Развитие силы мышц верхнего плечевого пояса – упражнения

Вторник, Сентябрь 28, 2010 18:59
Запись опубликована в рубрике Физические упражнения

Развитие силы волейболистов. Настоящий спортсмен должен быть хорошо развит со всех сторон, у него должны быть сильные ноги, руки, туловище, но и, конечно же, плечевой пояс. Развитие силы мышц верхнего плечевого пояса – упражненияНо чаще всего случается так, что какая-то часть тела развита недостаточно, именно поэтому существует большое количество упражнений устраняющих эту проблему.

Ниже рассмотрены упражнения, направленные преимущественно на развитие силы мышц плечевого пояса спортсмена. Но кроме этого в других статьях можно будет посмотреть и другие упражнения, необходимые для развития иных мышечных групп.

Развитие силы мышц верхнего плечевого пояса – первое упражнение.

Поднимание рук через стороны вверх, а затем опускание обратно вниз при сопротивлении партнера.




Развитие силы мышц верхнего плечевого пояса – второе упражнение.

Отталкивания от пола с хлопком рук перед грудью (отжимания с хлопками).

Развитие силы мышц верхнего плечевого пояса – третье упражнение.

Отжимания с сопротивлением партнера.

Развитие силы мышц верхнего плечевого пояса – четвертое упражнение.

В упоре лежа партнер держит ноги тренирующегося за голеностопные суставы. Спортсмен, выполняющий упражнение перемещается вперед переступанием либо одновременными толчками рук, что более сложно.

Развитие силы мышц верхнего плечевого пояса – пятое упражнение.

Броски набивных мячей разного веса, из разных положений и на различные расстояния.

Развитие силы мышц верхнего плечевого пояса – шестое упражнение.

Закрепляя конец амортизатора в разных точках стены или пола, выполнение различных упражнения с экспандерами резиновыми амортизаторами, добиваясь при этом изолированного воздействия на одну или иную группу мышц.

Кроме этого будет полезно почитать об упражнениях для развития силы мышц туловища.

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by Steve Punter

Вы можете оставить комментарий.

Оставить комментарий