Sportbox.by

Плавание на боку. Способ плавания на боку по скорости уступает кролю на груди, баттерфляю (дельфину) и кролю на спине. В настоящее время спортивное значение данного способа плавания невелико. Однако он имеет большое прикладное значение и очень удобен для обучения лиц, умеющих держаться на воде. Способом плавания на боку можно плавать в одежде, нырять и транспортировать утопающего.

При плавании на боку выполняются поочередные и асимметричные движения ногами и руками. Ниже рассматривается техника плавания на боку, разделенная на несколько частей:

• Положение тела при плавании на боку.




• Техника движений ног при плавании на боку.
• Техника движений рук при плавании на боку.
• Дыхание и координация движений рук при плавании на боку.
• Координация движений ног и рук при плавании на боку.

Правая нога и рука условно будут называться «верхними», а лева нога и рука – «нижними».

Сейчас мы рассмотрим первую часть (главу), а именно:

Глава 1. Техника плавания на боку – положение тела.

В цикле движений можно выделить начальное положение, которое наблюдается после завершения гребка «верхней» рукой и рабочего движения ногами. В начальном положении пловец лежит практически горизонтально, часть лица находится в воде, плечо «верхней» руки на поверхности, таз около поверхности. «Нижняя» рука расположена в горизонтальном положении (вытянута вперед), ладонь обращена вниз. Ноги прямые. Угол атаки составляет 6-8 градусов. В течение всего цикла наблюдаются колебания туловища пловца вокруг продольной оси. Где-то через 0.7-0.8 секунды после начала цикла (если взять продолжительность цикла, как и в других способах плавания, за 1.2 секунды) в результате вращения туловища вокруг продольной ости плечи отклоняются от вертикали в сторону груди на 40-50 градусов. Во время остальной части цикла тело возвращается в начальное положение.

Изучив первую главу в технике плавания на боку, можно переходить к изучению второй главы, а именно – к изучению техники движений ног при плавании на боку.

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by infomatique