Развитие силы мышц туловища – упражнения
Среда, Сентябрь 29, 2010 23:25Развитие силы волейболистов. Ниже представлен ряд упражнений необходимых для развития силы мышц туловища.
Развитие силы мышц туловища – упражнение первое.
Вращательные движения туловищем с отягощением. В качестве отягощения можно использовать штангу, мешок с песком либо партнера.
Развитие силы мышц туловища – упражнение второе.
Вращательные движения туловищем в различных направлениях.
Развитие силы мышц туловища – упражнение третье.
Начальное положение: лежа на животе. Выполняем прогибание в пояснице.
Развитие силы мышц туловища – упражнение четвертое.
Наклоны с отягощением в стороны и вперед.
Развитие силы мышц туловища – упражнение пятое.
Тяга штанги и подъем штанги на грудь.
Развитие силы мышц туловища – упражнение шестое.
Начальное положение: сидя на гимнастической скамейке, выполняем наклоны назад при помощи партнера, держащего тренирующегося за голеностопные суставы. Также это упражнение может выполняться и с отягощением в руках.
Выполняя эти упражнения, можно развить силу мышц туловища и тем самым улучшить свою физическую подготовку.
Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by
Фото: flickr.com; by sergeant killjoy