Поворот с вращением вперед

Суббота, Февраль 26, 2011 16:30
Запись опубликована в рубрике Циклические виды спорта

В практике спортивного плавания поворот с вращением вперед получил название «сальто вперед». В действительности же пловец выполняет только полоборота вперед и полвинта. Поворот «сальто вперед» является самым быстрым. Поворот с вращением впередПри выполнении поворота с вращением вперед хорошо используется кинетическая энергия. Плоскость вращения совпадает с плоскостью группировки пловца. Плотность группировки спортсмена значительно выше, чем при других поворотах. При повороте «сальто вперед» ноги и таз пловца выходят из воды, уменьшая сопротивление вращению. Поворот может выполняться как без касания стены, так и с касанием. Ниже рассмотрим поворот «сальто вперед» с касанием.

Пловец при подплывании к стене бассейна, так же, как и перед другими поворотами, рассчитывает свои движения. Касание стены должно совпадать с окончанием движения руки на поверхности. Другая рука завершает гребок. Опорная фаза начинается с быстрого опускания плеч вниз. Далее  пловец сгибается в тазобедренных суставах. Ноги и таз, немного согнутые в коленях, остаются у поверхности и продолжают движение по направлению к стене. Опорная рука удерживается практически прямой, другая рука совершает гребок в сторону, создавая дополнительное вращение.




Данная часть опорной фазы завершается в тот момент, когда туловище пловца окажется к поверхности под углом 45-50 градусов. Далее начинается быстрая группировка. Вследствие уменьшения времени инерции происходит быстрое увеличение угловой скорости. Вращение облегчается тем, что ноги и таз движутся на поверхности. В результате вторая часть опорной фазы осуществляется очень быстро, и спортсмен практически полностью разворачивается до необходимого положения. К концу опорной фазы ноги согнуты в коленях до 60-80 градусов, бедра подведены к туловищу, голени и стопы находятся на поверхности, а пловец развернут к поверхности лицом.

При повороте с вращением вперед пловец выполняет вращение не в строго вертикальной плоскости. Действительная плоскость вращения находится по отношению к вертикальной плоскости под углом, доходящим до 30 градусов. Если спортсмен касается стены правой рукой, то плоскость его вращения отклоняется влево. Это облегчает вращение, а также уменьшает угол поворота вдоль продольной оси в последующей безопорной фазе. В конце опорной фазы пловец находится не строго на спине, а в наклонном положении.

Во время безопорной фазы при выполнении поворота «сальто вперед» пловец окончательно завершает вращение в вертикальной плоскости и устанавливает ноги на стену. Одновременно совершается вращение и вокруг продольной оси, за счет которого в конце фазы спортсмен оказывается в положении на боку. Стопы тоже устанавливаются по вертикальной линии: одна – ниже, другая – выше. Руки сгибаются и выводятся вперед в обтекаемое положение.

Во время толчка и скольжения пловец окончательно разворачивается на грудь. Скольжение и первые плавательные движения совершаются так же, как и после других поворотов.

При выполнении поворота с вращением вперед без касания схема выполнения остается такой же. Рука, находящаяся впереди, совершает стопорящее движение. Она разворачивается ладонью вниз и вперед. Другая рука подгребает в сторону и назад. Вращение начинается с быстрого опускания плеч вниз и сгибания в тазобедренных суставах. Дальнейшее вращение обеспечивается за счет быстрой группировки. При этом момент инерции пловца уменьшается в несколько раз, что приводит к росту угловой скорости. Увеличение угловой скорости происходит в соответствии с закономерностями вращения тела. Дальнейшие движения совершаются так же, как и при повороте с касанием.

Вдох делается во время подхода к повороту. Он совпадает с окончанием гребка и началом движения руки на поверхности, которая затем касается стены либо выполняет стопорящее движение. Выдох совершается через нос во время вращения, чтобы воспрепятствовать попаданию воды в носовые полости.

При обучении поворотам желательно применять специальные зажимы для носа, что позволит предохранить пловцов от возможных заболеваний связанных с попаданием воды в носовые полости.

Разобрав поворот с вращением вперед («сальто вперед»), будет полезно почитать о поворотах при плавании на спине.

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by Randy Pertiet

Вы можете оставить комментарий.

Оставить комментарий