Развитие выносливости у пловцов, упражнения на выносливость
Глава 6. Развитие выносливости у пловцов, упражнения для развития выносливости. (Вернуться к первой главе в общей физической подготовке пловцов). Выносливость – это способность человека выполнять определенную физическую работу в течение длительного времени и противостоять постепенно наступающему утомлению.
Выносливость, как у пловцов, так и у других спортсменов зависит от уровня подготовленности органов и систем (особенно сердечно-сосудистой, центральной нервной и дыхательной системы).
В основе физиологического механизма развития выносливости у пловцов лежит повышение сопротивляемости организма утомлению благодаря совершенствованию всех его функций.
В спортивной практике выносливость условно делят на специальную и общую. Общая выносливость характеризуется работоспособностью пловца при выполнении любых физических упражнений, а специальная выносливость пловца – лишь при выполнении наиболее специфичных упражнений. Специальная выносливость, необходимая пловцу для поддержания высокой скорости плавания на протяжении всей дистанции, называется скоростной выносливостью, а та, которая важна для долгого выполнения силовых упражнений – силовой выносливостью. Развитие общей выносливости является фундаментом для совершенствования скоростной выносливости пловца, а упражнения, направленные на развитие скоростной выносливости пловца, будут повышать уровень и его общей выносливости. Таким образом, развитие двух видов выносливости осуществляется во взаимодействии.
Для совершенствовании общей выносливости пловца используются различные средства: упражнения в беге и ходьбе, лыжная подготовка, общая плавательная подготовка, спортивные и подвижные игры, разнообразные виды туризма и др.
У детей выносливость следует развивать очень осторожно. На тренировках с юными пловцами 7-10 лет нет необходимости планировать специальные упражнения на выносливость. Она будет успешно развиваться благодаря постоянным тренировкам в бассейне, на уроках физической культуры, утренней зарядке и другой различной двигательной деятельностью. В будущем до 12-15 лет, общая выносливость юных пловцов совершенствуется за счет постепенного увеличения числа тренировок в неделю, продолжительности каждого из них, доли интенсивных нагрузок в общем объеме тренировки, количества выполняемых упражнений. И только для полностью сформировавшегося пловца специальные средства общей физической подготовки, направленные в большей степени на развитие выносливости, должны планироваться в полной мере.
Это все, что касается развития выносливости в плавании. Теперь, изучив общую физическую подготовку пловца, рекомендую ознакомиться с техникой плавания кролем на груди или же с техникой других видов плавания.
Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by