Техника плавания брассом (брасом) – движения рук

Воскресенье, Август 22, 2010 23:15
Запись опубликована в рубрике Циклические виды спорта

Глава 2. Техника плавания брассом (брасом) – движения рук. Здесь рассмотрена вторая глава, посвященная технике плавания брассом (брасом), а именно технике движения рук. (Посмотреть первую главу в технике плавания брассом (брасом)).

Цикл движений рук можно условно разделить на три фазы:

  • Рабочее движение.
  • Выведение рук вперед.
  • Наплыв.

Техника плавания брассом (брасом) – движения рукРабочее движение в плавании брассом (брасом) выполняется симметрично и одновременно. Руки движутся в стороны и несколько вниз. В начале фазы пловец стремится развернуть кисти перпендикулярно направлению движения, чтобы раньше начать эффективную часть гребка. Длительность основной части (в зависимости от выбранного варианта техники) составляет 0.2-0.4 секунды. Рабочая фаза гребка завершается в тот момент, когда руки достигают линии плеч. Сила тяги от рабочих движений рук достигает 12-14кГ и более.




Некоторая часть сильнейших пловцов выполняют гребок в стороны и вниз. Цель этого гребка состоит не в создании подъемной силы (тело пловца без труда удерживается у поверхности за счет обтекания встречным потоком), а в перемещении рук в положение, удобное для выполнения последующей фазы движений.

Длина гребка может различаться. В основном варианте техники плавания брассом (брасом) гребок завершается, когда руки достигнут линии плеч, и длится около 0.35 с. Пловцы, преодолевающие дистанцию в быстром темпе, могут выполнять энергичный и короткий гребок за 0.2 с. Рабочая фаза у них завершается до того, как руки достигли линии плеч. В некоторых случаях длинный и мощный гребок может продолжаться где-то 0.4 с и более.

Рабочая фаза движения в плавании брассом (брасом) заканчивается сгибанием рук в локтях. Направление движения предплечий и степень сгибания могут быть различными. При коротком гребке руки в конце рабочей фазы сгибаются незначительно, кисти и предплечья сразу же прекращают полезную работу и направляются вперед. При мощном и длинном движении плечи в конце гребка удерживаются у поверхности воды, а кисти и предплечья движутся вниз и назад, удлиняя полезное усилие пловца.

Выведение рук при плавании брассом (брасом) выполняется сразу же после окончания рабочей части гребка без задержки. Руки сгибаются в локтях и выводятся вперед и вверх. Кисти к моменту достижения ими уровня воды постепенно сближаются, ладони направлены вниз. Завершается данная фаза, когда руки станут в обтекаемом положении, а кисти достигнут поверхности. Длительность выведения рук равна 0.3-0.4 секунды.

К концу рабочей фазы руки слега согнуты в локтях. Угол между предплечьем и плечом составляет 140-150 Градусов. Во время выведения руки значительно сгибаются в локтевых суставах, и к моменту достижения кистями поверхности данный угол равен 65-70 градусов. Профессиональные пловцы выводят руки без излишнего перемещения локтей назад. В первой половине фазы руки согнуты локтями назад и не заходят за линию плеч дальше грудной части туловища спортсмена.

Во время наплыва при плавании брассом (брасом) руки продолжают выпрямляться вперед, на что уходит 0.2-0.3 с. После выпрямления руки могут оставаться вытянутыми некоторое время. В зависимости от выбранного варианта техники фаза наплыва колеблется от 0.2 до 0.6-0.8 с. при плавании брассом на повышенной скорости. При медленном плавании брассом фаза наплыва достигает одной секунды и больше.

Это все что касается техники движений рук при плавании брассом (брасом), теперь можно переходить к третьей главе посвященной координации движений ног и рук.

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by Vironevaeh

Вы можете оставить комментарий.

Оставить комментарий