Sportbox.by

Развитие силы волейболистов. Ниже представлен ряд упражнений необходимых для развития силы мышц туловища.

Развитие силы мышц туловища – упражнение первое.

Вращательные движения туловищем с отягощением. В качестве отягощения можно использовать штангу, мешок с песком либо партнера.

Развитие силы мышц туловища – упражнение второе.

Вращательные движения туловищем в различных направлениях.

Развитие силы мышц туловища – упражнение третье.

Начальное положение: лежа на животе. Выполняем прогибание в пояснице.

Развитие силы мышц туловища – упражнение четвертое.

Наклоны с отягощением в стороны и вперед.

Развитие силы мышц туловища – упражнение пятое.

Тяга штанги и подъем штанги на грудь.

Развитие силы мышц туловища – упражнение шестое.

Начальное положение: сидя на гимнастической скамейке, выполняем наклоны назад при помощи партнера, держащего тренирующегося за голеностопные суставы. Также это упражнение может выполняться и с отягощением в руках.

Выполняя эти упражнения, можно развить силу мышц туловища и тем самым улучшить свою физическую подготовку.

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by sergeant killjoy