Поворот в положении на боку с проносом руки на поверхности

Среда, Февраль 23, 2011 18:30
Запись опубликована в рубрике Циклические виды спорта

При плавании кролем на груди на средние и длинные дистанции с успехом применяется поворот, который выполняется в положении на боку с движением одной руки на поверхности. В спортивной практике он получил название «поворот маятником».Поворот в положении на боку с проносом руки на поверхности На «поворот маятником» пловец затрачивает 0.9-1.0 секунды.

Во время подплывания к стенке бассейна спортсмен поворачивается на бок. При касании правой рукой стенки, правая сторона тела разворачивается вниз, в это время левая рука завершает гребок. Кисть правой руки устанавливается выше поверхности, где-то на 10-15 сантиметров.

Главная часть поворота осуществляется во время опорной фазы. В начале данной фазы рука сгибается в локтевом суставе. Ноги сгибаются в тазобедренных и коленных суставах и движутся вниз по направлению к стене. Поворот осуществляется в вертикальной плоскости, расположенной перпендикулярно поворотному щиту. Туловище разворачивается в данной плоскости благодаря тому, что спортсмен опирается рукой о стену, а ноги, обладая кинетической энергией поступательного движения, движутся по направлению к стене и вниз. Рука, не касающаяся стены, подгребает и создает дополнительный вращающий момент.




Вторая часть опорной фазы вращения осуществляется с разгибанием опорной руки. Полное разгибание руки и ее отрыв от стенки совпадает с постановкой ног на поверхностный щит. Таким образом, при «повороте маятником» безопорная фаза либо отсутствует, либо сведена к минимуму. После отрыва от стенки рука движется вперед на поверхности, к этому времени другая рука уже выведена вперед. Перед толчком нужно сделать небольшое подседание.

Толчок начинается в тот момент, когда пловец находится в положении на боку, а рука не завершила движения на поверхности. Во время толчка пловец совершает вращение вокруг продольной оси, а рука входит в воду и принимает обтекаемое положение. Пловец поворачивается на грудь окончательно во время скольжения. Первые плавательные движения аналогичны движениям поворота в положении на груди.

Это был поворот в положении на боку с проносом руки на поверхности, далее рассматривается поворот с вращением вперед.

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by therapycatguardian

Вы можете оставить комментарий.

Оставить комментарий