Повороты в плавании

Четверг, Сентябрь 2, 2010 22:53
Запись опубликована в рубрике Циклические виды спорта

Повороты в плавании, варианты поворотов. На соревнованиях во время проплывания дистанции спортсмен должен хорошо уметь выполнять поворот у стенки бассейна. Правильно сделанный поворот позволит пловцу сократить время на преодоление дистанции, сэкономить силы и сохранить правильный темп, ритм движений и дыхания.

Правильное выполнение поворота в плавании предусматривает:

  1. Уменьшение сопротивления воды вращению и движениям пловца.
  2. Уменьшение момента инерции вращения до минимума. Момент инерции материальной точки есть произведение массы точки на квадрат расстояния этой точки от оси вращения. Момент инерции тела человека в зависимости от его расположения может меняться в широких пределах. Он выражает сопротивление тела вращающим моментам. Группируясь, пловец в состоянии значительно уменьшить момент инерции.
  3. Использование кинетической энергии поступательного движения пловца и следующего за ним потока воды.
  4. Рациональное приложение усилий пловцом для создания вращающих моментов, правильное чередование расслабления и напряжения мышц, своевременное осуществление вдоха и выдоха.



Повороты в плаванииПовороты в плавании преимущественно осуществляются в горизонтальной плоскости вокруг вертикальной оси и преимущественно в вертикальной вокруг горизонтальной оси. При осуществлении поворота в горизонтальной плоскости спортсмен сохраняет положение тела после вращения, которое было до поворота. Так, если пловец подплывает к поворотному щиту на груди и совершает вращение на 180 градусов в горизонтальной плоскости, то перед толчком он окажется также в положении на груди. При выполнении вращения на 180 градусов в вертикальной плоскости пловец окажется перед толчком в положение на груди, ему будет необходимо совершить полвинта вокруг своей продольной оси.

Повороты в плавании, преимущественно выполняемые в вертикальной плоскости, невзирая на сложность, обладают множеством преимуществ. Главное преимущество при совершении таких поворотов – это возможность плотно сгруппироваться и до минимума уменьшить момент инерции. Кроме того, во время данных поворотов используется энергия поступательного движения тела, а сопротивление воды благодаря движениям некоторыми частями тела на поверхности во время вращения может быть уменьшено. Время, которое пловец затрачивает на поворот в вертикальной плоскости (от момента касания до толчка), составляет 0.6-0.8 секунды.

Повороты в плавании в горизонтальной плоскости намного проще, но на их осуществление затрачивается больше времени.

Если вдох выполняется непосредственно во время вращения, то поворот называется открытым. Если же вдох делается до поворота, а вращение совершается с задержкой дыхания и выдохом, то такой поворот называется закрытым.

Движения пловца при выполнении поворотов могут быть поделены на следующие фазы:

  • Фаза 1 при выполнении поворота – подплывание к поворотной стенке и касание.
  • Фаза 2 при выполнении поворота – опорная фаза вращения.
  • Фаза 3 при выполнении поворота – безопорная фаза вращения и установка ног.
  • Фаза 4 при выполнении поворота – толчок и скольжение.
  • Фаза 5 при выполнении поворота – первые плавательные движения.
  • Фаза 6 при выполнении поворота – выход на поверхность.

В следующей части рассматривается техника поворотов в положении на груди, преимущественно выполняемых в горизонтальной плоскости. Данные повороты, как открытые, так и закрытые, в спортивной практике получили называние «простых».

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by k4dordy

Вы можете оставить комментарий.

Оставить комментарий