Sportbox.by

Техника стартов в плавании баттерфляем (дельфином), кролем на груди, кролем на спине, брассом.

При плавании баттерфляем (дельфином), брассом, кролем на груди и на боку старт выполняется прыжком с тумбочки, при плавании на спине старт выполняется толчком от стенки бассейна. По предварительной команде пловец занимает неподвижное положение, по свистку, гудку, либо по выстрелу осуществляется старт. После старта скорость спортсмена на первых 7-8 метрах значительно выше, средней скорости на дистанции 50 и 100 метров. Поэтому от того, насколько хорошо пловец усвоил технику старта, в значительной степени зависят результаты борьбы на соревнованиях, поскольку порой успех определяет разница в десятые секунды. Кроме того, плохое выполнение старта может поставить спортсмена в плохое психологическое положение, так как другие пловцы окажутся впереди.

Ниже рассмотрена техника старта с тумбочки, необходимая для плавания кролем на груди, баттерфляем (дельфином), брассом и на боку.

Старт в плавании – техника старта с тумбочки в плавании брассом, баттерфляем (дельфином), кролем на груди.

Движения пловца во время стартового прыжка можно условно поделить на несколько фаз:

• Начальное положение.
• Подготовительные движения и толчок.
• Полет в воздухе.
• Вход в воду и скольжение.
• Первые плавательные движения и выход на поверхность.

Техника старта с тумбочки в плавании брассом, баттерфляем (дельфином), кролем на груди – начальное положение.

Начальное положение при старте с тумбочки должно быть таким, чтобы пловец с минимальной затратой времени мог выполнить более эффективный стартовый прыжок. В практике спортивного плавания сильнейшие пловцы в зависимости от индивидуальных двигательных возможностей и анатомических данных применяют различные способы начального положения.

Во всех случаях стопы устанавливаются на ширине тазобедренных суставов, а пальцы ног захватывают передний край стартовой тумбочки. Степень сгибания ног в коленях может различаться. Угол между голенью и бедром колеблется в пределах 100-150 градусов. При определении данного угла следует учитывать индивидуальные возможности спортсменов выполнить толчок из различных начальных положений. Также нужно предусмотреть, что в следующей фазе перед толчком пловец сделает еще более глубокое подседание. Проведенные исследования показали, что сгибание ног до угла 90 градусов и меньше не увеличивает силу толчка, а помимо этого ведет к потере драгоценного времени.

В начальном положении туловище наклонено вперед, центр тяжести спортсмена над передним краем тумбочки при устойчивом положении стоп. Угол между туловищем и передней поверхностью бедер колеблется от 10 до 45 градусов. Лицо пловца обращено вниз, голова находится практически в горизонтальном положении.

Руки могут принимать различное положение. При слабом маховом движении руки, согнутые до 110-130 градусов, располагаются впереди и внизу. Чаще же руки отводятся назад и вверх, чтобы потом при прыжке выполнить маховое движение вниз и вперед в направлении толчка. Некоторые сильнейшие пловцы применяют круговое маховое движение вверх и назад, а затем вниз и вперед.

Техника старта с тумбочки в плавании брассом, баттерфляем (дельфином), кролем на груди – подготовительные движения к толчку.

Подготовительные движения к толчку при старте с тумбочки начинаются после выстрела, свистка,  команды «марш» или гудка. Спортсмен подает ноги и туловище вперед, не отрывая при этом носков. Тело падает вниз и вперед, поскольку центр тяжести оказывается за пределами стартовой тумбочки.

Во время падения ноги сгибаются в коленных суставах до угла 90 градусов, руки совершают маховое движение.

Техника старта с тумбочки в плавании брассом, баттерфляем (дельфином), кролем на груди – толчок.

Толчок при старте с тумбочки начинается в момент, когда плечи и голова достигнут плоскости, проходящей через точку опоры под углом 30-35 градусов к горизонту. К этому времени руки проходят мимо коленей. При толчке ноги энергично разгибаются в коленных и тазобедренных суставах. Тело пловца выпрямляется. Совершается вдох. Руки заканчивают маховое движение на линии вылета. Толчок завершается с отрывом стоп от тумбочки.

Угол вылета равен 17-25 градусам. Если бы спортсмен делал старт с тумбочки, расположенной на уровне воды, то максимальная дальность прыжка была бы при угле вылета 45 градусов. Передний край стартовой тумбочки располагается на высоте около 75 см и колеблется в зависимости от степени наполнения бассейна. Именно поэтому угол вылета имеет меньшую величину.

Техника старта с тумбочки в плавании брассом, баттерфляем (дельфином), кролем на груди – полет.

В полете как на восходящей части траектории, так и на нисходящей тело пловца вытянуто, руки впереди ладонями вниз, голова расположена между рук, ноки оттянуты. Дальность полета составляет 3.4-3.8 метра. Траектория полета представляет пологую дугу.

Техника старта с тумбочки в плавании брассом, баттерфляем (дельфином), кролем на груди – вход в воду и скольжение.

Исследования техники старта с тумбочки сильнейших пловцов показали, что наиболее благоприятный угол входа в воду 27-30 градусов. При таких углах потенциальная и кинетическая энергия пловца используется наилучшим образом, и он имеет большую скорость при скольжении под водой. Если угол входа более крутой, то начало последующего скольжения будет направлено вглубь, что поведет к потере времени при выходе к поверхности. При чрезмерно малом угле выхода произойдет удар тела пловца о воду с потерей энергией.

Скольжение выполняется по плоской траектории на глубине 40-60 см, голова находится между рук, носки ног оттянуты. Глубина скольжения может регулироваться положением туловища и ладоней.

Техника старта с тумбочки в плавании брассом, баттерфляем (дельфином), кролем на груди – первые плавательные движения и вход на поверхность.

Первые плавательные движения и выход на поверхность осуществляются так же, как и после поворотов. В плавании баттерфляем (дельфином) и кролем движения начинаются с ног. В плавании брассом пловец после скольжения в соответствии с правилами соревнований может выполнить под водой лишь один цикл движений. Очень важно начать движения во время скольжения не раньше, чем скорость спортсмена приблизится к средней скорости плавания. Учитывая, что скорость скольжения после стартового прыжка вначале очень высока, преждевременные рабочие движения могут привести к значительной потере кинетической энергии пловца и торможению.

Рассмотрев технику старта с тумбочки при плавании брассом, кролем на груди и баттерфляем (дельфином), мы переходим к изучению техники старта из воды, применяемую при плавании на спине.

Кроме этого рекомендуем почитать более подробно о технике старта при плавании кролем на груди.

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by The Wolf