Методика обучения спортивной ходьбе

Вторник, Август 10, 2010 10:00
Запись опубликована в рубрике Циклические виды спорта

Методика обучения спортивной ходьбе. Характерной особенностью как спортивной, так и простой ходьбы является наличие постоянной опоры. Спортивная ходьба отличается от обычной ходьбы более высоким темпом, постановкой прямой ноги на грунт, значительной длиной шага.

Методика обучения спортивной ходьбеВесь процесс обучения методике и технике спортивной ходьбы опирается на общие положения теории и методики физического воспитания. Лучше всего при обучении спортивной ходьбе применять целостный метод обучения упражнениям, но в некоторых случаях преподаватели и тренеры могут применять и расчлененную методику обучения.

Для изучения спортивной ходьбы рекомендуется следующая методика обучения спортивной ходьбе.

Задача 1 в методике обучения спортивной ходьбе. Создание у занимающихся представления о спортивной ходьбе как виде легкой атлетики.

Средства:

  1. Краткое объяснение преподавателем сущности и особенностей техники спортивной ходьбы.



  2. Обучение правилам ходьбы и организации соревнований.
  3. Демонстрация техники спортивной ходьбы тренером или профессиональным спортсменом.
  4. Разбор обучающих фильмов, схем, пособий.
  5. Прохождение занимающимися спортивной ходьбой отрезков в 50-60 м (2-3 раза).

Методические указания по методике обучения спортивной ходьбе.

Показ спортивной ходьбы сопровождается краткими объяснениями тренером с акцентом на главных особенностях техники и демонстрацией отдельных ее элементов. Спортсмены должны располагаться так, чтобы показывающий технику спортивной ходьбы был виден им в отдельные моменты с разных сторон. Демонстрация техники выполняется в среднем и медленном темпе. Во время прохождения тренирующимися спортсменами отрезков (50-60 м) тренер наблюдает за ними и указывает наиболее характерные ошибки.

При объяснении техники спортивной ходьбы следует использовать схемы, отдельные снимки, записи с участием сильнейших скороходов.

Задача 2 в методике обучения спортивной ходьбе. Обучение движениям ног и таза при спортивной ходьбе.

Средства:

  1. Ходьба медленная и ускоренная на отрезках 50-60 метров, при которой нога ставится на землю прямой и остается в таком положении до момента заднего толчка.
  2. То же самое упражнение, но обратить внимание на движение таза вокруг вертикальной оси.
  3. То же самое, но ходьбу проводить по белым линиям беговой дорожки или по начерченной линии. Обратить внимание на постановку ноги ближе к линии.

Методические указания по методике обучения спортивной ходьбе.

При решении второй задачи необходимо основное внимание обратить на легкое, напряженное выполнение упражнений, равномерность ходьбы, низкий пронос ноги после заднего толчка и мягкую постановку ее с пятки вперед. Во время выполнения всех упражнений руки должны быть опущены вниз.

Задача 3 в методике обучения спортивной ходьбе. Обучение движениям рук и плечевого пояса при спортивной ходьбе.

Средства:

  1. Имитация работы рук на месте.
  2. Спортивная ходьба в среднем темпе, руки заложены за спину.
  3. Ходьба в среднем темпе, руки опущены вниз.
  4. Спортивная ходьба в среднем темпе с активной работой согнутых рук и плечевого пояса.

Методические указания по методике обучения спортивной ходьбе.

Необходимо обратить особое внимание на не напряженное положение плечевого пояса. Руки движутся прямолинейно, согнутые под прямым или тупым углом, не пересекая средней плоскости. Упражнение проводится на отрезке до 100 м.

Задача 4 в методике обучения спортивной ходьбе. Совершенствование техники спортивной ходьбы.

Средства:

  1. Спортивная ходьба с различной скоростью на 50-200 м
  2. Спортивная ходьба в различных условиях с переменной скоростью, на вираже, в гору и с горы.
  3. Нахождение хорошего сочетания длины и частоты шагов у занимающихся спортсменов.
  4. Установление индивидуальных особенностей занимающихся спортивной ходьбой и путей дальнейшего совершенствования техники.

Методические указания по методике обучения спортивной ходьбе.

Для исправления недостатков в технике спортивной ходьбы необходимо использовать все средства, указанные в задачах. По результатам оценки ходьбы у спортсменов можно конкретизировать дальнейшие пути ее усовершенствования.

Это и есть , методика обучения спортивной ходьбе, которую надо использовать для повышения спортивных результатов в данном виде спорта.

Terro, специально для «Сайт о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by Dawn – Pink Chick

Оставить комментарий