Sportbox.by

Гимнастика для детей. Утренняя гимнастика для детей 10-12 лет, проводимая без присмотра взрослых.

Упражнение 1.  Бросать маленький мяч вверх на высоту до 1 м. и ловить. Повторить 8 раз.

Упражнение 2.  Бросать мяч, ударяя его об пол то под левой, то под правой ногой. Повторить упражнение 8 раз.

Рисунок. Зарядка с мячом.

Упражнение 3.   Бросать мяч вверх и ловить его на лету, попере­менно поднимая то правую, то левую ногу в стороны повыше. Повторить 8 раз.

Упражнение 4.   Бросать мяч вверх; постараться, не сгибая коленей, коснуться пальцами пола и ловить мяч на лету. Повто­рить упражнение 8—12 раз.

Упражнение 5.  Стоять ноги врозь. Бросать мяч то вверх, то об пол с попеременными поворотами туловища влево и вправо. Повторить по 8 раз в каждую сторону. После этого про­делать то же самое, но бросая мяч об пол с другой сто­роны.

Упражнение 6.  Бросить мяч вверх, сесть, ноги «калачом», вскочить, поймать мяч. Повторить 6 раз.

Упражнение 7.  Прыгать на месте, мягко на носках, то подбрасы­вая мяч вверх, то бросая его об пол. Проделать до 60 прыжков.

Упражнение 8.  Ходить, бросая мяч об пол то правой, то левой рукой. Проделать до 60 шагов.

Упражнение 9.   Перекладывать мяч над головой из одной руки в другую с глубоким вдохом и опускать руки вниз после передачи, делая выдох. Повторить 4 раза (смотрите рисунок).

Специально для «Сайта о спорте» sportbox.by