Техника старта плавания кролем

Четверг, Июль 1, 2010 22:11
Запись опубликована в рубрике Циклические виды спорта

Здесь подробно рассмотрена техника старта плавания кролем. После стартового сигнала начинается старт, от которого во многом зависит победа на соревнованиях. Поэтому, чем лучше мы будем знать правильную технику старта в плавании кролем, тем лучше у нас будут результаты. Техника старта плавания кролемИтак, стартовый сигнал прозвенел, в этот момент действия спортсмена можно поделить на следующие фазы:

  • Прыжок (отталкивание с махом рук).
  • Фаза полета.
  • Вход в воду.
  • Фаза скольжения под водой.
  • Выход к поверхности.

Исходное положение пловца до старта.

Во время старта плавания кролем ноги у пловца должны быть согнуты в коленях (угол 135-150°), стопы расположены на ширине плеч, пальцы ног должны захватывать край тумбочки сбоку от стоп, либо спереди меду ними. Голову следует опустить, дыхание задержанное. В данном положении колени спортсмена находятся над передним краем тумбы, голова и плечевой пояс – чуть впереди. Тяжесть тела нужно перенести на переднюю часть стоп. Пловец должен быть готов в любое время моментально выполнить старт.




Основные установки техники до старта плавания кролем.

  • Пловцу следует сохранять хорошую устойчивость, благодаря опоре руками.
  • Внимательно ожидать сигнала начинающего старт, контролируя все части тела, которые первыми начнут стартовые действия.

Прыжок (отталкивание с махом рук).

Начало фазы – сигнал начинающий старт.

Основные действия пловца в данной фазе во время плавания техникой кролем: спортсмен выводит тело из равновесия, надавливая на край тумбочки руками. Выполняет мах руками, отталкивание ногами и посылает вперед и вверх голову руки и туловище.

Цель старта плавания кролем в фазе прыжка: Максимально быстро выполнять прыжок, а также посылать тело вперед и вверх по наилучшей траектории.

Фаза полета.

Начало полета – отрыв ног от тумбы.

Основные действия пловца в полете во время плавания техникой кролем: Спортсмен вытягивает тело и летит по наилучшей траектории. Руки движутся вперед, голова находится между руками. Тело разворачивается вперед и вниз, а в конце фазы полета слегка сгибается в тазобедренных суставах. Руки движутся и вытягиваются вперед  по направлению к предполагаемому входу в воду.

Цель старта плавания кролем в полете: Максимально далеко пролететь по наилучшей траектории и входить в воду на большой скорости в «одну» точку.

Вход в воду.

Начало входа в воду – погружение в воду кистей.

Основные действия входа в воду пловца во время плавания техникой кролем: Поочередно, как бы в одну точку погружаются кисти, руки, голова, затем туловище и бедро, голени и стопы.

Цель старта плавания кролем во время входа в воду: Входить в воду с наименьшим сопротивлением и наименьшей потерей скорости.

Фаза скольжения под водой.

Начало скольжения под водой – погружение в воду ног пловца.

Основные действия пловца в фазе скольжения под водой во время плавания техникой кролем: Спортсмен выполняет упругие кролевидные (дельфинообразные) движения ногами, тем самым поддерживая большую скорость скольжения в воде.

Цель старта плавания кролем в вазе скольжения под водой: С максимальной скоростью скользить вперед.

Выход к поверхности.

Начало входа к поверхности – первый гребок.

Основные действия пловца во входе к поверхности во время плавания техникой кролем: Делается первый гребок кролем одной рукой, другая рука вытянута вперед и рассекает встречный поток. Ноги непрерывно двигаются кролем, плечевой пояс и голова спортсмена выходят на поверхность, дыхание пловца задержанное, он смотрит вперед и вниз, находясь под водой.

Цель старта плавания кролем в вазе скольжения под водой: выходить на поверхность с большой скоростью благодаря гребковым движениям, которые выполняются в ритме 6-и ударного кроля.

Это основные фазы в технике плавания кролем, отточив которые можно значительно увеличить скорость плавания на коротких дистанциях. В большей степени это касается новичков, которые смог улучшить свои результаты на несколько секунд, плавая кролем на 50 метров.

Для хорошего пловца помимо правильного старта нужно правильно дышать, поэтому рекомендую почитать об упражнениях для тренировки дыхания.

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by cliff1066™

Вы можете оставить комментарий.

Оставить комментарий