Эстафетный бег методика тренировки и техника обучения

Четверг, Август 12, 2010 10:00
Запись опубликована в рубрике Циклические виды спорта

Здесь представлены ответы на вопрос по теме: методика тренировки и техника обучения эстафетного бега.

Методика тренировки и техника обучения эстафетного бега проводится в данной последовательности.

Эстафетный бег методика тренировки и техника обученияЗадача 1 в методике тренировки и технике обучения эстафетному бегу. Создать у занимающихся правильное представление о технике эстафетного бега.

Решая эту задачу необходимо:

a) Рассказать, какие имеются виды эстафет.

b) Показать технику передачи эстафетной палочки различными способами.

c) Разобрать обучающие фильмы, снимки по технике и методике эстафетного бега.

d) Показать на дорожке передачу эстафетной палочки в «зоне передачи» на максимальной скорости.

Задача 2 в методике тренировки и технике обучения эстафетному бегу. Научить технике передачи эстафетной палочки (вне зоны).

Средства обучения тренировки: передача эстафетной палочки, стоя на месте, в шаге, на малой и большой скорости бега.




Методические указания по эстафетному бегу. Спортсмены строятся в две шеренги на расстоянии 1-1.5 шага одна от другой со смещением в правую сторону на полшага. При этом, участник второй шеренги в левой руке держит эстафетную палочку за нижней конец. По команде стоящего во второй шеренге, принимающий первой шеренги отводит выпрямленную правую руку вниз для приема эстафетной палки. Стоящий во втором ряду передает эстафетную палочку с некоторой паузой после команды. Затем занимающиеся поворачиваются кругом и производят передачу, поменявшись ролями.

С первого же упражнения необходимо следить за тем, чтобы принимающий не поворачивал головы для контроля за положением руки вовремя передачи и не двигал опущенной рукой. Освоив передачу на месте, следует перейти к передаче в ходьбе и беге на малой и большой скорости.

Задача 3 в методике тренировки и технике обучения эстафетному бегу. Научить технике и правильной методике передачи эстафетой палочки в зоне передачи.

Средства обучения тренировки:

a) Обучить старту принимающего эстафетную палочку.

b) Подобрать расстояние до контрольной отметки путем многократных пробежек.

Методические указания по эстафетному бегу. Стартующий ставит левую ногу вперед и опирается правой рукой о землю. Такое положение обеспечивает своевременный выход со старта с постоянным нарастанием скорости бега. Затем следует переходить к определению расстояния контрольной отметки от начала «зоны передачи». Для повторения передачу следует производить с пробеганием передающим не всей дистанции, а лишь части (последних 30-40 м), после того, как будет определено расстояние контрольной отметки до «зоны передачи». Передающему следует пройти полностью весь этап.

Задача 4 в методике тренировки и технике обучения эстафетному бегу. Совершенствование техники и методики эстафетного бега.

Средства обучения тренировки:

a) Передача эстафетной палочки на максимальной скорости в «зоне передачи» с пробеганием коротких отрезков.

b) Передача эстафетной палочки на максимальной скорости в «зоне передачи» с пробеганием командой всей дистанции.

Методические указания по эстафетному бегу. Многократно бегать, пробегая всю дистанцию довольно утомительно. А для достижения четкости передачи нужно многократно повторять этот элемент техники. Поэтому с бегом по всей дистанции необходимо совершенствовать технику передачи на коротких отрезках, но с такой же скоростью бега, как на полной дистанции.

Вот это и есть методика тренировки и техника обучения эстафетного бега, которую необходимо знать каждому, кто хочет достичь высоких результатов в эстафетном беге.

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by Philo Nordlund

Вы можете оставить комментарий.

Оставить комментарий