Техника плавания кролем на груди – координация движений рук и ног

Воскресенье, Август 22, 2010 12:09
Запись опубликована в рубрике Циклические виды спорта

Глава 5. Техника плавания кролем на груди – координация движений рук и ног. Сейчас мы разберем последнюю, пятую главу посвященную технике плавания кролем, а точнее координации движений рук и ног. (Если вы не читали >>первую главу<<, то будет правильнее первым делом прочитать именно ее, а потом последовательно продвигаться вперед).

Техника плавания кролем на груди – координация движений рук и ногОсновная координация при плавании кролем на груди шестиударная, т. е. такая, в которой на один цикл движений руками приходится шесть движений ногами снизу вверх и сверху вниз. В то время как одна нога выполняет движение снизу вверх, другая совершает движение сверху вниз. Поскольку каждое движение ногой выполняется за довольно небольшой промежуток времени (0.2-0.3 секунды), это движение можно назвать ударом.

Рассмотрим цикл движений, выполняемый за 1.2 секунды. На один удар ног приходится 0.2 с. За начало цикло возьмем вход правой руки в воду. С данной точки зрения будим отсчитывать время и номера ударов сверху вниз.




Итак, первый удар сверху вниз следует выполнять левой ногой. Этот удар  совпадает с наплывом правой руки. В этот момент левая рука завершает гребок и начинает выходить наружу.

Второй удар при плавании кролем на груди выполняется правой ногой и совпадает с выполнением началом основной и опорной части гребка. В это время левая рука движется на поверхности.

Третий удар сверху вниз при плавании кролем на груди выполняется левой ногой и совпадает с основной частью гребка правой руки. За это время левая рука заканчивает движение на поверхности.

Первый, второй и третий удары являются своего рода зеркальным отражением четвертого, пятого и шестого ударов.

Четвертый удар осуществляется правой ногой и совпадает с завершением гребка правой рукой и выходом ее на поверхность. В этот момент левая рука совершает наплыв.

Пятый удар при плавании кролем на груди совершается левой ногой. Он совпадает с движением правой руки над водой. Левая рука совершает основную часть гребка.

Шестой удар при плавании кролем на груди выполняется кролем на груди и совпадает с завершающей частью движения на поверхности правой рукой и серединой основной части гребка левой рукой.

При плавании кролем на короткие дистанции, когда движения выполняются в высоком темпе, а цикл уплотнен до предела, все удары ног примерно равноценны. При плавании кролем на груди на длинные дистанции, когда значение движений рук возрастает, а работа ног ослабляется, удары ног неравноценны. Отдельные движения совершаются слабее, другие сильнее и с большим размахом.

Некоторые пловцы-стайеры  проплывают длинные дистанции не шестиударным, а двух- либо четырехударным кролем. При этом обычно отсутствуют или ослабляются третий и шестой удары. Они совпадают с выполнением основной части гребка рукой, и их ослабление не вносит существенных изменений в динамику плавания. Четвертый и первый удары, наоборот, могут усиливаться. Это можно объяснить тем, что они совпадают с паузой между гребками и их выполнение помогает пловцу удерживать более равномерную скорость. Немаловажное значение играет и то, что данные удары помогают пловцу начать очередной поворот туловища вокруг оси.

Это все, что касается координации движений ног и рук при плавании кролем на груди.

Теперь, изучив, все пять глав, вы однозначно улучшите свою технику плавания кролем на груди и наверняка улучшите свои показатели в этом виде спорта. А чтобы освоить технику более быстро, рекомендуем почитать об упражнениях для изучения техники плавания кролем на груди.

Также рекомендую почитать о технике старта при плавании кролем на груди, брассом и баттерфляем (дельфином).

Удачи и успехов вам!!!

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by lorenzo281203

Вы можете оставить комментарий.

Оставить комментарий