Поворот в положении на груди

Пятница, Февраль 11, 2011 15:16
Запись опубликована в рубрике Циклические виды спорта

При подплывании к стенке бассейна за 3-4 метра пловец должен решить, в какую сторону он будет выполнять поворот. При касании левой рукой вращение выполняется вправо, при касании правой рукой – влево.

Поворот в положении на груди Движения рассчитываются таким образом, чтобы пронос руки на поверхности с последующим наплывом завершился касанием стенки бассейна. При совершении закрытого поворота (почитать о закрытом и открытом повороте) в начале движения руки на поверхности делается вдох, который завершается до касания стенки. Другая рука заканчивает в данный момент гребок. Касание осуществляется ладонью, несколько развернутой в сторону вращения на глубине 10-15 сантиметров.

При повороте в положении на груди во время опорной фазы вращения пловец останавливает поступательное движение веред, благодаря опоре рукой на стену. Рука при этом сгибается локте и создает вращающий момент (правая рука создает вращающий момент влево). Ноги сгибаются в тазобедренных и коленных суставах. Пловец группируется (неплотно). Туловище остается практически прямым, сгибание в тазобедренных суставах проходит до угла 130-140 градусов.




За счет вращающегося момента при повороте на груди, который создается опорой руки на стенку и в результате подгребания другой рукой в сторону, противоположную направлению вращения, спортсмен в данной фазе поворачивается где-то на 90 градусов. Причем вращение происходит не в строго горизонтальной плоскости, а в наклонной (приблизительно под углом 45 градусов), поэтому ноги движутся вниз.

Безопорная фаза начинается в тот момент, когда тело обрело достаточную угловую скорость вращения, а, следовательно, и достаточную энергию вращения дл окончания поворота. Во время этой фазы пловец совершает вторую половину поворота и устанавливает ноги на стенку (для толчка). Стопы располагаются на глубине 40-45 сантиметров в немного наклонном положении (если поворот совершается влево, правая нога выше). Заканчивается фаза «подседанием» пловца перед толчком благодаря сгибанию в коленных и тазобедренных суставах.

Толчок при повороте в положении на груди выполняется энергичным разгибанием в коленных и тазобедренных суставах и завершается движением стоп. Во время толчка руки вытянуты, голова между ними, тело в обтекаемом положении. В начале фазы спортсмен находится в наклонном положении и разворачивается на грудь во время толчка и скольжения. Линия направления толчка и скольжения лежит к поверхности под острым углом.

Первые плавательные движения начинаются тогда, когда скорость скольжения приближается к средней скорости при плавании. В кроле на груди движения начинаются с ног. Далее делается гребок одной рукой с таким расчетом, чтобы при его завершении пловец оказался бы у поверхности и мог совершить пронос.

При плавании баттерфляем (дельфином) и брассом спортсмен касается стенки двумя руками одновременно. В начале опорной фазы вращения одна рука отходит от стенки. Остальные движения осуществляются, как и в рассмотренном повороте.

Первые плавательные движения в плавании брассом начинаются с длинного гребка руками до бедер. Далее во время выведения рук вперед следует удар ногами. Под водой спортсмен может в соответствии с правилами соревнований выполнить один цикл движений брассом. С его завершением он должен находиться у поверхности.

При плавании баттерфляем (дельфином) в конце скольжения начинают движение ноги. Далее выполняется гребок руками с таким расчетом, чтобы окончание гребка совпадало с выходом пловца на поверхность, и он смог выполнить пронос.

Открытый поворот осуществляется в основном так же, как и закрытый. Голова при открытом повороте удерживается немного выше. Во время опорной фазы вращения пловец поворачивает голову чуть выше в сторону так. Чтобы нижняя часть лица была обращена в сторону вращения. Вдох осуществляется через рот.

Это все что касается поворота в положении на груди при плавании брассом, баттерфляем (дельфином) и кролем. Далее будет рассматриваться поворот в положении на боку с проносом руки над водой.

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by richelleantipolo

Вы можете оставить комментарий.

Оставить комментарий