Повороты в плавании на спине

Воскресенье, Январь 23, 2011 18:14
Запись опубликована в рубрике Циклические виды спорта

При плавании на спине применяются два варианта поворота. В одном варианте вращение происходит в основном в горизонтальной плоскости на спине и все движения (за исключением проноса руки на поверхности) совершаются в воде. Повороты в плавании на спинеВ другом варианте поворота вращение происходит в наклонной плоскости. Ноги движутся на поверхности. Данный вариант более сложный, но поворот выполняется быстрее.

Первый вариант поворота при плавании на спине.

При повороте на спине первым вариантом пловец за несколько метров до стены должен решить, какой рукой выполнить касание, и в какую сторону совершить поворот. При касании левой рукой вращение выполняется в левую сторону, при правой – в правую.

Спортсмен касается рукой стены бассейна у самой поверхности на глубине 15-20 сантиметров. Затем следует опорная фаза вращения, во время которой он разворачивается до 90 градусов. Вращающий момент создается благодаря опоре рукой о стену и подгребания другой рукой в воде. Во время опорной фазы пловец группируется, сильно сгибая ноги в тазобедренных и коленных суставах.




В конце данной фазы спортсмен имеет достаточно высокую скорость вращения, которая позволяет ему перейти к следующей безопорной фазе. Во время данной фазы пловец совершает остальную часть вращения и устанавливает ноги на стену (для толчка) на глубине 40-45 сантиметров. Рука, которая подгребала к воде, выводится вперед, а опорная проносится на поверхности вперед. Толчок, скольжение, а также первые плавательные движения выполняются так же, как и при поворотах на груди.

Второй вариант поворота при плавании на спине.

При повороте на спине вторым вариантом пловец касается стены бассейна рукой на глубине 30-40 сантиметров. Во время касания голова и плечи быстро опускаются вниз. Одновременно с этим спортсмен несколько прогибается, приближая таз к поверхности. Благодаря данным движениям и опоре рукой о стену пловец получает вращательное движение с большим моментом инерции в плоскости, близкой к вертикальной. Затем начинается группировка, совпадающая с выходом ног из воды. В результате группировки время инерции пловца уменьшается в несколько раз, а скорость вращения значительно увеличивается. Этому способствует уменьшение сопротивления воды вращению в связи с движением ног над поверхностью воды. Если первоначальные движения пловца совершались практически в вертикальной плоскости, то затем они совершаются в плоскости, близкой к горизонтальной.

Во время опорной фазы спортсмен разворачивается приблизительно на 90 градусов. К концу данной фазы он находится в положении группировки, ноги его движутся на поверхности. Рука, не касавшаяся стенки, после подгребающего движения приближается к туловищу вплотную.

В течение безопорной фазы вращение завершается. Ноги входят в воду и устанавливаются на глубине 40-50 сантиметров на стену. Руки выводятся в обтекаемое положение вперед, голова находится между руками.

Затем следует энергичный толчок, направленный к поверхности под острым углом. Во время толчка и скольжения пловец полностью разворачивается на спину. Первые плавательные движения начинаются с ног, когда скорость спортсмена после скольжения приближается к средней скорости плавания. Гребок рукой осуществляется с таким расчетом, чтобы после его завершения пловец оказался у поверхности и мог бы пронести руку на поверхности.

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by chucka_nc

Вы можете оставить комментарий.

Оставить комментарий