Данные способы передвижения под водой являются производными техники плавания с некоторыми изменениями, а также комбинацией элементов техники разных способов плавания. Пловец для ныряния выбирает такой способ, который им лучше освоен. Наиболее распространенные следующие способы передвижения под водой: «торпеда», комбинированный, брасс (брас), на боку.

Итак, давайте более подробно разберем данные способы передвижения под водой:

Способ передвижения под водой – «торпеда». Тело пловца вытянуто, голова находится между рук, руки прямые. Пловец продвигается вперед благодаря энергичным движениям ног кролем в немного замедленном темпе и с большей амплитудой, чем при плавании. Данный способ применятся спортсменами, хорошо освоившими движения ног кролем.

Комбинированный способ передвижения под водой. Руки совершают длинные гребки брассом в вертикальной плоскости, а ноги – движения кролем. Пауза в движениях рук очень незначительна, она наступает сразу же после гребка.

Способ передвижения под водой – брасс (брас) на груди.  Существуют два варианта ныряния данным способом. Первый вариант – после старта ноги выполняют подготовительные движения, а после этого следует гребок руками до бедер и одновременно с этим движение ногами. После очень короткой паузы (тело с выпрямленными ногами и прижатыми к туловищу руками  продвигается вперед) ноги и руки совершают подготовительные движения и без задержки производят гребок.

Второй вариант – из начального положения (руки впереди) руки совершают длинный гребок до бедер в вертикальной плоскости с ускорением к концу гребка. Далее ноги и руки одновременно выполняют подготовительные движения и в момент, когда руки вытягиваются вперед, следует движение ногами и небольшая пауза.

Способ передвижения под водой – на боку. Начальное положение: руки вытянуты вперед, тело на боку, ноги соединены и выпрямлены. Совершив подготовительные движения ногами, пловец производит одновременно гребковые движения ногами и руками. После очень короткой паузы ноги и руки выполняют подготовительные, а после гребковые движения и т.д.

Каждый из данных способов передвижения под водой можно использовать при нырянии в глубину и длину из опорного либо безопорного положения.

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com;  by jayhem