Техника плавания кролем на спине – движения ног

Пятница, Август 27, 2010 22:59
Запись опубликована в рубрике Циклические виды спорта

Техника плавания кролем на спине. По скорости кроль на спине уступает кролю на груди и баттерфляю (дельфину). На соревнованиях кролем на спине плавают 100 и 200 метров, а также первый этап в комбинированной эстафете 4х100 метров и второй отрезок (50 или 100 метров) в комплексном плавании.

Техника плавания кролем на спине – движения ногТехника движений при плавании кролем на спине сходна с техникой кроля на груди. Пловец, так же как и в кроле на груди занимает в воде положение, близкое к горизонтальному.  Движения руками осуществляются попеременно. Рабочие движения в воде чередуются с подготовительными движениями на поверхности. Ноги пловца работают в вертикальной плоскости попеременно. На каждый цикл движений рук, также как и в кроле на груди, приходится шесть ударов ног.

Для наилучшего изучения техники плавания кролем на спине, как и в кроле на груди, разделим ее на несколько частей.

Итак, технику плавания кролем на спине разделим на следующие главы:

Поскольку техника плавания кролем на груди была расписана очень, тщательно, а между данными способами имеется много общего, то техника плавания кролем на спине, будет немного сокращена для того чтобы не повторяться. Поэтому помимо техники плавания кролем на спине, будет полезно ознакомиться с техникой плавания кролем на груди.

Глава 1. Техника плавания кролем на спине – техника движений ног.

Движения ног в кроле на спине выполняются снизу вверх и сверху вниз. Амплитуда движения составляет около 1/3 длины пловца, вытянутого в воде, не считая рук. Время, затрачиваемое на движение одной ногой снизу вверх и другой сверху вниз, зависит от времени цикла. При плавании кролем на спине на больших скоростях, когда цикл может составлять 1.2 секунды, продолжительность одного движения ног при шестиударной координации равняется 0.2 секунды. При медленном плавании кролем на спине, данные показатели составляют 1.8 и 0.3 секунды.

Движения ног в кроле на спине и движения ног в кроле на груди различаются. Кроль на спине отличается направлением основного рабочего усилия, степенью сгибания ног в начальных положениях и большим опережающим движением бедра по отношению к стопе и голени.

В кроле на спине основное рабочее движение ног не сверху вниз, а снизу вверх, поскольку в положении на спине движения ног с разгибанием в коленном суставе выполняются снизу вверх. Измерение давления воды электроманометрами на подошвенной и тыльной стороне стопы показывают, что при движении снизу вверх наблюдается значительное давление на тыльную часть стопы. А давление на подошвенную сторону стопы при движении сверху вниз незначительно.

В верхнем начальном положении в конце движения снизу вверх нога вытянута, а носок оттянут. Поскольку таз лежит немного ниже поверхности, то угол между горизонталью и линией ноги равняется 10-12 градусов. Далее голень и стопы продолжают движение вверх, а бедро благодаря переразгибанию в колене начинает движение вниз. В данном переразогнутом положении нога движется до горизонтали. Затем бедро отстает, а стопа и голень продолжают движение вниз. К моменту, когда угол между горизонталью и бедром составит 8-10 градусов, бедро останавливается и меняет направление движения. Голень и стопа продолжают двигаться вниз.

Рабочее усилие снизу вверх начинается из начального положения, когда бедро располагается у горизонтали, а угол между горизонталью и передней поверхностью стопы и голени достигает 45 градусов. Движение снизу вверх осуществляется с энергичным разгибанием ног в колене при одновременном движении бедра вверх. Нога выпрямляется окончательно у поверхности, когда угол между горизонталью и ногой составит 10-12 градусов.

При плавании кролем на спине амплитуда движений бедра вниз от горизонтального положения приблизительно в два раза меньше, чем в плавании кролем на груди. У некоторых профессиональных пловцов бедро практически не опускается ниже горизонтали. Зато голень и стопа уходят ниже, чем в кроле на груди, и нога больше сгибается в коленном суставе. Более сильно выражено также опережающие движение бедра снизу вверх, когда голень и стопа движутся еще вниз.

Это все, что касается техники движений ног, теперь разобравшись с этой главой можно переходить к следующей главе, посвященной технике движений рук при плавании кролем на спине.

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by markjhandel

Вы можете оставить комментарий.

Оставить комментарий