоянии покоя в одну минуту человек производит вдох и выдох 16—20 раз.

Занятия спортом и физическая работа повышают потребление кислорода работающими мышцами. В связи с этим деятельность органов дыхания усиливается, то же самое наблюдается в кро­вообращении, обмене веществ и др. Занятия спортом хорошо развивают и укрепляют органы дыхания; под их влиянием увеличиваются размеры грудной клетки, она приобретает красивую выпуклую форму, подвижность ее резко возрастает.

У людей, не занимающихся физическими упражне­ниями, спортом, разница в объеме грудной клетки при максимальном вдохе и выдохе не превышает обыч­но 4—б см, а у спортсменов она достигает 8—12 см и более. Дыхание может быть глу­боким или поверхностным, редким или частым, правильным или неправиль­ным. Правильным дыханием считается ритмичное глубокое дыхание, сопровождающееся полным расширением грудной клет­ки. Ритм дыхания может изменяться по разным причи­нам: от физического усилия, под влиянием темпера­туры, при заболевании. По частоте дыхания можно су­дить и о влиянии физических упражнений на организм человека.

Усиление работы органов дыхания выражается в уве­личении частоты и глубины дыхания, что значительно повышает легочную вентиляцию, т. е. увеличивается ко­личество вдыхаемого и выдыхаемого воздуха.

Известно, что в покое легочная вентиляция у спорт­сменов равна 6—8 л в минуту, а при выполнении спор­тивных нагрузок (бег, ходьба на лыжах, плавание, езда на велосипеде) легочная вентиляция повышается до 120—130 л и более в минуту.

Когда спортсмен регулярно занимается спортом, то его дыхание становится совершеннее, а следова­тельно, улучшаются и окислительные процессы, столь важные для всех жизненных функций. Легочная вентиляция увеличивается, частота дыханий уменьшается, что дает экономию в работе дыхательной мускулатуры, которая становится более сильной и выносливой. Подвижность груд­ной клетки и диафрагмы возрастает.

Более совершенное дыхание благоприятно влияет и на процесс кровообращения.

Регулярные и правильно проводимые занятия спор­том развивают и улучшают функциональную способность аппарата дыхания. Дыхание становится глубоким, уре­женным, повышается жизненная емкость легких.

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by MikeSchinkel