Тренировка и техника эстафетного бега

Среда, Июль 14, 2010 23:40
Запись опубликована в рубрике Циклические виды спорта

Командная тренировка и техника эстафетного бега должна предусматривать единство индивидуальной спринтерской подготовки и совместной тренировки в эстафетном беге.

Тренировка и техника эстафетного бега

Совершенствование техники передачи эстафетной палочки должно проходить с применением широкого круга приемов, которые способствуют выработке высокоавтоматизированных навыков, весьма важных в эстафетном беге. Даже в том случае, когда на тренировках спринтеров не ставится задача совершенствования приема-передачи эстафетной палочки, спринтеры могут проводить ускорения, пробежки и старты с палочкой в руке.

В работе над техникой передачи эстафетной палочки в эстафетном беге применяются следующие приемы:

  1. Передача эстафетной палки из ускорения по «связкам».
  2. Передача из ускорения в соревновании – две, три, четыре пары одновременно. Принимающие после приема пробегают не менее 30-50 метров в полную силу.
  3. Пробегание первых двух этапов со старта, пробегание второго и третьего этапа с хода в 10 м, а затем третьего и четвертого с хода в 10 м в состязании, иногда с форой.



  4. Пробегание первого, второго и третьего этапов со старта, затем второго, третьего и четвертого – с хода в 10 м.
  5. Эстафета 4х25 на прямой или на повороте.
  6. Эстафета 4х50 на прямой или на повороте.
  7. Эстафетный бег 4х100 на соревнованиях и тренировке.

В основном следует закрепить за каждым бегуном определенный этап, однако для развития более широкого диапазона двигательных навыков каждый бегун из команды по эстафетному бегу должен проводить тренировки для отработки эстафетного бега на своем этапе.

При расстановки бегунов по этапам, безусловно, необходимо учитывать следующие:

  1. На первом этапе эстафетного бега, безусловно, должен бежать спортсмен, обладающий уверенностью и мощностью и лучшей реакцией на старте, а также умеющий отлично бежать по повороту.
  2. На втором этапе эстафетного бега, следует ставить бегуна, показывающего второй результат в беге на 100 м по прямой с хода в 10 м. И способного занять уверенную стартовую стойку с опорой на правую руку.
  3. Для бегуна на третьем этапе эстафетного бега главное – результат в беге на 100 м. по повороту с хода в 10 м.
  4. На последнем этапе эстафетного бега должен бежать спринтер, имеющий наилучший результат в беге на 100 м. по прямой и обладающий хорошим финишем. На старте этот спортсмен завершающий эстафетный бег, должен опираться на правую руку.

Основные требования ко всем участникам команды эстафетного бега – хладнокровность и ловкость. Следует всегда отдавать предпочтение хладнокровному, ловкому т уверенно действующему во время приема передачи эстафетной палочки спринтеру, даже, если он уступает другому 0.1-0.2 сек. в беге на 100м.

Это и есть ответы на вопросы, которые возникают у людей при тренировках эстафетного бега и при обучении технике эстафетного бега.

Terro, специально для «Сайт о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by smadden

Вы можете оставить комментарий.

Оставить комментарий