Техника плавания кролем на груди – дыхание

Суббота, Август 21, 2010 21:42
Запись опубликована в рубрике Циклические виды спорта

Глава 4. Техника плавания кролем на груди – дыхание. Изучив согласование движений рук, мы переходим к следующей части техники плавания кролем на груди – к дыханию (посмотреть первую главу в технике плавания кролем на груди).

Техника плавания кролем на груди – дыханиеВыполнение вдоха при плавании кролем на груди связано с циклом движений рук. Для вдоха пловец начинает поворачивать голову в тот момент, когда одна рука, в сторону которой делается вдох, завершает эффективную часть гребка. Где-то через 0.15 секунды, когда рот пловца окажется выше на поверхности воды, начинается вдох. Вокруг рта пловца благодаря тому, что он подставляет щеку встречному потоку, образуется лунка, облегчающая выполнение вдоха. Продолжительность вдоха при плавании кролем на груди составляет 0.35-0.4 секунды. Во время вдоха рука, в сторону которой происходит вдох, проносится над водой. Поворот тела вокруг продольной оси облегчает выполнение вдоха. К моменту окончания вдоха рука завершает движение на поверхности. После чего уходит где-то на 0.15 секунды. У профессиональных пловцов вход руки в воду чаще всего сопровождается завершением поворота головы в начальное положение.




Другая рука, противоположная той, в сторону которой совершается вдох, выполняет наплыв, опорную часть и приблизительно половину основной части гребка. Выдох начинается после короткой паузы и длится до начала поворота головы до следующего вдоха.

При плавании кролем на груди на короткие дистанции пловец старается выполнять вдох за минимально возможное время. Что нужно для того, чтобы уменьшить отрицательные явления, возникающие при повороте головы и выполнении вдоха, которые влияют на ритм движений,  равновесие и симметрию. При плавании кролем на груди на длинных дистанциях, когда работа главным образом осуществляется благодаря аэробной энергетической производительности, вдох следует выполнять более полноценно. Легочная вентиляция достигает 140 литров в минуту, а потребление кислорода доходит до 5 литров в минуту. При этом время вдоха может быть увеличено (даже благодаря небольшой асимметрии движений),  потому что темп движений меньше, а продолжительность цикла больше.

Хорошо разберитесь с техникой дыхания, так как от того, насколько хорошо вы ее знаете, во многом зависит ваша скорость в плавании. Разобравшись с техникой дыхания, мы переходим к следующей главе техники плавания кролем на груди – к координации движений рук и ног.

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by lorenzo281203

Вы можете оставить комментарий.

Оставить комментарий