Техника плавания кролем на груди – движения ног

Пятница, Август 20, 2010 17:51
Запись опубликована в рубрике Циклические виды спорта

Глава 2. Техника плавания кролем на груди – движения ног. Сейчас мы переходим ко второй части техники плавания кролем на груди, в которой рассмотрена техника движений ног. (Перейти на Главу 1 – технику движения рук).

Техника плавания кролем на груди – движения ногПри плавании кролем на груди движения ног выполняются попеременно снизу вверх и сверху вниз. Плоскость движений лежит близко к вертикали.  Размах движений достигает 1/3 длины вытянутого тела пловца, без учета рук. Время, затрачиваемое на выполнение движения, зависит от скорости плавания, а это значит и от продолжительности цикла. Основная координация движений при плавании кролем на груди шестиударная. Поэтому во время плавания, если брать время цикла 1.8 секунды, то продолжительность каждого движения составит 0.3 секунды.  При большой скорости плавания кролем на груди эти показатели будут равны 1.2 и 0.2 секунды.  В то время, когда пловец одной ногой выполняет движения снизу вверх, другой ногой он совершает движения сверху вниз.




Рассматривая технику движения ног при плавании кролем на груди, следует обратить свое внимание на сгибание ног в коленях и на опережающие движение бедра по отношению к голени. При начальном обучении технике движений ног тренирующимся пловцам обычно предлагают выполнять движения прямыми ногами. Что нужно для того, чтобы избежать ошибок в технике, связанных с чрезмерным сгибанием ног в коленях. На самом же деле при плавании кролем на груди профессиональные пловцы выполняют движения, сгибая и разгибая ноги в коленях.

В нижнем начальном положении после движения сверху вниз нога должна быть прямой, носок оттянутым. До горизонтального положения нога движется прямая, далее происходит сгибание в колене. Сгибание ноги должно происходить до положения, пока тыльная поверхность стопы и передняя поверхность голени не будут под углом 30-45 градусов по отношению к горизонтали. Бедро начинает движения вниз в момент, когда стопы движутся еще вверх. Таким образом, происходит опережающие движение бедра по отношению к голени.

По существу движение сверху вниз при плавании кролем на груди начинается до завершения движения снизу вверх, так как, бедро движется вниз, пока еще происходит сгибание в колене. Основная, самая эффективная часть выполняется с разгибанием ноги в колене. Обычно разгибание завершается к моменту, когда нога пловца проходит горизонтальное положение. Далее нога движется прямая. Поскольку в колене может наблюдаться некоторое переразгибание, то бедро, не доходя до крайнего положения, начинает движение вверх немного раньше завершения движения стопы и голени вниз. Таким образом, в нижнем положении тоже возможно некоторое опережающее движение.

Эффективность ударов снизу вверх и сверху вниз при плавании кролем на груди неравноценна. Благодаря тому, что движение сверху вниз может выполняться с разгибанием ноги в коленном суставе, оно создает значительно бо′льшую силу, продвигающую пловца вперед.

Техника движений ног пловца изменяется в зависимости от темпа движений и скорости плавания. При медленном плавании кролем на груди ноги практически не показываются на поверхности (только небольшая часть стопы выходит на поверхность) и сгибаются в коленных суставах таким образом, что угол между горизонталью в крайнем верхнем положении и передней части голени не превышает 30-35 градусов. Тяга, созданная ногами при медленном плавании, невелика в сравнении с тягой рук. Подобная техника движений ног при плавании кролем на груди характерна для многих спортсменов, специализирующихся в плавании на длинных дистанциях.

При плавании кролем на груди с максимальной скоростью техника движений ног меняется. Ноги начинают сильнее сгибаться в коленях. Угол между горизонталью в верхнем исходном положении и передней поверхностью голени и стопы возрастает на 5-8 градусов, и в некоторых случаях достигает 40 градусов. Стопы выходит из воды по лодыжку. Тяга от движений ног относительно увеличивается и заметно влияет на поддержку высокой скорости у спринтеров.

Теперь, прочитав и изучив технику движений ног, можно переходить к следующей главе техники плавания кролем на груди – к согласованию движений рук.

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by Greg Livaudais

Вы можете оставить комментарий.

Оставить комментарий