Упражнения для обучения технике плавания на боку

Четверг, Август 19, 2010 9:00
Запись опубликована в рубрике Циклические виды спорта

Упражнения для обучения технике плавания на боку. Способ плавания на боку в настоящее время утратил свое спортивное значение. Его не включают в программы международных и других соревнований. Однако этот способ плавания удобен при транспортировке небольших предметов над водой, спасании утопающих и нырянии. Для устранения одностороннего воздействия на детей асимметричных движений их тренируют плаванию, как на правом, так и на левом боку.

Техника плавания на боку – упражнения для обучения движений ног.

Упражнения для обучения технике плавания на бокуУпражнения на суше. 1. Лежа на боку (на гимнастическом мате), выполняем имитацию движений ног. 2. Стоя на левой ноге, выполняем имитацию движений правой ногой. 3. То же упражнение, только меняем ноги.

Упражнения в воде. 4. Положив  на доску голову щекой и придерживая ее (доску) снизу одной рукой, сверху другой, выполняем плавание на боку при помощи движений ногами. 5. То же упражнение, но без доски и вытянув «нижнюю» руку вперед и прижав «верхнюю» к бедру.




Техника плавания на боку – упражнения для обучения движений рук.

Упражнения на суше. 1. Стоя с прижатой «верхней» рукой к бедру и поднятой вверх «нижней» делаем имитационные движения руками.

Упражнения в воде на глубине по пояс. 2.  Плавание на боку с помощью усилий рук с небольшой опорой о дно ногами, либо держа между ног резиновый круг. 3. Стоя в выпаде (вправо, влево), голова щекой находится на поверхности, «верхняя» рука прижата к бедру – движения «нижней» рукой.  4. Выполняем упражнение в том же положении, но поменяв руки местами. 5. То же упражнение, но движения обеими руками.

Техника плавания на боку – упражнения для обучения дыхания.

Упражнения в воде. 1. Стоя на дне бассейна по грудь в воде делаем вдох и опускаемся с головой в воду, где делаем медленный, но глубокий выдох. 2. Нагнувшись, стоя по пояс опускаем лицо в воду – выдох, поворачиваем в сторону «верхней» руки – вдох.

Техника плавания на боку – упражнения для обучения согласования дыхания и движений рук.

Упражнения на суше. 1. Стоя, подняв вверх «нижнюю» руку и прижав к бедру «верхнюю» выполняем имитацию дыхания и движений рук при плавании на боку.

Упражнения в воде глубиной по пояс. 2. Стоя в выпаде, дыхание и движения рук. 3. То же упражнение, но во время ходьбы по дну.

Техника плавания на боку – упражнения для обучения согласования движений ног и рук.

Упражнения на суше.  1. Согласование движений рук с выпадом (влево, вправо). 2. Стоя на «верхней» ноге, в согласовании с движениями рук, выполняем имитацию движений «нижней» ногой.

Упражнения в воде. 3. Проплывание на боку небольших отрезков с задержкой дыхания. 4. Плавание на боку, не вынося «верхнюю» руку из воды. 5. То же упражнение, но при помощи движений «нижней» руки и ног.

Техника плавания на боку – упражнения для обучения и освоения способа плавания на боку в целом.

Упражнения в воде. 1. Преодоление постепенно увеличивающихся отрезков в полной координации. 2. Проплывание небольших отрезков на боку с задержкой дыхания, делая вдох на каждом цикле и через цикл.

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by infomatique

Вы можете оставить комментарий.

Оставить комментарий