Определение уровня тренированности

Воскресенье, Апрель 17, 2011 21:36
Запись опубликована в рубрике Физические упражнения

Уровень тренированности определяют по реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку. Он отражает готовность организма человека выполнять физические упражнения.

Уровень тренированности определяют по тесту Руфье – Диксона:

Определение уровня тренированности

  • P – Частота сердечных сокращений за одну минуту после 3-5 минут покоя перед нагрузкой.
  • P1 – Частота сердечных сокращений после 30 приседаний, выполненных в течение 45 секунд.
  • P2 – Частота сердечных сокращений через одну минуту после выполнения приседаний.

Если P2 меньше P, то формула определения уровня тренированности примет вид:

Определение уровня тренированности

В тех случаях, когда  А  будет равняться 8 и более, уровень тренированности будет низким. А = 6-7, 9 – средний, 3-5, 9 – выше среднего. Для высокого уровня тренированности А должно равняться 2, 9 и менее.




Это и есть один из способов определения уровня тренированности, поэтому если у Вас есть желание определить свой уровень, то воспользуйтесь данными формулами и сделайте это.

Специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Вы можете оставить комментарий.

Оставить комментарий